8 aplikacionet tona kryesore falas të fitnesit për t’ju ndihmuar të jeni në formë

Shumica e aplikacioneve të fitnesit do të nxisin përmirësimin në një nivel me pagesë për të aksesuar të gjitha veçoritë; disa aplikacione premium, si Peloton, e kanë tërhequr në heshtje programin e tyre të anëtarësimit falas për përdoruesit e rinj. Kushdo që nuk ka provuar kurrë një program fitnesi duhet gjithmonë ta provojë atë përpara se ta blejë. Nuk ka përgjigje për një aplikacion të përsosur fitnesi ose gjurmues më të mirë fitnesi (ose të paktën një që përshtatet si një dorezë); siç rezulton, secili ka qëllimet dhe preferencat e veta për marrjen e mësimeve, trajnimin dhe vendosjen e rutinave. Megjithatë, jo të gjitha aplikacionet e fitnesit funksionojnë në të njëjtën bazë; disa aplikacione respektojnë kohën dhe buxhetin tuaj, ndërsa të tjerët jo. Pra, kjo është arsyeja pse ne kemi krijuar një listë që fokusohet në aplikacionet më të mira për stërvitje palestër dhe stërvitje falas në Android dhe iOS.

1 Nike Run Club

Aplikacioni më i mirë falas për vrapues

Aplikacioni Nike Run Club ju lejon të gjurmoni me lehtësi vrapimin tuaj të ardhshëm. Ai përfshin një GPS për të regjistruar distancën, ritmin, lartësinë dhe kaloritë tuaja; brenda aplikacionit Nike Run Club, do të gjeni vrapime të drejtuara, sfida në komunitet dhe plane trajnimi. Ndërsa ka shumë aplikacione të përqendruara te vrapuesit, pjesa më e mirë e aplikacionit Nike Run Club është se ai është falas; UI-ja e tij është gjithashtu e pastër dhe e lehtë për t’u naviguar dhe nuk duhet të shqetësoheni nëse muret e pagesës do të jenë pengesë gjatë eksplorimit të aplikacionit. Në përgjithësi, aplikacioni Nike Run Club ofron të gjitha mjetet për t’u fokusuar në kardio pa pasur nevojë të hapni portofolin tuaj.

Shkarkoni Nike Run Club në App Store

2 Strava

Shkarkimi i aplikacionit Strava ju nxit të krijoni një llogari falas, e cila do të bëjë pyetje në lidhje me aktivitetet/interesat tuaja. Aplikacioni ju lejon gjithashtu të lidheni me miqtë që përdorin Strava, një përfitim i mirë social për t’ju ndihmuar të qëndroni të motivuar dhe të punoni drejt qëllimeve tuaja. Aplikacioni ju kërkon të filloni një provë falas pas regjistrimit, por mund ta shpërfillni me siguri. Pas përfundimit të hapave paraprak të konfigurimit, aplikacioni Strava do të shfaqë opsione për t’u lidhur me pajisje të tjera, të cilat përfshijnë Garmin, Samsung, Fitbit dhe më shumë. Brenda aplikacionit, do të shihni një seksion hartash, një buton regjistrimi, grupe dhe profilin tuaj. Ndërsa jeni në seksionet e Hartave, mund të eksploroni rrugët e përcaktuara, por kini parasysh se personalizimi i rrugëve tuaja kërkon pagesë. Ju do të dëshironi të vizitoni butonin e regjistrimit sa herë që planifikoni të ecni, të vraponi, të ecni, të ecni me biçikletë dhe të merrni pjesë në sporte të tjera.

I vetmi kufizim i aplikacionit Strava është se ai nuk ofron udhëzime praktike për aktivitetet tuaja. Aplikacioni supozon se ju tashmë e dini se çfarë po bëni, dhe nëse jeni fillestar, mund të mos jetë kështu. Do të përballeni gjithashtu me një mur pagese nëse dëshironi një raport më të thelluar të përparimit pasi versioni falas mat vetëm distancën, kohën dhe lartësinë. Është një aplikacion i dobishëm, veçanërisht nëse planet tuaja të fitnesit përfshijnë vrapim ose shëtitje.

Shkarkoni Strava në App Store

3 Freeletics: Ushtrime fitnesi

Një aplikacion i shkëlqyer fitnesi për ata që kanë një buxhet

Freeletics: Fitness Workouts ofron të gjitha mjetet që ju nevojiten për stërvitje të fokusuara në peshën e trupit. Ju merrni trajnime të drejtuara dhe demonstrime video për t’ju ndihmuar të filloni. Shumica e ushtrimeve në aplikacion nuk kërkojnë pajisje, kështu që nëse po përpiqeni të jeni në formë ndërkohë që keni një buxhet, aplikacioni Freeletics do të ishte një i shkëlqyer për t’u provuar. Një avantazh tjetër i përdorimit të aplikacionit është se komuniteti është i integruar, kështu që ju mund të lidheni me përdorues të tjerë me të njëjtin mendim për t’ju mbajtur të motivuar. E vetmja pengesë e përdorimit të aplikacionit Freeletics në nivelin falas është se profili juaj i rezultateve ditore të atleteve është i bllokuar dhe planet e stërvitjes kërkojnë një abonim. Përndryshe, aplikacioni Freeletics: Fitness Workouts bën mirë për atë që ofron.

Shkarkoni Freeletics: Workout & Fitness në App Store

4 FitOn

Aplikacion pa pagesë i plotësuar mirë

Kur jeni duke kërkuar për aplikacione të fokusuara në stërvitje, FitOn bëhet një zgjedhje kryesore. Kërkon regjistrimin për një llogari, dhe ekziston një abonim premium për të cilin mund të paguani, por ka ende shumë opsione falas për të eksploruar. Ajo që është e këndshme për FitOn si një opsion falas për fitnes është se sa jo ndërhyrëse është struktura e aplikacionit; nuk hasni reklama gjatë përdorimit të aplikacionit. Aplikacioni ju lejon gjithashtu të shfletoni lirshëm këshillat e trajnerit për stërvitjen, ushqimin, fitnesin dhe kujdesin për veten. Ju gjithashtu mund të merrni udhëzime praktike për stërvitje. Kufizimi i vetëm është që nuk mund të regjistroheni për asnjë kurs pa u abonuar.

Shkarkoni FitOn në App Store

5 Joga 5 minutash

Një aplikacion i madh Yoga për fillestarët

Aplikacioni 5 Minute Yoga nuk ofron stërvitje gjithëpërfshirëse Yoga në krahasim me aplikacionin Daily Yoga. Megjithatë, është ende një aplikacion i shkëlqyer për fillestarët (veçanërisht nëse planifikoni të përmirësoni fleksibilitetin tuaj). Nëse po përdorni aplikacionin 5 Minute Yoga si një stërvitje të shpejtë, ai ka shumë për të ofruar në nivelin e tij falas; ju mund t’i shihni të gjitha veçoritë falas duke lundruar te opsioni i dedikuar “Çfarë është falas” në menynë kryesore. Brenda aplikacionit, do të gjeni sfida të ushtrimeve Yoga (që ndryshojnë me rrotullim) me udhëzime dhe një kohëmatës të personalizueshëm. Ndërsa eksploroni skedën Ditore, do të gjeni gjithashtu seanca (madje edhe ato falas) të etiketuara sipas datës.

Ndërfaqja 5 Minute Yoga UI është gjithashtu pak bazë dhe tingujt audio janë të kufizuar vetëm në tre pjesë. Gjithashtu, nëse po kërkoni stërvitje më të avancuara të Yogas, është më mirë të përmirësoni në versionin me pagesë. Në përgjithësi, aplikacioni 5 Minute Yoga ofron trajnime të shkëlqyera fitnesi për entuziastët fillestarë të Yogës që kërkojnë stërvitje më të shkurtra; plus, nuk është e mbushur me reklama, gjë që është gjithmonë një plus.

Shkarkoni Yoga 5 minutash në App Store

6 Harta e Fitnesit tim

Gjurmim i shkëlqyer GPS i integruar për kardio

Map My Fitness është zhvilluar nga Under Armour, e cila krijoi një nga aplikacionet tona të preferuara për hapamatës, Map My Walk. Hapja e aplikacionit Map My Fitness do të kërkojë regjistrimin për një llogari Under Armour; aplikacioni do t’ju kërkojë të abonoheni opsionalisht për të marrë raporte të personalizuara mbi statistikat e stërvitjes dhe shpërblimet speciale, por ju mund të tërhiqeni dhe të qëndroni brenda versionit falas. Brenda aplikacionit do të gjeni sfida, matjet e aktivitetit (distanca, ritmi, kaloritë e djegura), një pult (përmbledh performancat javore dhe kilometrazhin) dhe një vend për të gjurmuar stërvitjet (brenda panelit të kontrollit). Map My Fitness ju lejon gjithashtu të provoni stërvitje të reja dhe të ndërtoni një rutinë; do të hasni vetëm në një mur pagese nëse shtoni rrahjet e zemrës në statistikat tuaja të gjurmuara dhe bashkoheni në një program trajnimi. Përndryshe, ju mund të eksploroni rutinat e stërvitjes për të përmirësuar aftësinë tuaj të përditshme, të gjitha falas. Rutinat e stërvitjes së aplikacionit dhe aftësia për të regjistruar stërvitjet e bëjnë këtë një nga aplikacionet më të mira falas në këtë listë.

Të lidhura

8 aplikacionet më të mira të hapometrit dhe numëruesit të hapave

Ndiqni gjendjen tuaj fizike me këto aplikacione të dobishme

E vetmja pengesë në lidhje me aplikacionin Map My Fitness (i cili vlen për shumicën e aplikacioneve në këtë listë) është se ju jeni të detyruar të jepni informacione personale sa herë që krijoni një llogari; duhet gjithashtu të jepni pëlqimin (për përpunimin dhe mbledhjen e të dhënave) përpara se të mund të përdorni pjesën tjetër të aplikacionit.

Shkarkoni Map My Fitness në App Store

7 adidas Running

Një mjet i mirë për vrapuesit e rinj

Ashtu si hyrjet e tjera të aplikacioneve në këtë listë, aplikacioni adidas Running përdor një model freemium (dhe mbështet reklamat). Versioni falas përfshin aksesin në distancën e regjistrimit të gjurmuesit të aktivitetit, kaloritë dhe ritmin mesatar, një skedë komuniteti që tregon sfidat, ngjarjet, një tabelë drejtuese, një skedë progresi për regjistrimin e planeve të aktivitetit dhe stërvitjes dhe profilin tuaj. Ju gjithashtu duhet të krijoni një llogari për të hyrë në aplikacion dhe për t’iu përgjigjur pyetjeve tuaja në lidhje me qëllimet e fitnesit. Një tjetër bonus është se aplikacioni Adidas Running integrohet me disa marka të orëve inteligjente, si Garmin dhe Amazfit.

E vetmja pengesë e versionit falas është se nuk keni akses të drejtpërdrejtë në statistikat e avancuara, gjurmoni arritjet dhe përdorni një plan trajnimi të personalizueshëm. Gjithashtu ju pengon të keni aftësinë për të krijuar stërvitjen tuaj me intensitet të lartë, që do të thotë se versioni falas i aplikacionit adidas Running mund të jetë shumë i kufizuar për vrapuesit më të avancuar. Përndryshe, biblioteka e adidas Running ka mjaft burime për t’ju trajnuar për maratonën tuaj të ardhshme.

Shkarkoni adidas Running: Walk & Run në App Store

8 Kalibër

Bibliotekë e mirë për stërvitjen e forcës

Caliber kërkon një llogari dhe përgjigje në një sondazh (dhjetë pyetje) përpara se të hyni në aplikacion. Gjithashtu ju jep mundësinë për të sinkronizuar me Google Fit. Aplikacioni Caliber ndjek Metodën e Caliber për të parë rezultate në objektivat e fitnesit; është krijuar për të treguar përparim të vazhdueshëm ndërsa filloni të stërviteni. Aplikacioni ju lejon të regjistroni stërvitjet dhe të ndiqni një tabelë progresi. Ai gjithashtu përfshin një bibliotekë të gjerë ushtrimesh për t’u rikthyer nëse jeni duke luftuar.

Megjithëse Caliber përballet me disa probleme si një aplikacion stërvitje falas, ai ende ofron disa përfitime të këndshme falë bibliotekës së tij të gjerë. Aplikacioni është gjithashtu pa reklama, por për fat të keq, ai ka një kosto, pasi funksionon ekskluzivisht në një model freemium. Aplikacioni do t’ju kërkojë të abonoheni në Caliber Plus për të zhbllokuar aplikacionin e plotë (megjithëse përfshin një provë falas 7-ditore), por mund ta shpërfillni me siguri nëse jeni mirë duke përdorur veçoritë minimale të aplikacionit. Përndryshe, është e vështirë të justifikohet që ky aplikacion është më i lartë në këtë listë kur gjysma e veçorive të tij fshihen pas abonimit.

Shkarkoni Caliber në App Store

Merrni ndihmë me fitnesin tuaj

Përmirësimi i fitnesit tuaj përfiton shëndetin tuaj të përgjithshëm, duke përfshirë mirëqenien tuaj fizike dhe mendore. Shpesh nuk dimë se ku të fillojmë, ndaj i drejtohemi aplikacioneve të fitnesit për udhëzime. Por kjo nuk do të thotë që të gjitha aplikacionet e fitnesit krijohen në mënyrë të barabartë, kjo është arsyeja pse ne kemi zgjedhur një grup të fortë aplikacionesh falas për t’i provuar përpara se të zgjedhim përvojën premium. Megjithatë, për të përfituar sa më shumë nga këto aplikacione, mund të mendoni të blini një orë inteligjente të specializuar në fitnes. Në këtë mënyrë, ju mund të keni një metrikë të besueshme për të parë përparimin tuaj të trajnimit.