Maggie MacNeil është duke u ngjitur në shkëmb me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, notarja tregon forcën dhe trupin e saj të jashtëzakonshëm në një ansambël ushtrimesh me dy pjesë gjatë një seance ngjitjeje. “Kjo kërkonte një ndërgjegjësim të konsiderueshëm të trupit 🤣🧗🏼♀️ ngjitja në shtëpi është gjithmonë një justifikim i mirë për të parë miqtë,” shkroi ajo në mbishkrimin e postimit. Si i qaset notari dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Maggie noton çdo ditë si pjesë e stërvitjes së saj. Noti është një mënyrë e mirë për të marrë aktivitet të rregullt fizik aerobik, sipas CDC. Vetëm dy orë e gjysmë në javë aktivitet fizik aerobik, si noti, biçikleta ose vrapimi, mund të ulin rrezikun e sëmundjeve kronike. Përveç përfitimeve të shumta fizike, ka studime të shumta që mbështesin edhe përfitimet e shëndetit mendor të notit.
Maggie ndau me Speedo tre këshillat e saj kryesore për ngrohje në ditën e garës. Ajo fillon me “shumë punë në tokë të thatë për të lëvizur muskujt e mi në mënyrë që të ndihen rehat kur futem në ujë”, thotë ajo. “Këshilla ime e dytë është të filloj ngrohjen time në pishinë me notim të gjatë të lehtë, vetëm për t’i mësuar muskujt me lëvizjet për të shmangur dëmtimet. Dhe këshilla ime e fundit është të bëj disa punë me shpejtësi, qoftë kjo 15 metra e shpejtë ose zhytje 25. vetëm për të funksionuar muskujt e mi me dridhje të shpejtë.”
Ndërsa është në pushime, Megi hedh një maskë snorkel dhe pendë. “Pashë disa peshk mjaft të lezetshëm sot”, ka shkruar ajo në një postim. “Trivia: kush është më i shpejtë nën ujë? Like për mua, koment për Wally.”
Maggie gjithashtu djeg kalori në tokë të thatë përmes ecjes. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes
Megi pëlqen të lëvizë me biçikletë. “Nuk do të ishte një udhëtim me Benny Boy nëse nuk do të përfshinte 🚴🏽♀️& Të Klinika e Cleveland shpjegon se çiklizmi, një ushtrim aerobik me ndikim të ulët, është i shkëlqyeshëm për ndërtimin e muskujve, përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit dhe përmirësimin e ekuilibrit. Ai gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të ndihmojë gjendjet e tjera shëndetësore, duke përfshirë artritin.
Në postimin e saj të fundit, Maggie tregon aftësitë e saj në ngjitje në shkëmb. Sipas NHS, ngjitja në shkëmb krenohet me përfitime shëndetësore mendore dhe fizike. Mund të përmirësojë qëndrueshmërinë gjatë punës së grupeve të shumta të muskujve në të njëjtën kohë. “Ngjitja përfshin përqendrim dhe mendim, si dhe ushtrime fizike, të cilat ju ndihmojnë t’ju mbani të fokusuar, të pastroni mendjen nga shqetësimet e jashtme dhe të ndërtoni besimin dhe vetëvlerësimin tuaj,” shtojnë ata. “Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të disa problemeve të shëndetit mendor.”