Hanna Öberg është një influencuese e fitnesit. Ajo ndan shumë nga stërvitjet e saj të preferuara në Instagram. Në një postim të fundit ajo shihet duke bërë ushtrime për pjesën e poshtme të trupit. Öberg shkroi postimin, “Në të qeshura të plota duke e rijetuar stërvitjen time nga sot, sepse ishte E RAFTË ju djema 🥲😄 prandaj videot haha. Ja një stërvitje për t’u rritur dhe më lëng kuadratet dhe gjilpërat! definitivisht nuk do të jetë një detyrë e lehtë, por është shumë e mirë për të kaluar për fitimet. Kur ta provoni, përsëriteni javën tjetër. dhe tjetra. dhe tjetra.. ju merrni foton – KONSISTENCA!” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Hanna Öberg qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Öberg pëlqen të gatuajë disa nga ushqimet e saj. Ajo ndan shumë nga recetat e saj të preferuara në Instagram. Në kjo videoÖberg shihet duke bërë makarona me karkaleca. Shëndeti i Harvardit thekson se gatimi në shtëpi ka shumë përfitime. “Sa më shumë njerëz të gatuajnë në shtëpi, aq më e shëndetshme dieta e tyre, aq më pak kalori konsumojnë dhe aq më pak ka të ngjarë që të jenë obezë ose të zhvillojnë diabetin e tipit 2. Një numër në rritje i provave shkencore mbështesin mësimin e pacientëve se si të gatuajnë ushqime në shtëpi. një ndërhyrje mjekësore efektive për përmirësimin e cilësisë së dietës, humbjen e peshës dhe parandalimin e diabetit.”
Öberg sigurohet që të qëndrojë konsistente me fitnesin e saj. Ajo ka zbuluar në mbishkrimin e këtë postim në Instagram se kjo e ndihmon të qëndrojë e motivuar për të ushtruar. “Mos lëvizni pa e ndarë!! Nëse jeni ende duke kërkuar për motivimin tuaj – ndoshta nuk do ta gjeni kurrë! Unë kam ndaluar ta lë motivimin tim të vendosë për të ardhmen time shumë kohë më parë 🤎 Përhapeni fjalën, ne duhet ta rregullojmë këtë! Përkushtim > qëndrueshmëri > rezultate të cilathh do të rrisin motivimin tuaj për më shumë.”
Öberg ndau stërvitjet e saj të preferuara për pjesën e sipërme të trupit në këtë video në Instagram. Ajo i ka shkruar, “Dita e përkushtuar prapa dhe bic godet ndryshe 😤🫡Ruani për seancën tuaj të radhës dhe mos harroni të ndani një pëlqim. 🫶Detajet: 1. tërheqje 3 x përsëritje maksimale. 2. tërheqje me një krah lat 3 x 8-10, 8-10,12-15 përsëritje secila 3. db rreshta 3 x 8-10,8-10,12-15 rreshta të lartë 2 x 10-12-15 përsëritje 2 x 10,12-15 përsëritje 6. kaçurrela 2 x 8-10,12-15 përsëritje.
Öberg bën shumë të njëjtat ushtrime dhe shpjegoi pse në mbishkrimin e këtë postim në Instagram. “Përzieni koktejin e ushtrimeve tuaja kryesore me konsistencë dhe do të filloni të shihni rezultatet tuaja 🫡Unë kam bërë të njëjtat ushtrime për vite me radhë. A janë gjithmonë argëtuese? – absolutisht jo, por ata do ta bëjnë punën! “
Siç mund ta shihni në postimin e saj në Instagram, Öberg nuk e anashkalon ditën e këmbës. Ajo ndau ushtrimet e saj të preferuara në mbishkrim. Një video e mirë e vjetër klasike me rrëshqitje të vërtetë dhe të papërpunuar 🔥 5 ushtrime në TOTALI – detaje: 1. kthim mesatar 3 x 8-10, 8-10, 12-15. 2. zgjatim i këmbës 2 x 8-10, 12-15. 3. hak squat 2 x 8-10, 12-15. 4. Shtypja e këmbëve 3 x 8-10,10-12,15-20 (qëndrim i lartë dhe i ngushtë). 5. squat i ndarë 2 x 8-10,12-15.”