Djalosh, a ka shumë në May? Përveç Ditës së Nënës dhe Ditës së Përkujtimit, është muaji i ndërgjegjësimit për shëndetin mendor, muaji kombëtar i fitnesit fizik dhe i sporteve dhe Muaji i amerikanëve të moshuar, i cili është një kujtesë e mirë për t’i dhënë përparësi mirëqenies suaj brenda dhe jashtë, në çdo moshë. A po fle mjaftueshëm? A po i respektoni ato udhëzime të ushtrimeve? A po bëni pushime për t’ju ndihmuar të shmangni djegien, ose po krijoni lidhje për të kompensuar ndjenjat e vetmisë? Këto janë vetëm disa nga gjërat themelore që ia vlen t’i kontrolloni ndërmjet planifikimit të pushimeve tuaja verore dhe blerjes së rrobave të banjës.
Lexoni për më shumë sugjerime se si të përfitoni sa më shumë nga ky muaj.
🧠 Bëni një bilanc të shëndetit tuaj mendor. Secili ka përkufizimin e tij personal se si duket të qenit mirë emocionalisht, por në frymën e njohjes së Muajit të Ndërgjegjësimit për Shëndetin Mendor, tani është koha e mirë për të reflektuar se si ndiheni, cilat janë nevojat tuaja të veçanta dhe çfarë mund të përmirësohet. Ndoshta është koha të rezervoni seancën tuaj të parë me një terapist (ose të gjeni një të ri), të flisni me mjekun tuaj për opsionet e trajtimit, të hiqni dorë nga diçka që nuk ju shërben më ose të investoni më shumë kohë në një praktikë terapeutike (meditim, kalim kohe në natyra) që të ngre gjithmonë lart.
🏋🏽 Provoni një stërvitje të re argëtuese. 4 maji nuk është vetëm Dita e Star Wars; është gjithashtu Dita Kombëtare e Fitnesit. Cili justifikim më i mirë për t’u regjistruar në atë klasë në palestër – ose në ndonjë aktivitet tjetër që pompon zemrën – për të cilin keni qenë gjithmonë kurioz: Vallëzimi në rresht Kauboj Carter? Joga ajrore? Duke tundur një shpatë dritash përreth?
🍹 Festoni me një mocktail. Midis Derbit të Kentakit (i cili bie më 4 maj) dhe Ditës së Nenexhikut Julep (30 maj), mund të keni mall për koktejin e sheqerosur jugor. Ose ndoshta nuk mund ta lini Cinco de Mayo-n të kalojë pa pirë një margarita të shijshme. Nëse dëshironi atmosferë pa pije alkoolike, merrni parasysh një version joalkoolik të këtyre pijeve festive – si p.sh. ky mocktail julep me nenexhik i frymëzuar nga ai i shërbyer në Disneyland ose kjo margarita pikante e virgjër e zbukuruar me jalapeño.
👩🏾 Zonja, kujdesuni për veten. Java Kombëtare e Shëndetit të Gruas nis më 12 maj (e cila ndodh të jetë edhe Dita e Nënës, për ata që festojnë). Lëreni t’ju frymëzojë të bëni atë takim me mjekun që e keni shtyrë, të bëni një vetë-ekzaminim të gjirit ose ndoshta thjesht të rezervoni një masazh relaksues ose një klasë fitnesi gjallëruese.
🚴🏻♀️ Me biçikletë në punë … ose kudo. E ke kaluar gjithë jetën pa e kuptuar që ekzistonte Dita e Biçikletës në Punë? Epo, është 17 maji dhe tingëllon si një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë disa ushtrime dhe për të reduktuar bllokimet e trafikut. Por, çfarë nëse udhëtimi juaj për në zyrë është veçanërisht i gjatë – ose, nëse jeni një punëtor në distancë, aq i shkurtër sa të uleni drejt në shtrat? Ende ia vlen të hipni në makinën tuaj me dy rrota (ose Peloton) për një xhiro të shpejtë me biçikletë pasi të keni fiksuar orën. Siç vë në dukje Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit, çiklizmi përfiton shëndetin tuaj kardiovaskular, përmirëson lëvizshmërinë dhe koordinimin, ndërton muskuj dhe më shumë.
🍽️ Hape zemrën ndaj angjinareve. Angjinaret janë ende në maksimumin e tyre tani, dhe ato janë plot me antioksidantë, të pasura me fibra dhe të shkëlqyera për tretjen. Nëse jeni duke blerë të freskëta dhe nuk e keni problem përgatitjen e vështirë, një mbytje e zier në avull bën një meze të mrekullueshme. Për një recetë që mund ta përdorni gjatë gjithë vitit duke përdorur versione të konservuara ose të kavanoza, zemrat e angjinareve të skuqura në ajër të shërbyera me kosin kremoz me hudhër janë gjithmonë më të pëlqyeshme për turmën.
🧴 Mblidhni me krem kundër diellit. 27 maji është Dita Kombëtare e Mbrojtësve nga Dielli, kështu që është më mirë të lyeni pak – po, edhe nëse është me re dhe edhe nëse nuk planifikoni të dilni jashtë. Në fakt, konsiderojeni këtë shtytjen tuaj për të shkuar në farmaci për një shishe/llak/tub të freskët për të zëvendësuar ato të skaduara në kabinetin tuaj të banjës. (Bonusi: Kremi kundër diellit konsiderohet i përshtatshëm për FSA, nëse kontribuoni në një llogari kursimi fleksibël.)
💦 Qetësohuni – dhe ndihmoni të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë. Me temperaturat në rritje dhe verën afër, Dita e Ndërgjegjësimit për Nxehtësia më 31 Maj synon të theksojë rëndësinë e shmangies së sëmundjeve të nxehtësisë – veçanërisht për ata që punojnë jashtë. Përveçse të dini se cilat simptoma duhet të keni kujdes dhe të mbani veten dhe të dashurit tuaj (përfshirë kafshët shtëpiake!) të qetë, merrni parasysh të lini shishet e ujit të ftohtë për dërgesë dhe punonjësit e postës ose t’i mbani disa në makinën tuaj për t’ia dorëzuar kujtdo që mund të jetë në vështirësi. në vapë.
Ky artikull përmban lidhje shoqëruese; nëse klikoni një lidhje të tillë dhe bëni një blerje, ne mund të fitojmë një komision.