Është një fakt i vërtetuar shkencërisht se vrapimi bën mrekulli për shëndetin tuaj fizik, por përfitimet nuk mbarojnë këtu: Vrapimi është një mjet po aq i fuqishëm kur bëhet fjalë për shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore.
Nga përmirësimi i disponimit tuaj deri te mbështetja e shumë kushteve specifike, hulumtimi vërteton se vrapimi mund të transformojë qelizat e trurit tuaj dhe të ndikojë pozitivisht në kimikatet e trurit tuaj. Me aktin e thjeshtë të vendosjes së njërës këmbë përpara tjetrës, ju mund të zhvendosni procesin tuaj të të menduarit dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj.
Për t’ju ndihmuar të vini në veprim një plan, Runner’s World+ krijuar Udhëzuesi botëror i vrapuesit për shëndetin mendor. Krijuar ekskluzivisht për Runner’s World+ anëtarëtkjo video jo vetëm që jep një shpjegim shkencor se si vrapimi mbështet shëndetin tuaj mendor, por gjithashtu ofron strategji, këshilla dhe burime për t’ju ndihmuar të zbatoni vrapimin në rutinën tuaj të mirëqenies.
Ruajeni këtë faqe dhe shikoni çdo kapitull më poshtë kur keni nevojë për udhëzime:
Çfarë thotë shkenca për vrapimin për shëndetin mendor
Si të ndihmon vrapimi me depresionin
Si ndihmon vrapimi me ankthin
Si ndihmon vrapimi me çrregullimin e përdorimit të substancave
Si ta bëni vrapimin pjesë të planit tuaj të shëndetit mendor
Mjete të tjera që vrapuesit përdorin për të mbështetur shëndetin e tyre mendor
Burimet e udhëzuesit për shëndetin mendor
Vrapimi është një nga pajisjet më të vlefshme dhe transformuese kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj mendor, por ka shumë mjete shtesë që ia vlen të praktikoni dhe t’u drejtoheni kur keni nevojë të përmirësoni gjendjen tuaj mendore. Anëtarët e RW+ që hyjnë në Udhëzuesi botëror i vrapuesit për shëndetin mendor merrni gjithashtu materiale të tjera bonus, duke përfshirë udhëzuesit e meditimit në lëvizje dhe burimet tona të preferuara (nga librat tek aplikacionet te linjat e ndihmës) për të mbështetur shëndetin e tyre mendor.
Mendime përtëritëse: Një meditim 10-minutësh
Frymëmarrja: Një meditim 8-minutësh
Vrapim: Një meditim 20-minutësh
Dëgjoni të 3 meditimet në vrapimin tuaj nëpërmjet Spotify
Udhëzues burimesh
→ Gjetja e një terapisti
→ Terapia online
→ Aplikacionet e meditimit
→ Libra mbi mirëqenien mendore
→ Libra pune të dobishëm
Shkarkoni Këtu
Kreditë e prodhimit
Drejtori: Josh Wolff
Drejtor i redaksisë: Bill Strickland
Prodhuesit: Pat Heine, David Monk, Josh Wolff
Producent ekzekutiv: Brian Madden, Bill Strickland
Mikpritës: Deena Kastor
Menaxher i prodhimit: Jimmy Cavalieri
Kamera: Pat Heine, David Monk, Cori Chong, Tristan Cummins, Corentin Soibinet
Redaktorët e videove: Pat Heine, David Monk
Përzierje audio: David Monk
Ngjyrë: Pat Heine
Grafika: Kelsey Fink
Animacionet: Matt Cech
Ekspertët: John Ratey, MD, Lennie Waite, PhD, Dwayne Brown, LCSW
Pjesëmarrësit e tryezës së rrumbullakët: Kadrian Alvarenga, Bryant Belarmino, Justine Gonzalez, Jessica Rodarte
Prodhuesit dhe zhvillimi i përmbajtjes:
Sheel Shah, Zëvendës President i Lartë i Partneritetit Strategjik dhe Produkteve të Konsumatorit
Christine Anderson, Zëvendës Presidente e Rritjes dhe Strategjisë
Brian Dalek, Drejtor i Krijimit të Përmbajtjes
Mallory Creveling, Zëvendës redaktor, Shëndeti dhe Fitnes
Pavlína Černá, Redaktore e Lartë