- Trajnerja personale Hayley Madigan nuk është kundër suplementeve, por ka disa të zakonshme që ajo i shmang.
- Madigan i tha Business Insider pse nuk përdor produkte duke përfshirë pije energjike dhe bare proteinike.
- Nuk ka një qasje të vetme për të marrë suplemente.
Trajnerja personale Hayley Madigan e di se suplemente të caktuara mund ta ndihmojnë atë të ndihet dhe të performojë sa më mirë.
Por, ka të tjera që Madigan, 34 vjeç, nuk do t’i merrte kurrë.
Më shumë se gjysma e të rriturve amerikanë marrin suplemente, sipas Shoqatës Mjekësore Amerikane, dhe tregu është vendosur të ketë vlerë rreth 308 miliardë dollarë në mbarë botën deri në vitin 2028, nga 191 miliardë dollarë në 2020, sipas Statista.
Por ekspertët thonë se ne duhet të synojmë të marrim lëndët ushqyese që trupi ynë ka nevojë nga ushqimi. Ndërsa suplementet, të tilla si pluhurat e proteinave dhe kreatina, mund të jenë veçanërisht të dobishme për ata që janë aktivë si Madigan, jo të gjithë duhet t’i marrin ato. Dhe disa madje mund të na bëjnë të ndihemi më keq se më parë. Nëse nuk jeni të sigurt se cilat suplemente mund t’ju nevojiten, flisni me mjekun tuaj.
Madigan, e cila është me qendër në Portsmouth, MB, i tha Business Insider pse ajo shmang produktet duke përfshirë pijet energjike dhe suplementet para stërvitjes.
Madigan shmang pijet energjike dhe suplementet para stërvitjes
Nuk është e pazakontë të shohësh njerëz që shkojnë në palestër duke pirë energji dhe pije para stërvitjes, por jo të gjithë shkojnë mirë me to.
Madigan merrte suplemente para stërvitjes, të cilat janë të ndryshme nga pijet e zakonshme energjike, sepse ato përmbajnë gjithashtu përbërës të krijuar për të rritur performancën e stërvitjes, për të rritur energjinë e saj.
Por Madigan tha se ajo shmang suplementet me shumë kafeinë si këto, pasi ato priren të rrëzojnë nivelet e saj të energjisë dhe ta bëjnë atë të ndihet në ankth dhe jo mirë, tha ajo.
“Kam konstatuar se po përplasesha pasi para stërvitjes kishte mbaruar dhe kishte një tendencë të më bënte të ndihesha më i lodhur”, tha Madigan. “Kështu që tani unë stërvitem në mëngjes dhe priren të përdor kafen time të mëngjesit në vend të para stërvitjes.”
Madigan nuk është i vetmi trajner personal që ka ndaluar marrjen e suplementeve para stërvitjes. Trajneri i famshëm Luke Worthington tha më parë për BI se ai mori të njëjtin vendim pasi kuptoi se ishte duke u stërvitur kur duhej të pushonte.
Baret e proteinave shpesh përmbajnë ëmbëlsues artificialë
Ndërsa shufrat e proteinave mund të jenë një mënyrë e përshtatshme për të ngrënë më shumë proteina, ato shpesh janë shumë të përpunuara dhe përmbajnë përbërës të ndryshëm artificialë. Hulumtimet sugjerojnë se ushqimet ultra të përpunuara janë të lidhura me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2, kancerin dhe obezitetin. Ato gjithashtu mund të kenë një efekt negativ më të menjëhershëm në shëndetin e dikujt nëse janë të ndjeshëm ndaj përbërësve të caktuar.
“Unë gjithashtu nuk kam më shufra proteinash pasi ëmbëlsuesit artificialë në to po më shkaktonin kërdi në stomak dhe tretje”, tha Madigan. “Preferoj të shtoj më shumë ‘ushqim të vërtetë’ në vend që të kem shumë suplemente artificiale gjatë ditës”.
Studimet sugjerojnë se ngrënia e shumë ëmbëlsuesve artificialë mund të çojë në gazra dhe fryrje, ndërsa kërkimet mbi brejtësit tregojnë se ata mund të dëmtojnë bakteret “të mira” të zorrëve.
Të gjithë janë të ndryshëm
Mund të jetë joshëse të provojmë suplemente që shohim të tjerët duke marrë, por nuk ka një qasje të vetme që i përshtatet të gjithëve, pasi secili prej nesh ka kërkesa të ndryshme.
Vitamina B12 ndihmon në mbajtjen e gjakut të trupit tonë dhe qelizave nervore të shëndetshme. Madigan mendoi se mund t’i duhej të merrte një suplement nëse nuk merrte mjaftueshëm nëpërmjet dietës së saj (ajo gjendet në ushqime të tilla si mishi, peshku, vezët dhe bulmeti). Por një test gjaku tregoi se ajo kishte nivele natyrale të larta, kështu që nuk ka nevojë, tha ajo.