Fizike: 100 ka zhvilluar diçka si ndjekës kulti, dhe është e lehtë të kuptohet pse. Bonanca e fitnesit në Korenë e Jugut të Netflix martohet me koncepte të çuditshme (tërheqja e një varke në një shpat, dikush?) me teste fizike vërtet rraskapitëse për të ofruar argëtim bindës.
Për ata që nuk e kanë parë, shfaqja fillon me 100 garues të të gjitha formave, madhësive dhe gjinive të ndryshme përpara se ta zvogëlojë periodikisht këtë numër në një “fizik të fundit” përmes një sërë detyrash ose “kërkimesh”.
Është veçantia e këtyre kërkimeve që, në sytë e mi, bën Fizike: 100 një nga shfaqjet më të mira të Netflix. Sezoni i parë përfshinte një sërë testesh të frymëzuara nga miti grek, duke përfshirë detyrën sizifiane të rrokullisjes së vazhdueshme të një guri në një kodër derisa të bie, dhe detyra e parë ishte mashtruese e thjeshtë: të shihje se sa kohë mund të rrijë çdo garues në një bar mbi një rezervuar. ujë derisa të bien. Megjithatë, sezoni i dytë i publikuar së fundmi nis me një mision më të drejtpërdrejtë: vrapimin.
Garuesit u takuan me një dhomë që përmbante 100 rutina të lakuara. Këto makina konsumojnë më shumë energji sesa një rutine standarde, sepse përdoruesi është përgjegjës për fuqizimin e rripit – shikoni tonë rutine të lakuar vs rutine me motor krahasimi për të gjitha dallimet. Sfida e atletëve ishte që të vraponin sa më shumë që të mundeshin në tre intervale me kohë.
Dhe, si një adhurues i fitnesit duke parë 100 njerëz që vuanin nga komoditeti i divanit tim, menjëherë e kuptova se doja ta bëja testin për veten time.
Si të provoni testin e qëndrueshmërisë së Netflix-it Physical: 100 për veten tuaj duke përdorur një Apple Watch
(Imazhi: © Future / Harry Bullmore)
Garuesit duhej të vraponin sa më shumë që të mundeshin në 10 minuta, pastaj shtatë minuta dhe në fund pesë minuta, me pushime të shkurtra në mes. Pas raundit të parë, 50 atletët e fundit u eliminuan, pasi të dytit 40 të tjerë morën urdhrat e marshimit dhe intervali përfundimtar vendosi renditjen e 10 më të mirëve. Kjo renditje u dha lojtarëve më të mirë trajtim preferencial në kërkimet e ardhshme.
Unë nuk kam një vrapues kurbë. As palestra në të cilën stërvitem. Por unë kam një park aty pranë, kështu që vendosa një vrapim me porosi në natyrë Apple Watch Ultra 2lidhi lart timin këpucët më të mira të vrapimit dhe u nisën.
- Vendosni një stërvitje të personalizuar në opsionin e gjurmimit shumësportësh të “vrapimit në natyrë” të Apple Watch tuaj (ose ekuivalent nëse jeni duke përdorur një gjurmues tjetër fitnesi). Lexoni udhëzuesin tonë për të zbuluar si të vendosni një stërvitje të personalizuar në Apple Watch.
- Ky ushtrim i personalizuar duhet të ketë tre vrapime me intervale me kohë prej 10 minutash, shtatë minutash dhe pesë minutash respektivisht, secila e ndarë nga një periudhë rikuperimi prej tre minutash.
- Ngrohuni dhe shkoni në punë.
- Qëllimi është të vrapojmë sa më shumë që të jetë e mundur gjatë këtyre tre raundeve.
Çfarë ndodhi kur provova testin e qëndrueshmërisë së Netflix Physical: 100
Më pëlqen të bëj gjëra të vështira. Unë ngre pesha shumicën e ditëve, vrapoj dy herë në javë dhe nuk u them kurrë jo sporteve në asnjë formë. Por ka pasur një pikë gjatë intervalit të dytë të kësaj Fizike: 100 testi ku pyeta pse isha kaq i prirur ta provoja.
Ju jeni duke vrapuar për 22 minuta gjithsej, kështu që mendova se, me nja dy pushime prej tre minutash gjatë rrugës, duhet t’i bëj pesë kilometra mjaft lehtë.
Isha gabim. 10 minutat e para shkuan çuditërisht mirë, dhe unë përfitova nga një tatëpjetë e lehtë për të më lehtësuar në “kërkimin” tim. Fizike: 100 i referohet asaj. Në fund të setit të parë po merrja frymë me vështirësi, por ndihesha mirë, pasi kisha kaluar 2.3 km. Kjo do të kishte mjaftuar për të hyrë në top 50 in Fizike: 100. Performuesi më i mirë në shfaqje regjistroi një distancë prej 2,416 m, dhe kufiri i eliminimit ishte 1,841 m.
Duke përdorur vrapuesit e kurbës në të kaluarën, duhet të them se i shoh ata dukshëm më të ngadaltë dhe më të vështirë sesa thjesht vrapimi jashtë – por ishte akoma argëtuese të kishe rezultate për të konkurruar.
Pas intervalit tim të parë ndalova për të marrë frymën e përshkruar prej tre minutash. Por pas asaj që u ndjeva si 20 sekonda, ora ime vibruese më tha se ishte koha për të lëvizur përsëri. Bëra siç më thanë, vetëm për të gjetur se dikush më kishte ndërruar në mënyrë të fshehtë këmbët e mia me shtylla plumbi, ndërsa unë isha “duke u shëruar”.
Trajneri legjendar i qëndrueshmërisë Chris Hinshaw dikur e përshkroi 5000 metra si një “provë të vërtetë të fitnesit të përgjithshëm atletik”, që kërkon aftësi fizike dhe mendore. Unë padyshim që po luftoja një betejë në të dy frontet deri në këtë pikë, me trupin tim në siklet të vazhdueshëm dhe mendjen time duke u përpjekur të më shpërqendronte nga kjo dhimbje duke numëruar hapat.
Përfundova intervalin e dytë dhe u mbështeta në mënyrë agresive në një kangjella aty pranë, pasi kisha grumbulluar 2800 metra sipas Apple Watch. Kjo do të kishte qenë në prag të skualifikimit, me garuesin e dhjetë në vendin e dhjetë, Physical:100, duke regjistruar 3,803 m. Fituesja fluturoi përpara në 4,160 metra, ndërsa garuesja me vendin më të lartë (hendbollistja Park Ha-Yan) përfundoi e 36-ta me 3,375 metra.
Edhe një herë, tre minutat e pushimit kaluan sa hap e mbyll sytë, por këtë herë e dija se çfarë të prisja dhe u përshtata në përputhje me rrethanat. Si rezultat, unë munda të rritja shpejtësinë time nga raundi i mëparshëm, mesatarisht 4’04”/km (me një përfundim sprint) në vend të 4’41”/km. Me përfundimin e sekondës së fundit, unë arrita 5.02 km dhe u rrëzova menjëherë mbi një stol parku.
“Kurrë më,” mërmërita me vete, duke e ditur fare mirë se do t’i kthehesha këtij testi në një datë të mëvonshme për të provuar të përmirësoj rezultatin tim, si dhe ato të Fizike: 100 garues.
Distanca ime do të më kishte parë të përfundoja në vendin e 10-të, me fituesin (ish-zjarrfikës Hong Beom-seok) duke arritur një lartësi të lartë 5,472 m. Roli në sezonin e tretë.