Ka shumë këshilla se si ta mbajmë lëkurën të lëmuar dhe muskujt të fortë ndërsa plakemi, megjithatë ka një aspekt të plakjes që shumica prej nesh nuk e konsiderojnë kurrë – zërin tonë.
Jo vetëm që cilësia e zërit tonë mund të ‘plaket’ si rrudhat, por ekspertët thonë gjithashtu se duhet të ndërmarrim hapa për të ruajtur zërin, pasi nëse nuk e bëjmë këtë rrezikon izolimin social, madje edhe depresionin.
Muajin e kaluar, këngëtarja Lulu, 75 vjeç, tha se e ushtron rregullisht zërin për ta ruajtur atë dhe nuk flet para mesditës në ditët që po performon.
“I habit shumicën e njerëzve që zëri është pjesë e procesit të plakjes, por është,” thotë Ruth Epstein, një konsulente terapiste e të folurit dhe gjuhës me qendër në Londër.
‘Parlat vokale (brenda laringut, ose kutisë së zërit) janë disa nga muskujt më të vegjël që kemi. Nëse mendojmë se çfarë ndodh me muskujt e tjerë ndërsa plakemi, është e qartë se edhe ata janë të prekur.’
Ndërsa plakemi, zërat tanë mund të bëhen më të qetë, më pak shprehës dhe gjithnjë e më të dridhur, por 20 për qind e të rriturve të moshuar – sipas hulumtimit të botuar vitin e kaluar në American Journal of Speech-Language Patology – do të zhvillojnë një çrregullim zëri, ku zëri nuk Nuk funksionon siç duhet, për shembull, duke u bërë i dobët ose i lëkundur.
Këto ndryshime mund të kenë efekte të gjera, madje mund të çojnë në depresion. “Shumë njerëz pranojnë se zëri i tyre është më i dobët ndërsa rriten dhe bëhen të tërhequr dhe komunikojnë më pak”, thotë Ruth Epstein.
“Ka një ndikim të thellë emocional.” Ka shumë arsye për këto ndryshime. “Me kalimin e kohës, foljet tona vokale bëhen më të ashpra dhe më pak fleksibël,” shpjegon ajo.
“Ka gjithashtu një reduktim të masës muskulore që fillon të ndikojë në shpejtësinë, forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve të laringut (të cilët kontrollojnë vëllimin dhe forcën vokale).
“Ka një ndjeshmëri të reduktuar në këta muskuj pasi ato tkurren me kalimin e moshës, gjë që ndikon në aftësinë e tyre për t’u kontraktuar.” Kjo mund t’i bëjë zërat tanë më të ngjirur.
“Ndërkohë”, shton ajo, “një reduktim i acidit hialuronik në inde (i cili vepron si lubrifikant) dhe humbja e muskujve që lidhet me moshën na lë me rrudha vokale më të holla dhe më të forta.
“Prodhimi i mukusit gjithashtu zvogëlohet dhe kapaciteti i mushkërive tona zvogëlohet, gjë që mund të ndryshojë zërin tonë.”
Zërat e grave janë më të ndjeshme, sepse palosjet e tyre vokale janë më delikate. Megjithatë, me kalimin e moshës, të dy gjinitë mund të gjejnë që zërat e tyre bëhen më monoton, sepse laringu bie, duke zgjatur gjatësinë e traktit vokal dhe duke ndryshuar tingullin, thotë Ruth Epstein.
Zërat e meshkujve dhe femrave më pak nga rreth 65. Kërci në laringun mashkullor bëhet më i hollë dhe zërat e meshkujve rriten më shumë. Zërat e grave thjesht bëhen më të thella.’
Zërat tanë bëhen më të qetë pasi jemi më pak në gjendje të rrisim volumin, dhe dridhjet janë gjithashtu më të zakonshme. Për të shmangur këto ndryshime, ruajtja e fitnesit është çelësi.
“Plakja e zërit është një gjë biologjike, jo vetëm për moshën tuaj aktuale”, thotë Ruth Epstein. “Njerëzit që shkojnë rregullisht në palestër ose bëjnë 10,000 hapa në ditë nuk do të duken aq të vjetër. Bëhet fjalë për të menduarit e zërit si pjesë e trupit.’
Ju gjithashtu duhet të mbroni kordat tuaja vokale, për shembull, duke shmangur ushqimin e padëshiruar ose duke ngrënë pak para gjumit. “Nëse hani vonë dhe më pas tërhiqeni, ka gjasa që sekrecionet e acidit të shkojnë në pjesën e pasme të fytit”, thotë ajo. “Kjo mund të shkaktojë acarim.”
Ka edhe qasje të synuara, shton ajo. “Aktualisht jemi duke kërkuar trajtime të reja që kombinojnë ushtrime të fokusuara në laring dhe në frymëmarrje për të trajtuar zërin e plakjes.
Ajo thotë se rritja e marrjes së ujit në shtatë ose tetë gota në ditë, dhe përdorimi i thithjes së avullit, mund të ndihmojë – avulli kalon mbi kordat tuaja vokale, duke i lubrifikuar ato. “Unë gjithmonë u them njerëzve të bashkohen me një kor dhe i inkurajoj të moshuarit të mos bëjnë pazar në internet, por të dalin dhe të flasin me njerëzit, pasi biseda do të ndihmojë në mbajtjen e muskujve të laringut të tonifikuar.”
Njerëzit që përdorin zërin e tyre në punë nuk janë më të rrezikuar. “Përkundrazi,” thotë Ruth Epstein. “Nëse e përdorni zërin në mënyrë profesionale, muskujt do të jenë më të shkathët.
“Një mësues mund të mos vuajë nga procesi i plakjes aq shumë sa dikush që është bibliotekar. Është ta përdorësh ose ta humbasësh.’