Regjistrohu për seritë e buletineve të Fitness, Por më të mirë të CNN. Udhëzuesi ynë me shtatë pjesë do t’ju ndihmojë të lehtësoni një rutinë të shëndetshme, të mbështetur nga ekspertë.
CNN
–
Ju ka pyetur doktori për nivelin tuaj të aktivitetit fizik? Nëse po, mund të falënderoni “Ushtrimi është Mjekësi”, një iniciativë globale shëndetësore e menaxhuar nga Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive.
E krijuar në vitin 2007, iniciativa inkurajon ofruesit e kujdesit shëndetësor të vlerësojnë aktivitetin fizik të pacientëve gjatë vizitave, plus të përfshijnë ushtrime të rregullta gjatë hartimit të planeve të kujdesit. Sasia dhe llojet e ushtrimeve që rekomandojnë profesionistët mjekësorë duhet të bazohen në shëndetin dhe aftësinë aktuale të çdo personi.
Jacob Wackerhausen/iStockphoto/Getty Images
Ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të ndikojnë në shëndetin e pacientit duke vlerësuar në mënyrë rutinore aktivitetin fizik në çdo ndërveprim.
Filozofia e nismës është e thjeshtë: Aktiviteti fizik promovon shëndetin optimal. Lëvizja e rregullt gjithashtu ndihmon në parandalimin dhe madje edhe trajtimin e kushteve të ndryshme mjekësore. Provat dërrmuese lidhin pasivitetin fizik me shëndetin e dobët dhe kostot e larta të kujdesit shëndetësor, sipas një artikulli të vitit 2020 në American Journal of Lifestyle Medicine. Studimi arriti në përfundimin se programet e kujdesit shëndetësor dhe fitnesit duhet të bashkohen.
Përveç kësaj, njerëzit që ishin aktivë mesatarisht deri në energjik për të paktën 150 minuta në javë kishin gati gjysmën e përdorimit të kujdesit shëndetësor në krahasim me ata që ishin ulur, sipas një studimi të bërë nga sistemi i kujdesit shëndetësor Intermountain Health me bazë në Salt Lake City që u prezantua. në takimin vjetor 2019 të Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive dhe u pranua për botim.
Studimi zbuloi gjithashtu se njerëzit aktivë kishin gjysmën e kostos totale të kujdesit shëndetësor në krahasim me njerëzit e ulur, të përcaktuar si ata që angazhoheshin në një minutë në javë me aktivitet të moderuar deri në energji, tha Dr. Elizabeth Joy, shefe mjekësore në kompaninë e teknologjisë shëndetësore. Lore Health dhe kryetar i bordit qeverisës të EIM.
Fatkeqësisht, ndërsa EIM është zgjeruar dhe ka arritur shumë suksese, vetëm 22.9% e grave të rritura dhe 17.8% e burrave të rritur u këshilluan nga profesionistët e kujdesit shëndetësor për të rritur nivelet e aktivitetit të tyre fizik, sipas Anketës Kombëtare të Intervistës së Shëndetit në SHBA 2022, vuri në dukje Joy.
Me vizitën mesatare të kujdesit parësor që zgjat më pak se 20 minuta dhe me ofruesit e kujdesit shëndetësor që duhet të mbulojnë shumë çështje, nuk është për t’u habitur që kaq pak po trajtojnë aktivitetin fizik, tha Joy.
“Duhet shumë pak kohë për të shkruar një recetë,” tha Joy. “Duhet shumë më tepër kohë për të bërë këshillim të bazuar në prova për ndryshimin e sjelljes.”
Pavarësisht mungesës së progresit të EIM në zyrën e mjekut, ai ka krijuar programe të shumta, iniciativa dhe receta ushtrimesh për të ndihmuar njerëzit jashtë saj.
EIM tani përfshin Ushtrimi është Mjekësi në Kampus, për shembull, një program që ndihmon kolegjet dhe universitetet të promovojnë dhe vlerësojnë aktivitetin fizik midis studentëve, fakultetit dhe stafit. Deri më sot, marrin pjesë më shumë se 200 shkolla amerikane dhe mbi dy duzina institucione arsimore ndërkombëtare.
Programi EIM-OC në Universitetin Shtetëror Grand Valley në Grand Rapids, Michigan, ka arritur statusin e artë, tha Amy Campbell, drejtore e asociuar e rekreacionit dhe mirëqenies, që do të thotë se universiteti vlerëson dhe promovon në mënyrë rutinore aktivitetin fizik në kampus. Universiteti ofron përfitime të tilla si trajnime personale falas nëpërmjet drejtimeve të tij të shkencës së ushtrimeve, plus një mori klasash fitnesi në grup dhe stërvitje për mirëqenien.
Ndërsa disa nga këto oferta ishin në vend përpara se GVSU të nënshkruante me EIM-OC, Campbell tha se universiteti po punon më shumë në bashkëpunim për të theksuar rëndësinë e aktivitetit fizik.
“Ekipi CARE (i cili lidh studentët e dëshpëruar me shërbimet mbështetëse) tani gjithmonë i pyet studentët: “Çfarë bëni jashtë klasës? A jeni fizikisht aktiv? Cilat janë aktivitetet që ju pëlqejnë?’”, tha Campbell. “Nëse shohin një mundësi për të punuar me departamentin tonë, ata do të kontaktojnë. Për shembull, nëse dikush nuk mund të përballojë të marrë pjesë në një program brenda shkollës, ne do të sigurohemi që ai të ketë akses.”
Ekziston edhe Moving Through Cancer, iniciativa e parë specifike për sëmundje brenda EIM. Nisma ndihmon me programimin e ushtrimeve dhe rehabilitimit për ata që jetojnë me kancer dhe më gjerë. Shumica e njerëzve që janë fizikisht aktivë gjatë trajtimit të kancerit kanë efekte anësore më pak të rënda, ndihen më mirë më shpejt pas trajtimit dhe, në disa raste, kanë një rrezik më të ulët të rikthimit të kancerit të tyre, ka treguar hulumtimi.
EIM krijoi gjithashtu Rx for Health Series, i cili ofron receta ushtrimesh për njerëzit me një shumëllojshmëri të gjerë të kushteve të zakonshme kronike, si Alzheimer, depresioni dhe ankthi, osteoartriti dhe dështimi i zemrës.
“Nëse keni pësuar një atak në zemër, jeni në rrezik shumë më të madh për të pasur një tjetër nëse kaloni pjesën më të madhe të kohës në divan kundrejt një shëtitjeje,” tha Joy. “Divani është më i rrezikshëm se këpucët tuaja për ecje.”
Ndërsa EIM do të vazhdojë të edukojë ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe studentët në fushat e kujdesit shëndetësor rreth rëndësisë së vlerësimit të niveleve të aktivitetit të pacientëve dhe krijimit të recetave të aktivitetit fizik, ai po shikon gjithashtu opsione të tjera.
“Njerëzit nuk reagojnë mirë kur u thuhet të bëjnë diçka,” tha Joy. “Përkundrazi, njerëzit kanë më shumë gjasa të përfshihen dhe të mbajnë ndryshime të sjelljes së shëndetshme kur bëhen brenda komunitetit të tyre. Nëse familja, lagjja, komuniteti i bazuar në besim apo edhe mjedisi i punës i dikujt mbështet aktivitetin e rregullt fizik, ka të ngjarë të jetë më aktiv.”
Absolutisht, tha Gerren Liles, një trajner personal i certifikuar dhe pronar i Gerren Liles Vision Fitness në Nju Jork. Kompani të ndryshme të qytetit të Nju Jorkut kanë sjellë Liles për të mësuar klasa fitnesi për punonjësit e tyre dhe ai ka parë përfitimet.
“Është gjithmonë mirë të bashkosh njerëzit për të ushtruar,” tha ai. “Kjo mund t’i frymëzojë njerëzit që të marrin përgjegjësinë për fitnesin e tyre. Do të ishte mirë nëse kompanitë do të investonin në fitnes, nëse shkollat do të krijonin programe dhe ngjarje për studentët dhe madje edhe prindërit, dhe nëse mediat dhe filmat do të promovonin të gjitha aktivitetin fizik.”
“Sjelljet e shëndetshme janë ngjitëse,” tha Joy. “Ne gjithashtu kemi një përgjegjësi personale rreth aktivitetit fizik – të mendojmë vërtet se si ndikojmë te njerëzit përreth nesh.”
Kështu që herën tjetër që do të dilni për një shëtitje, tha Joy, ftoni një mik ose fqinj.
Melanie Radzicki McManus është një shkrimtar i pavarur që është i specializuar në ecje, udhëtime dhe fitnes.