Jess Eva po djersitet me rrobat e stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, konkurrentja e Block tregon trupin e saj të mrekullueshëm pas një seance ushtrimesh. “Stërvitje në mëngjes”, ka shkruar ajo për imazhin e Instagram Stories, e freskët nga një stërvitje. Si i qaset ylli dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Pasi Jess humbi mbi 44 kilogramë në vitin 2022, ajo zbuloi se ndryshimi i mentalitetit të saj rreth ushqimit ishte thelbësor. Në veçanti, tha ajo Daily Mail se ajo hoqi dorë nga “ngrënia emocionale”. Çfarë është gjithsesi të ngrënit emocional? Disa njerëz përdorin ushqimin për të përballuar emocionet, duke u përpjekur të “mbushin” ndjenjat e tyre.
Jess ushtron rregullisht. Një nga aktivitetet e saj të preferuara në natyrë është ngasja e biçikletave me fëmijët e saj, zbuloi ajo për Daily Mail. Çfarë e bën çiklizmin – si të palëvizshëm ashtu edhe në shteg – një stërvitje të shkëlqyer? Të Klinika e Cleveland shpjegon se çiklizmi, një ushtrim aerobik me ndikim të ulët, është i shkëlqyeshëm për ndërtimin e muskujve, përmirësimin e forcës dhe fleksibilitetit dhe përmirësimin e ekuilibrit. Ai gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të ndihmojë gjendjet e tjera shëndetësore, duke përfshirë artritin.
Jess zbuloi gjithashtu se shikimi i asaj që hante ishte një komponent i madh i humbjes së peshës së saj. “Ndihem më e shëndetshme”, tha ajo për Daily Mail, duke shtuar se është në dietë. “Po përpiqem të mbaj pak karbohidratet (karbohidratet)”, tha ajo. Shumë ekspertë thonë se shmangia e plotë e karbohidrateve nuk është e qëndrueshme. Në vend të kësaj, ata rekomandojnë të zgjidhni më shumë karbohidrate të tretshme në vend të opsioneve të përpunuara.
Një tjetër aktivitet në natyrë që Jess-it i pëlqen është këmbimi me paddleboard në këmbë. “Vetëm disa të dashur në një bord”, ka shkruar ajo në një postim në Instagram. Këshilli Amerikan për Ushtrimet (ACE) pajtohet që hipja me vozitje është e shkëlqyeshme për thelbin dhe gjithashtu një formë e shkëlqyer kardio. Sporti i ujit mund të djegë mesatarisht 385 kalori për një mashkull 140 paund dhe 436 për një femër me të njëjtën madhësi, sipas një studimi të kryer nga Universiteti Shtetëror i Arizonës.
Jess gjithashtu pëlqen ecjen. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes