Ushtrimi në të gjitha format e tij ushtron një efekt kundër plakjes në trup duke nxitur rrjedhjen më të madhe të gjakut dhe marrjen e oksigjenit.
Megjithatë, disa aktivitete janë konsideruar më të dobishme për gratë teksa hyjnë në vitet e tyre të arta.
Pilates shpesh përshkruhet si një nga ushtrimet kryesore kundër plakjes, sepse trajton një gamë të gjerë shqetësimesh shëndetësore.
Sipas Rachel Franklin, pronare e Studio Pilates të hapur së fundmi në Putney, forma delikate e stërvitjes së forcës është jashtëzakonisht e dobishme për trupin e plakur.
Pilates mund të korrigjojë problemet gjatë gjithë jetës për shkak të qëndrimit të keq
GETTY
Ajo vuri në dukje se praktikimi i ushtrimeve me ndikim më të ulët të kësaj natyre do ta bëjë trupin më rinor dhe do të korrigjojë problemet gjatë gjithë jetës së shkaktuar nga qëndrimi i dobët.
Lëvizje të caktuara janë treguar gjithashtu për të përmbysur çështjet që shkojnë paralelisht me plakjen.
“Ndërsa plakemi, masa e muskujve zvogëlohet natyrshëm”, tha eksperti. “Pilates ndihmon në forcimin dhe zgjatjen e muskujve, duke përmirësuar forcën dhe funksionin e përgjithshëm.
“Ngurtësia është një ankesë e zakonshme ndërsa plakemi. Pilates shtrin muskujt e shtrënguar, duke rritur gamën tuaj të lëvizjes dhe duke e mbajtur trupin të lirë.
“Qëndrimi i mirë mund t’ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni më të gjatë, duke rritur vetëbesimin. Pilates forcon muskujt e bërthamës që mbështesin shtrirjen e duhur të shtyllës kurrizore, duke ndihmuar në reduktimin e përkuljes.”
Një përfitim shtesë i ushtrimeve pilates është se ato sfidojnë ekuilibrin, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e rënieve dhe përmirësimin e koordinimit të përgjithshëm.
Duke promovuar një rrjedhje më të mirë të gjakut, pilates gjithashtu mund të dërgojë lëndë ushqyese thelbësore në qelizat tuaja dhe t’ju mbajë të ndiheni me energji.
“Ushtrimet e mbajtjes së peshës si Pilates mund të ndihmojnë në ruajtjen e densitetit të kockave duke reduktuar rrezikun e osteoporozës”, shtoi Rachel.
Kjo mund të jetë kritike për gratë që pësojnë ndryshime në jetën e tyre pas moshës 50 vjeçare.
E fundit, por jo më pak e rëndësishme, pilates gjithashtu përmirëson funksionet njohëse dhe zvogëlon forcën, të cilat janë po aq të rëndësishme për plakjen e shëndetshme.
ZHVILLIMET E FUNDIT
Seancat e shpeshta pilates do ta mbajnë trupin të ri
GETTY
Gratë e të gjitha moshave mund të ndjekin ushtrimet pilates dhe të përfitojnë prej tyre, pavarësisht nga mosha apo niveli i aftësisë fizike.
Gratë që janë pas lindjes ose kanë probleme posturale këshillohen të “kërkojnë këshilla nga një mësues cilësor i Pilates” përpara se të provojnë poza më të vështira.
“Ju lutemi gjithmonë kërkoni këshilla nga një mësues i kualifikuar i Pilates dhe sigurohuni që të keni një shenjë nga profesionisti juaj shëndetësor përpara se të filloni,” tha Abby McLachlan për GB News.
“Në mënyrë të ngjashme në shtatzëni, ju lutemi gjithmonë shkoni te një mësues i trajnuar para lindjes, pasi ka ushtrime që nuk janë të përshtatshme në shtatzëni”.