Emily DiDonato po stërvitet me miqtë e saj – dhe po ndez barkun e saj. Në një postim të ri në rrjetet sociale, modelja tregon trupin e saj të mrekullueshëm me rrobat e ushtrimeve të Lëvizjes së Lirë, ndërsa djersiten në një ambient grupi. “Veshuni për llojin e stërvitjes që dëshironi të keni 💪”, ka shkruar ajo postimin. Si i qaset nëna 33-vjeçare dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten?
“Më pëlqen të filloj mëngjeset e mia me një latte me qumësht të ftohtë tërshërë”, tha Emily WhoWhatWear. Ajo përdor gjithmonë një kavanoz gjigant murator dhe kashtë qelqi për ta pirë atë. “A jam unë i vetmi që mendoj se një kavanoz mason e bën kafenë tënde më të shijshme?!” ajo pyeti. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
“Ndërsa pi latten time, do të shkruaj në tim Ditar pesëminutësh“Vazhdoi ajo. Ajo shtoi se “të shkruarit në këtë ditar çdo mëngjes më ndihmoi vërtet të qëndroja pozitive dhe e bazuar. Është gjithashtu një mënyrë shumë e mirë për të mbajtur gjurmët e këtij kapitulli të mrekullueshëm në jetën time!”
Emily i pëlqen të ushtrohet në shtëpi dhe është një adhuruese e stërvitjes së forcës. “Unë kam vazhduar me stërvitjet e mia virtuale, për të cilat jam vërtet krenare. Unë ngre pesha dy herë në javë me trajneren time, Daniela Brita (@daniela.wellness). Më pëlqen një stërvitje që ndihet sfiduese, prandaj më pëlqen të punoj me pesha”, thotë ajo. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Emily rimbush trupin e saj pas një stërvitje me një smoothie. “Unë gjithmonë pres me padurim smoothie-n time pas stërvitjes – më motivon të kaloj një stërvitje në ato ditë që thjesht nuk e ndjej. Unë përdor spinaq, kos, tërshërë organike, boronica organike, 1/2 banane, kolagjen proteina dhe zemrat e kërpit për të marrë teksturën perfekte kjo smoothie më mbush deri në drekë”, thotë ajo.
Në videon e saj të fundit Emily bën një pozë yoga. Ekziston një listë e arsyeve për të bërë joga, shpjegon Shëndeti i Harvardit. “Studiuesit zbuluan se njerëzit që praktikonin joga për të paktën 30 minuta një herë në javë për të paktën katër vjet, fituan më pak peshë gjatë moshës së mesme të rritur,” thanë ata. “Njerëzit që ishin mbipeshë në të vërtetë humbën peshë. Në përgjithësi, ata që praktikonin joga kishin indeks më të ulët të masës trupore (BMI) krahasuar me ata që nuk praktikonin joga. Studiuesit ia atribuuan këtë vëmendjes. Ushqimi i kujdesshëm mund të çojë në një marrëdhënie më pozitive me ushqimin dhe duke ngrënë.”