Spoiler: Nuk nevojitet recetë! Fitness Kim shpjegon.
ALBUQUERQUE, NM – Fitness Kim thotë se ka “ilaç magjik” për të pasur dhe qëndruar të shëndetshëm – por nuk ka nevojë për recetë.
Cilat janë pilulat brenda asaj shishe pilule? Ja çfarë thotë Fitness Kim, Kimberly Samborski nga SWEAT Bootcamp në Rio Rancho:
Ju duhet të paktën shtatë orë gjumë në natë. Nëse e bëni këtë, do të keni më shumë energji dhe humor më të mirë. Mos kini frikë të bëni një sy gjumë nëse trupi juaj ju thotë ta bëni këtë gjithashtu.
Të gjithë kemi 10 minuta në ditë. Nëse jeni ulur në punë, ngrihuni dhe lëvizni trupin. Gjithashtu, jepni përparësi stërvitjes së forcës për të mbajtur kockat tuaja të forta. Të kesh muskuj gjithashtu ju ndihmon të digjni kalori.
- Pilula #3: Hani më shumë proteina
Rekomandohet një gram proteinë për kilogram të peshës trupore, thotë Kim. Çdo vakt, thotë ajo, duhet të marrësh 20-30 gram proteina. Nëse keni vështirësi me këtë, plotësoni me proteina pluhur ose pini pak gjizë ose kos grek. Do t’ju ndihmojë të riparoni dhe ndërtoni muskuj.
- Pilula #4: Pini më shumë ujë
Ekspertët rekomandojnë të pini peshën e trupit tuaj në ons. Nëse peshoni 150 lbs, pini 150 oz.
- Pilula #5: Hani më shumë fruta dhe perime
Ata janë të ngarkuar me mikroelemente. Sigurohuni që të keni sallatë anësore ose ndonjë frut ose diçka që gjithashtu mund të rrisë fibrat tuaja. Mendoni ushqime si bizelet.
E gjithë kjo, thotë Kim, do t’ju ndihmojë të jeni të shëndetshëm dhe të keni një cilësi më të mirë jete, më shumë energji dhe humor më të mirë.