Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë për të ngritur stërvitjen tuaj, mund të dëshironi të provoni teknikën e ecjes nordike pasi ajo mund të përmirësojë shumë ‘shëndetin dhe performancën kardiovaskulare’
Të gjithë e dimë se ushtrimi i mjaftueshëm është vërtet i rëndësishëm – por a e keni provuar ndonjëherë teknikën e ecjes nordike?
Sipas NHS, të rriturit e moshës 19 deri në 64 vjeç duhet të bëjnë një lloj aktiviteti fizik çdo ditë dhe duhet të synojnë të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar, ose 75 minuta aktivitet me intensitet të fuqishëm në javë. Kjo është arsyeja pse teknika e ecjes nordike është e mrekullueshme, pasi merr të gjitha përfitimet e ecjes normale dhe e rrit intensitetin një shkallë më të lartë, në mënyrë që të ndjeni vërtet rrahjen e zemrës suaj.
Përfshirja e shtyllave të ecjes nordike në rutinën tuaj të stërvitjes do të thotë se pjesa e sipërme e trupit tuaj është gjithashtu e përfshirë në stërvitjen tuaj, duke garantuar që shëtitja juaj të bëhet më intensive. Pra, nëse e urreni palestrën, por dëshironi një regjim ushtrimesh më intensive sesa thjesht ecja, kjo mund të jetë perfekte për ju. Dhe duke qenë se është Muaji Kombëtar i Ecjes, është koha e përkryer për t’i dhënë një lëvizje.
Bar Bend thotë se duke shfrytëzuar lëkundjen e krahut në lëvizjen e ecjes, ju po krijoni një “stërvitje për ndërtimin e plotë të trupit”, pasi po imitoni “një model shumë të ngjashëm si skiatorët në vend, por në tokë të thatë”.
Ecja nordike “synon të rrisë intensitetin (të stërvitjes suaj), të rrisë rrahjet e zemrës dhe madje të djegë kalori shtesë”, kështu që nëse doni t’i çoni gjërat në nivelin tjetër, mund të jetë metoda e përsosur.
Shtyllat e ecjes nordike kushtojnë vetëm 24,99 £ në Amazon, që për shumë njerëz është anëtarësim në palestër për një muaj, dhe ju mund t’i shihni përfitimet brenda një kohe të shkurtër. Është përshkruar si “ndikim i ulët”, megjithatë mund të ndihmojë shumë në përmirësimin e “shëndetit dhe performancës kardiovaskulare”, madje mund të jetë një mënyrë fantastike për të bërë miq.
Bar Bend gjithashtu deklaroi: “Ecja nordike ofron një mundësi masive për shumë njerëz për të përmirësuar metrikat si rrahjet e zemrës në pushim, presioni i gjakut, masa e trupit dhe cilësia e jetës”. Ata rekomanduan që të gjeni gjatësinë e duhur të shtyllës për trupin tuaj, megjithatë, pasi atëherë do të jeni në gjendje të korrni përfitimet.
Keni një histori për të ndarë? Email: danielle.wroe@mirror.co.uk