Louise Redknapp është e gjitha e veshur për Pilates! Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli nxjerr në pah barkun e saj tepër të sheshtë dhe të gdhendur me një bluzë dhe dollakë përpara se të shkojë në klasë. “Pilates gati”, ka shkruar ajo në imazhin e Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Ju nuk do ta gjeni Louise në një dietë të pakëndshme. Në vitin 2007 ajo madje realizoi një dokumentar rreth presionit për të famshmit për t’u dobësuar në mënyrë të dhimbshme të quajtur E vërteta për madhësinë zero. Në të, qëllimi i saj është të heqë dy madhësi fustanesh në 30 ditë, gjë që ajo e bën duke ngrënë më pak se 800 kalori në ditë, duke vrapuar tre milje dhe duke ngritur pesha për një orë. Ajo humbi 11 kilogramë dhe shkoi nga madhësia 4 në 0, zbriti dy madhësi filxhanësh dhe BMI-ja e saj ra nga 9.4 në 17.6. Në dokumentar ajo zbulon pasojat që pësoi si rezultat, duke përfshirë problemet shëndetësore dhe problemet me funksionet e përditshme, gjumin, shëndetin mendor dhe problemet e lëkurës.
Trajneri i Louise, Bradley Simmonds, i zbuloi NE RREGULL! Revistë se stërvitjet HIIT janë përgjegjëse për trupin e saj të zbukuruar në palestër. “Ajo i pëlqejnë seancat me intensitet të lartë si boksi, qarqet e shpejta, ajo nuk i pëlqen domosdoshmërisht stërvitjet e forcës kur jeni duke pritur shumë, kështu që duhet të përshtateni me klientët tuaj”, tha ai. “Një stërvitje me 40 sekonda ndezur dhe 20 sekonda jashtë, 30 sekonda ndezur, 30 sekonda jashtë dhe një orë shkon kështu (klikon). Ka shumë kërkimore duke mbështetur përfitimet e stërvitjeve HIIT, duke përfshirë reduktimin e yndyrës së trupit, përmirësimin e funksionit kardiovaskular dhe shëndetin mendor. Është gjithashtu efektiv në kohë.
Louise gjithashtu sigurohet që ta “përziejë atë në mënyrë që të pëlqejë gjithmonë të bëjë boks, për shembull, kjo është diçka që ne e bëjmë gjithmonë në seancat tona dhe është mirë të çlirojmë edhe pak stres”, tha trajneri i saj. “Në qarqe, ne fokusohemi në bërthamën, pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit dhe disa ditë bëjmë të gjitha, pra një stërvitje të plotë të trupit.” Shëndeti i Harvardit pohon se boksi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar forcë, për të përmirësuar ekuilibrin, qëndrimin, koordinimin sy-dorë, për të rritur disponimin dhe qëndrueshmërinë dhe ndihmon në rritjen e vigjilencës.
Louise ushtron rregullisht. “Nëse stërvitemi dy herë në javë, ne bëjmë një trup të plotë dhe nëse bëjmë tre ose katër herë në javë, atëherë mund ta ndryshojmë atë dhe të izolojmë grupe të ndryshme muskujsh.” Kjo e bën shumë më të lehtë për mua, kështu që nuk po shpenzoj deri në një orë duke i mësuar teknikat e saj, sepse ajo është e saktë dhe ne mund të shkojmë direkt në të”, tha Simmonds. Sa stërvitje duhet të synoni? Çdo javë të rriturve u nevojiten 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe 2 ditë aktivitet për forcimin e muskujve , sipas rrymës Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët.
Në postimin e saj të fundit, Louise tregon lëvizjet e saj Pilates. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë dhe më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.