Mënyra e vetme për të arritur qëllimet tuaja për humbje peshe është të qëndroni të përkushtuar – të bjerë shi ose valë të nxehtit. Ndërsa një dietë e shëndetshme dhe rutinë fitnesi mund të bëjnë ndryshimin, disa pije mund të ndihmojnë gjithashtu përpjekjet tuaja për të humbur peshë, ndërsa ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar dhe të freskët. Një “recetë e tillë e thjeshtë por efektive e pijeve për djegien e yndyrës” u nda nga specialisti i mikrobiomit të zorrëve, Shonali Sabherwal, i cili tha se kjo pije është për ata që kërkojnë të eliminojnë tepricat. yndyrë. “Është e mbushur me lëndë ushqyese dhe e lehtë për t’u përgatitur,” shtoi ajo.
Përbërësit
1/2 filxhan – Gajar i grirë (karotë)
1/2 filxhan – Mooli i grirë (rrepkë)
1 1/2 filxhan – ujë
Metoda
*Karotën e grirë dhe rrepkën e zieni.
* Ziejini për 3-4 minuta.
“Shijoni si perimet ashtu edhe lëngun e mishit për një ushqyes, nxitje e djegies së yndyrës”, tha Sabherwal.
Sipas një studimi të botuar në numrin e dhjetorit 2015 të Gjenomika e stilit të jetesës, disa lëndë ushqyese në lëngun e karotës mund të ndihmojnë në humbjen e peshës. Në mënyrë të veçantë, studiuesit kanë zbuluar se vitamina A mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke reduktuar e shendosh ne barke, veçanërisht yndyra viscerale (indet yndyrore që rrethojnë organet vitale, duke rritur rrezikun e çrregullimeve kardiometabolike). “Karotat janë të pasura me fibra të tretshme dhe të patretshme dhe për këtë arsye, përshtaten në mënyrë të përkryer kur bëhet fjalë për humbje peshe të shëndetshme,” tha Shikha Singh, nutricionist klinik, Fortis Memorial Research Institute, Gurugram.
Rrepka e bardhë gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës pasi ushqimet me GI të ulët si rrepka, mbajnë kontrollin e nivelit të sheqerit në gjak, tha Singh. “Kjo, nga ana tjetër, mban të balancuar nivelin e insulinës në gjak, i cili është i nevojshëm për djegien e duhur të yndyrës. Është gjithashtu një perime me pak kalori që është ngopëse dhe e kënaqshme”, shtoi Singh.
Është e pasur me fibra që ndihmon në promovimin e rregullsisë dhe parandalimin e kapsllëkut.
Si të kujdeseni për shëndetin e zorrëve? (Burimi: Getty Images/Thinkstock)
Efekti diuretik i rrepkës së bardhë ndihmon në largimin e ujit të tepërt dhe toksinave nga trupi. “Por duhet theksuar se ky lëng nuk është një mrekulli djegës dhjami dhe nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë brenda natës. Është i pasur me vitaminë A, karotenoidë, antioksidantë dhe komponime të tjera bioaktive që parandalojnë komplikimet e lidhura me obezitetin”, tha Singh.
Kombinimi i të dyjave përmirëson metabolizmin, tha Dr Anjana Kalia, një eksperte dhe nutricioniste Ayurvedic. “Parja e lëngut të karotave dhe rrepkës një herë në ditë mund të ndihmojë në reduktimin e mbajtjes së ujit, gjë që ndihmon në rritjen e humbjes së peshës. Ky lëng mund të hahet si një meze të lehtë midis mëngjesit dhe drekës për të shmangur dëshirat e mëngjesit dhe mund të jetë një burim i mirë i fibrave dhe ujit që ndihmon për të pasur një lëkurë të mirë dhe për të na mbajtur të ngopur”, shtoi Kalia.
📣 Për më shumë lajme për stilin e jetës, klikoni këtu për t’u bashkuar me kanalin tonë WhatsApp dhe gjithashtu na ndiqni në Instagram