Eksperti i dietës, 66 vjeç, i njohur për planet e tij të të ngrënit 5:2 dhe Fast 800, tha se ishte veçanërisht e rëndësishme të merrni vitaminë D ndërsa rriteni.
Eksperti i të ushqyerit Dr Michael Mosley ka zbuluar se ai po merr një suplement ditor që kushton vetëm 2 denarë për të shmangur demencën dhe kancerin. Shpikësi 66-vjeçar i dietave 5:2 dhe Fast 800 zbuloi se ai po konsumon vitaminë D çdo ditë për shkak të përfitimeve të saj kryesore shëndetësore, veçanërisht për ata që përparojnë në vite.
Në rubrikën e tij për Daily Mail, mjeku i njohur i fitnesit tha tradicionalisht, ai nuk është adhurues i suplementeve pasi një dietë e plotë duhet të sigurojë të gjitha vitaminat e nevojshme. Megjithatë, ai pohoi se aftësia e trupit për të absorbuar vitaminën D zvogëlohet ndërsa plakemi – një element thelbësor i rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve si demenca dhe reduktimin e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.
Më parë, Mosley e përdorte suplementin vetëm gjatë dimrit kur rrezet e diellit janë më pak të fuqishme, por kohët e fundit ka vendosur ta bëjë atë një rutinë gjatë gjithë vitit. NHS gjithashtu miraton një dozë ditore të kësaj vitamine.
Një paketë me 400 pilula kushton rreth 8,99 £, duke bërë që çdo pilulë të kushtojë afërsisht 2 pens në ditë.
LEXO MË SHUMË: Martin Lewis dërgon paralajmërim urgjent për çdo punonjës që paguhet nën 60,000 £ për një ‘kontroll të thjeshtë 10 minutash’
Doktori tha: “Unë ha shumë peshk me vaj dhe vezë, të dyja të pasura me vitaminë D, dhe gjithashtu dal jashtë për shumë shëtitje, kështu që nivelet e mia të vitaminës D duhet të jenë të larta. Megjithatë, këtë vit do të vazhdoni t’i merrni ato suplemente.”
Ai vazhdoi të justifikonte vendimin e tij duke përmendur studimet e kërkimit mbi plakjen, duke shpjeguar: “Kjo është pjesërisht sepse, befasi, çdo vit plakem dhe studimet kanë treguar se ndërsa plakemi trupat tanë bëhen më pak efektivë në thithjen e vitaminës D nga ushqimi dhe lëkura jonë. gjithashtu bëhet më pak efikas në shndërrimin e dritës së diellit në këtë lëndë ushqyese.”
“Kjo, dhe fakti që njerëzit e moshuar priren të kalojnë më shumë kohë në ambiente të mbyllura ose në hije, do të thotë se mungesa e vitaminës D është shumë e zakonshme në moshën mbi të 60-tat, madje edhe në muajt e verës, veçanërisht nëse keni lëkurë më të errët.”
Dr Mosley tha se kishte këshilla të ndryshme për sa i përket dozës që njerëzit duhet të marrin, me NHS që mbron 10 mikrogramë (mcg) – ose 400 njësi ndërkombëtare (IU) të vitaminës D në ditë. Ai tha se Instituti Kombëtar i Shëndetit në SHBA rekomandon 15 mcg – dhe 20 mcg nëse jeni mbi 70 vjeç.
Por ai shtoi: “Unë marr 25 mcg (1,000 IU), që është brenda kufijve të asaj që konsiderohet e sigurt (çdo gjë nën 100 mcg në ditë për të rriturit ose 50 mcg për fëmijët, sipas NHS) por më afër llojit të dozave. Studimet tregojnë se ju duhet të merrni për të shmangur infeksionet, kanceret dhe ndoshta edhe demencën.”
Ai shpjegoi se roli më i njohur i vitaminës D ka qenë mbajtja e kockave të shëndetshme duke rritur përthithjen e kalciumit nga trupi.
Ai tha: “Në vitet e fundit, shkencëtarët kanë zbuluar se ka receptorë të vitaminës D në pothuajse të gjitha qelizat tona, duke sugjeruar se dobia e saj shtrihet shumë përtej kockave.vPor ka prova në rritje që të shijoni përfitimet në këto fusha, si parandalimi i zorrës së trashë. kanceri dhe ruajtja e shëndetit të trurit, ju nevojiten doza më të mëdha se sa rekomandohet në mënyrë rutinore, për shembull, kur bëhet fjalë për kancerin, një studim shumë i fundit, i botuar në revistën Science, tregoi se një nga mënyrat se si të merrni doza të mëdha të vitaminës D mund të funksionojë. nxitja e llojit të baktereve të zorrëve që janë veçanërisht të mira në parandalimin e rritjes së kancerit të zorrëve.