Carrie Bickmore po përgatitet për maratonën e saj – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, prezantuesja australiane tregon figurën e saj në formë të mahnitshme me dollakë dhe një tank të bardhë gjatë një vrapimi. “Stërvitja përkrah një droni po shkonte bukur derisa më sulmoi në fund 🤣🤣🤣 🤦♀️ (PS hoodie ime duket si një pelenë gjigante)”, ka shkruar ajo në videon në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Kryeni ushtrime për përfitimet e shëndetit fizik dhe mendor. “Unë jam më e lumtur kur jam aktive. Si shëndeti im fizik ashtu edhe mendor ndihem më mirë kur lëviz,” tha ajo Mamamia. Çdo javë të rriturit kanë nevojë për 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe 2 ditë aktivitet për forcimin e muskujve, sipas momentit aktual. Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët.
Carrie e bën fitnesin një familje të frikësuar. “Shumica e stërvitjes sime këtë vit ka qenë me fëmijët, vrapimi, ngasja me biçikletë, zbritja në pistën e atletikës. E dija se ishte e rëndësishme që fëmijët e mi të lëviznin për shëndetin e tyre mendor, kështu që e kalova lodhjen time po aq sa Munda dhe i nxora jashtë”, tha ajo Mamamia.
“Ne nuk duam asgjë më mirë se një kërcim në kuzhinë në familjen tonë! Është një ngritje e mrekullueshme e humorit dhe një boogie 20 min në Fleetwood Mac djeg po aq energji sa një vrapim 20 mijë. (Mos e kontrolloni këtë fakt 😜)”, shkroi Carrie një postimi i fundit. Vallëzimi është një stërvitje e shkëlqyer për shumë arsye. Jo vetëm që forcon dhe nxit fleksibilitetin, por ju ndihmon të humbni peshë dhe madje promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.
“Çdo ditë është e ndryshme”, kur bëhet fjalë për dietën e Carrie. “Unë prirem të ushqehem shëndetshëm shumicën e kohës, por ne gjithmonë kemi një ushqim në fundjavë dhe nuk keni pse të më kërkoni dy herë një copë çokollatë ose ëmbëlsira,” i tha ajo botimit. “Me tre fëmijë dhe një jetë të çmendur, kam javë ku jam i mirë për të ngrënë mirë dhe për të marrë të gjitha vitaminat e mia dhe më pas ka javë ku gjithçka zgjidhet dhe dal nga rutina ime – por kurrë nuk pendohem që ha mirë dhe bëj disa ushtrime. në.”
Carrie merr suplemente. “Unë kam pasur gjithmonë mungesë hekuri, kështu që marr tableta hekuri. Duke jetuar në Melburn, më mungon vitamina D, kështu që përpiqem të kujtoj të marr edhe tabletat e mia të vitaminës D, dhe kur jam duke u stërvitur, më pëlqen të marr magnez,” ajo. tha botimi.
Në postimin e saj të fundit, Carrie tregon aftësitë e saj të vrapimit. Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.