Unë jam një dietolog — këto çajra mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë

Shëndeti

Nga Alexandra Klausner

Një dietolog po derdh çajin se si disa birra mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë.

Lauren Manaker, një dietologe, autore, folëse dhe sipërmarrëse e vlerësuar me çmime, shkroi një artikull për Health duke ndarë çajrat e saj të preferuar për t’ju mbështetur në udhëtimin tuaj për humbje peshe.

Çaji jeshil

Pesha e bezdisshme, përgatituni të takoni tuajin matcha.

Çaji jeshil ka edhe antioksidantë edhe kafeinë, të cilat mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, shpjegoi Manaker.

Të quajtur katekina, antioksidantët mbështesin metabolizmin tuaj, ndihmojnë trupin të djegë yndyrën dhe të reduktojë yndyrën në rajonin e barkut.

Kafeina gjithashtu mund të ndihmojë në humbjen e peshës sepse përshpejton shkallën me të cilën trupi djeg kalori. Gjithashtu ndihmon trupin të përdorë yndyrën si burim energjie, tha eksperti.

Çaj i zi

Ndoshta mëngjesi më i mirë është ai me një filxhan mëngjes anglez.

Çaji i zi kalon përmes një procesi fermentimi që rrit nivelet e flavonoideve në çaj. Këto flavonoide, të quajtura tearubigina dhe teaflavina, mendohet se ndihmojnë metabolizmin dhe kontribuojnë në humbjen e peshës.

Antioksidantët në çajin e zi, të quajtur polifenole, mendohet gjithashtu se ndihmojnë në humbjen e peshës, së bashku me kafeinën në çaj.

çaj oolong

Thuaj oolong dhe lamtumirë atyre kilogramëve të tepërt.

Çaji Oolong ka disa përbërës polifenolikë që mund të ndihmojnë në humbjen e peshës.

“Këta komponentë bioaktivë besohet se përmirësojnë metabolizmin e yndyrës, duke rritur aftësinë e trupit për të djegur yndyrën në mënyrë më efikase,” shkroi Manaker.

Ajo iu referua një studimi të botuar në revistën Nutrients që zbuloi se njerëzit që pinin çaj oolong për dy javë kishin rritur oksidimin e yndyrës, gjë që mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Studiuesit kanë vërejtur gjithashtu se çaji oolong mund të ulë nivelet e insulinës dhe sheqerin në gjak.

Çaj menteje

Ky çaj mund t’ju japë inkurajim në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.

Çaji i mentes mund të përmirësojë tretjen falë mentolit të tij, i cili relakson muskujt e traktit gastrointestinal. Mentol gjithashtu mund të ndihmojë fryrjen.

Manaker tha se hulumtimet sugjerojnë se aroma e mentes vepron gjithashtu si një shtypës i oreksit, i cili mund të çojë në humbje peshe.

Caj xhinxheri

Çaji i xhenxhefilit mund t’ju shtojë erën e jetës nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë.

Çaji i xhenxhefilit përmban gingerol, i cili vepron si një antioksidant dhe anti-inflamator, i cili nga ana tjetër rrit aftësinë e trupit për të djegur kalori.

Një studim i publikuar në revistën Metabolism në vitin 2012 zbuloi se njerëzit që pinin çaj xhenxhefili ishin më pak të uritur dhe hanin më pak.

Çaj Hibiscus

Nëse ndiheni të ulët për peshën tuaj, mund të dëshironi të shtoni hibiscus në dietën tuaj.

Çaji Hibiscus është një alternativë e shijshme dhe pa kalori ndaj pijeve të tjera që mund të kontribuojnë në humbjen e peshës.

Manaker shton se komponimet kryesore të hibiscus, të quajtura anthocyanins, mund të kufizojnë thithjen e karbohidrateve nga trupi. Ekstrakti i Hibiscus gjithashtu ka efekte kundër mbipeshes dhe mund të kufizojë grumbullimin e yndyrës në trup, shtoi ajo.

Çaj Rooibos

Bëhu rooi-shefi të dietës suaj.

Ky çaj natyral i ëmbël mund t’ju ndihmojë të frenoni dëshirat tuaja për më shumë pije me sheqer.

Çaji Rooibos ka gjithashtu një antioksidant të quajtur aspalathin, i cili mund të zvogëlojë depozitimin e yndyrës në trup dhe gjithashtu të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak.