Si humbi Ricki Lake 35 paund pasi refuzoi të merrte Ozempic

• Ricki Lake pretendon se doktori i saj po e “shtynte” që të merrte Ozempic si një mjet për humbje peshe.

• Ylli televiziv vendosi të bëjë ndryshime në stilin e jetës dhe humbi 35 kilogramë.

• Ekspertët thonë se stërvitja dhe dieta janë ende të rëndësishme për humbjen e peshës edhe nëse njerëzit marrin ilaçe GLP-1 si Ozempic..

Ricki Lake pretendon se doktori i saj po e “shtynte” që të merrte Ozempic për ta ndihmuar të humbiste peshë.

Ylli televiziv 55-vjeçar, i cili kohët e fundit humbi 35 kilogramë, thotë se ajo hezitonte të përdorte drogën dhe, së bashku me burrin e saj, bëri ndryshime në stilin e jetës për të humbur peshë.

Në një intervistë me Good Morning America, Lake shpjegoi: “Doktori po e shtynte, ne të dy ishim mbipeshë dhe ai thoshte se nuk do të kesh sukses pa të, kjo më tha mua.”

“Më pëlqen një sfidë dhe më pëlqen t’u tregoj njerëzve se gabojnë, dhe kështu më zemëroi,” shtoi ajo.

Lake thotë se ajo dhe burri i saj përdorën agjërimin me ndërprerje dhe dietën keto. Ata gjithashtu shtuan Pilates në rutinën e tyre dhe filluan gjurmimin e gjumit.

Lake thotë se tani ndihet më mirë që është ndjerë ndonjëherë në jetën e saj.

Duke reflektuar për udhëtimin e saj për humbjen e peshës, ajo tha: “Ky është një ndryshim i stilit të jetesës, dhe unë e kam bërë këtë detyrën time dhe është bërë gëzimi im. Me pelqen. Mendoj se është e sigurt të thuhet se jam në formën më të mirë të jetës sime.”

Dqilimat si Ozempic nuk janë një përgjigje për humbje të qëndrueshme në peshë

Lake arriti të humbiste peshë pa përdorur Ozempic. Megjithatë, mjekimi është rritur si një mjet për humbje peshe së bashku me ilaçe të ngjashme GLP-1 si Wegovy, Mounjaro dhe Zepbound.

Sidoqoftë, ekspertët e shëndetit thonë se këto ilaçe nuk janë një zgjidhje magjike për humbje të qëndrueshme në peshë.

Dietologia e regjistruar Rachel Benight beson se disa mjekë janë të shpejtë për të përshkruar ilaçin përpara se të inkurajojnë pacientët e tyre që të bëjnë së pari ndryshime në të ushqyerit dhe stilin e jetës.

Megjithatë, ajo thotë se është e rëndësishme të theksohet se trajnimi i mjekëve për të ushqyerit është minimal kur krahasohet me atë të një dietologu të regjistruar.

Ajo thotë se marrja e Ozempic nuk është metoda më e mirë për të arritur humbje të qëndrueshme në peshë.

Së pari, ajo thekson se jo çdo humbje peshe është humbje e shpejtë.

“Njerëzit që përjetojnë humbje të shpejtë të peshës po humbasin një kombinim të yndyrës dhe muskujve, dhe hulumtimi këtu është shumë i qartë: ndërsa humbim masën muskulore, shkalla jonë metabolike zvogëlohet, gjë që i bën përpjekjet e mëvonshme për humbje peshe edhe më të vështira”, shpjegon ajo.

Benight thotë se njerëzit që përdorin Ozempic kanë një probabilitet më të lartë për të humbur masën muskulore nëse nuk hanë qëllimisht sasi të mjaftueshme të proteinave të kombinuara me një program trajnimi forcash.

“Sapo dikush e ndërpret mjekimin, ai ka një probabilitet të lartë për të rifituar peshën nëse nuk ka bërë ndryshime në të ushqyerit dhe stilin e jetës në lidhje me marrjen e drogës,” supozon ajo.

Kim Shapira, dietologe e regjistruar dhe terapiste ushqimore, thotë se Ozempic është më pak një zgjidhje magjike dhe më shumë një “trap shpëtimi”.

“Ne jemi në një epidemi obeziteti dhe disa njerëz do të përdorin mbështetjen mjekësore të Ozempic si një mundësi për të shtyrë veten në një mënyrë jetese më të qëndrueshme, ndërsa të tjerët jo,” thekson ajo.

“Ozempic nuk do të ndryshojë zakonet tuaja të të ngrënit. Gjithashtu nuk do të ndryshojë një rutinë jokonsistente. Ajo që mund të bëjë është të heqë nevojën për të ngrënë emocionale dhe t’ju ndihmojë të përshtateni me urinë, “thotë ajo. “Por afatgjatë, do të dështojë plotësisht nëse nuk bëhen ndryshime.”

Ndryshimet e stilit të jetesës që mund të përmirësojë shëndetin dhe të ndihmojë në humbjen e peshës

Ndryshimet e zgjedhura të stilit të jetesës nga Lake përfshinin agjërimin me ndërprerje dhe keto. Megjithatë, kjo nuk është mënyra e vetme për të përmirësuar zakonet tuaja të të ngrënit dhe ushtrimeve.

“Rekomandimi i parë që u jap të gjithë klientëve të mi me qëllim të humbjes së peshës është të hanë sasi të mjaftueshme të proteinave. Hulumtimet kanë treguar se gëlltitja e proteinave rrit lirimin e GLP-1, i cili është hormoni që Ozempic po imiton”, shpjegon Benight.

Ngrënia e sasive të mjaftueshme të proteinave gjithashtu ndihmon në parandalimin e prishjes së muskujve kur jeni duke humbur peshë, gjë që Benight thotë se është shumë e rëndësishme për të mbajtur një metabolizëm të shëndetshëm afatgjatë.

Këshilla e saj është që të synoni për të paktën 30 g proteina për vakt.

Një ndryshim i ushqyerjes që është i rëndësishëm për t’u bërë gjatë marrjes së një ilaçi si Ozempic është ngrënia e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese.

“Për shkak të efekteve të ilaçit për shtypjen e oreksit, njerëzit priren të konsumojnë sasi të pamjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme që gjenden natyrshëm në ushqime”, shpjegon Benight.

“Përveç mbushjes së pjatave tuaja me proteina, ju duhet t’i jepni përparësi shumë frutave dhe perimeve për të mbushur boshllëqet e mundshme ushqyese,” vëren ajo.

Ushtrimet e rregullta janë një tjetër ndryshim në stilin e jetës që duhet marrë parasysh. Benight thotë se ecja dhe stërvitja e forcës janë të mira për t’u përqëndruar.

Këshilla të ekspertëve për humbje të qëndrueshme në peshë

Në fund të fundit, Benight thotë se humbja efektive e yndyrës varet nga mungesa e kalorive.

“Hani në një deficit të arsyeshëm kalori bazuar në nevojat tuaja,” këshillon ajo. “Një dietolog i regjistruar ose profesionist i ushqyerjes mund t’ju ndihmojë me këtë, por zakonisht ngrënia e 250-500 kalorive më pak në ditë do ta detyrojë trupin tuaj të shpërbëjë energjinë e ruajtur (dhjamin ose muskujt) si një burim kalorish.”

Ju dëshironi të shmangni çdo gjë drastike për të siguruar që humbja juaj në peshë të jetë e qëndrueshme.

Shapira ka gjashtë rregulla për humbje të qëndrueshme në peshë. “Hani kur jeni të uritur fizikisht. Filloni me gjysmën dhe prisni 15 minuta për të parë nëse keni nevojë për më shumë”, këshillon ajo.

Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë edhe ushqimet që ju pëlqeni, me kusht që ato ushqime t’ju “të duan përsëri” dhe të mos ju bëjnë të ndiheni keq, sugjeron Shapira.

Rregulli i saj i tretë është të hajë pa u shpërqendruar. “Ilaçet si Ozempic mund të na ndihmojnë të identifikojmë nëse po hamë për stres, mërzi apo uri,” shpjegon ajo.

Këshilla e saj është t’i kushtoni vëmendje asaj që ju nevojitet vërtet dhe të veproni në përputhje me rrethanat.

Së fundi, ajo rekomandon të lëvizni trupin tuaj çdo ditë, të pini 8 ose më shumë gota ujë dhe të flini shumë.

Takeaway

Pavarësisht nëse vendosni të humbni peshë me ndihmën e ilaçeve ose zgjidhni të hiqni dorë si Ricki Lake, mesazhi është i qartë.

Bërja e ndryshimeve të shëndetshme të stilit të jetesës është e rëndësishme për humbjen e qëndrueshme të peshës. Këto mund të përfshijnë prioritizimin e proteinave, ngrënien e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese dhe ushtrimin e rregullt.

Shikoni artikullin origjinal në Healthline