- Guy Fieri ka ndërtuar një dietë të shëndetshme dhe rutinë fitnesi gjatë viteve të fundit.
- Rutina e tij e rregullt përfshin rrëshqitjen duke ecur me një jelek peshe përpjetë, tha ai për Men’s Health.
- Rucking po rritet në popullaritet. Është një mënyrë e shkëlqyer për të djegur dhjamin, për të ndërtuar muskuj dhe madje për të rritur jetëgjatësinë.
Në moshën 56-vjeçare, kryebashkiaku i Flavortown është më në formë se kurrë.
Guy Fieri ka humbur më shumë se 30 kilogramë në vitet e fundit falë një diete të shëndetshme dhe rutinës së përkushtuar të stërvitjes, duke përfshirë klasa për stërvitje me intervale me intensitet të lartë, raportoi Men’s Health.
Rutina e tij e re përfshin rrëmujën, një mani fitnesi që ka magjepsur elitat nga Silicon Valley në Hollywood. Rutina e thjeshtë – ecja ose vrapimi gjatë mbajtjes së peshës – po zëvendëson shpejt Peloton si një mënyrë në modë për të qëndruar në formë, për t’u dobësuar dhe për të pastruar mendjen.
Disa herë në javë, Fieri vesh jelekun e peshës dhe ecën në kodrat përreth shtëpisë së tij, i tha Michael Pashkëve, i cili iu bashkua në një ekskursion prej 3 miljesh.
Është pjesë e rutinës së tij të përgjithshme të zakoneve të shëndetshme, duke përfshirë agjërimin me ndërprerje nga mesdita deri në 20:00 dhe ngrënien e shumë perimeve. Ai gjithashtu është fokusuar në rikuperimin me zhytje të ftohtë dhe seanca sauna. “Mendoj se moderimi është një gjë reale”, tha Fieri.
Pse rucking është kaq efektive për djegien e yndyrës
Ndërsa rrëmuja tradicionalisht është e lidhur me fitnesin ushtarak të fortë dhe marshimin e kilometrave të gjata me një gamë të rëndë, nuk ka pse të jetë ekstreme.
Të veshësh pak peshë dhe të shkosh për një shëtitje është një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur dhjamin, për të ndërtuar muskuj dhe madje për të rritur jetëgjatësinë, të gjitha në të njëjtën kohë, tha Pashka më parë për Business Insider.
Ushtrimi ka përfitime unike sepse rrit rrahjet e zemrës suaj, duke bërë kardio të shkëlqyer. Gjithashtu punon me muskujt e të gjithë trupit, duke përfshirë bërthamën, për t’ju ndihmuar të bëheni më të fortë dhe më të qëndrueshëm.
Si rezultat, rrëmuja është një prirje në rritje mes të gjithëve, nga atletët elitë te luftëtarët e fundjavës e deri tek drejtuesit e teknologjisë që kërkojnë të optimizojnë shëndetin dhe produktivitetin e tyre.
Rucking është gjithashtu një mënyrë e përshtatshme për të ushtruar sepse nuk keni nevojë për palestër apo pajisje speciale. Ecja përreth bllokut me një çantë shpine të zakonshme të ngarkuar me peshë nga librat ose kana me ujë do të funksionojë mirë.
Ndonëse mund të jetë intensive, rrëshqitja mund të jetë ende miqësore për fillestarët nëse e provoni me vetëm pak peshë dhe seanca të shkurtra në fillim – madje rreth 10 kilogramë dhe 15 minuta mund të jenë një pikënisje e mirë.