Ndikuesja e fitnesit Pamela Reif po ndan një rutinë kardio 10-minutëshe me ndikim të ulët “pa kërcim”, perfekte për këdo që dëshiron të mbrojë nyjet e tij ndërkohë që rrit rrahjet e zemrës. Reif, 27 vjeç, postoi një video të saj të veshur me pantallona të shkurtra të zeza dhe një sytjena sportive, duke ushtruar në një plazh të bukur me rërë. “Kjo nuk do t’ju vrasë … dhe as fqinjët tuaj nuk do të vrasin! 🤣🤣 10 minuta Jo Jumping Cardio – kush e ka provuar tashmë? 🕺 kyçet e këmbës ose thjesht nuk jam më 20 vjeç, rrahjet e mia të zemrës ishin të qëndrueshme 140-160 – kardio e mrekullueshme 🥰♥️♥️♥️”, ka shkruar ajo në postimin. Ja se si Pamela qëndron në formë, e fortë dhe e bukur.
Reif ndryshoi qasjen e saj ndaj stërvitjes, gjë që ndryshoi jetën dhe karrierën e saj. “Unë mësova se si të stërvitni të gjithë trupin tuaj siç duhet,” thotë ajo për të faqe interneti. “Sepse është vërtet e rëndësishme që trupi dhe muskujt tuaj të jenë të ekuilibruar dhe kjo është arsyeja pse ju duhet, për shembull, të stërvitni shpinën dhe krahët, madje edhe si grua. Kjo nuk do të thotë se do të përfundoni duke u dukur si një bodybuilder. ose në çfarëdo mënyre mashkullore do të përfundoni duke u dukur femërore, e fortë dhe e tonifikuar!
Reif rinovoi fizikun e saj duke mësuar se si të gatuajë vetë ushqimin e saj dhe të bëjë opsione të shëndetshme. “Shumë njerëz mendojnë gjithashtu se një mënyrë jetese e shëndetshme do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga gjithçka,” thotë ajo për të faqe interneti. “Por mësova se duhet të përqendroheni në të ngrënë më shumë nga ushqimi i duhur në vend që të përqendroheni në atë që nuk duhet të hani. Pra, në fakt, ju po hani më shumë, jo më pak.”
Reif pëlqen ngjitjen në mur. “Kur praktikimi i të gjitha atyre tërheqjeve më në fund pati një përdorim të vërtetë 😂😂 ndihesh e fortë, ndihesh shkëlqyeshëm 🤓 a mund të bësh një tërheqje lart? #bouldering,” shkroi ajo një Postimi në Instagram.
Reif thotë se trajnimi i forcës ndikoi pozitivisht në shëndetin e saj mendor. “Përveç bukurisë së jashtme, edhe stërvitja me peshë më bëri më shumë happy nga brenda”, thotë ajo mbi të faqe interneti. “Sepse stërvitja me pesha mbështet prodhimin e endorfinës dhe ato endorfina janë përgjegjëse për ndjenjën e lumturisë”.
Reif pëlqen një stërvitje të mirë kërcimi. “10 min Party Dance tani në 📺💙,” shkroi ajo një mbishkrim Postimi në Instagram. “Këto janë vetëm disa nga lëvizjet që nga koha kur unë isha duke ushtruar, shikoni historinë time për të parë një përmbledhje për secilën këngë dhe modalitetin e plotë të performancës. Disko pomponi me mua në David Guetta, Icona Pop dhe më shumë… Jam i sigurt që i dini tekstet nga ato zhurma që të mund të këndosh me plot energji 🫣🥸.”