Të gjithë e njohim suplementin e magnezit, por nëse dikush do të më kishte pyetur tre muaj më parë se çfarë është saktësisht ose cilat janë efektet pozitive, nuk do të kisha qenë në gjendje të jepja një përgjigje të fortë menjëherë.
Pa dyshim, kam qenë mjaft kritik ndaj zhurmës së suplementeve të viteve të fundit. Sigurisht që është mirë të kompensoni çdo mangësi të lëndëve ushqyese me suplemente, por nuk duhet t’i merrni ato pa kriter. Informimi i vetes dhe konsultimi me mjekun nëse është e nevojshme është një domosdoshmëri për mua.
Megjithatë, e pyeta doktoren time disa muaj më parë se çfarë mund të më ndihmonte me lodhjen dhe problemet e gjumit dhe ajo tha se “pak magnez nuk do të dëmtonte”. Dhe ajo kishte të drejtë.
Në përgjithësi, magnezi është një mineral që gjendet natyrshëm në trup dhe mbështet funksione të ndryshme jetësore, si sistemi kardiovaskular, rigjenerimi i muskujve dhe prodhimi i energjisë.
Ashtu si me të gjitha suplementet e tjera ushqimore, magnezi gjithashtu mund të gjendet në ushqim dhe gjithashtu mund të rritet përmes dietës suaj. Përmbajtja e magnezit është veçanërisht e lartë në farat dhe produktet e drithërave. Perimet me gjethe jeshile dhe peshku gjithashtu ofrojnë shumë minerale.
Unë nuk ha mëngjes shpesh dhe përgatis peshk ose ha spinaq maksimumi një herë në javë, kështu që jam një kandidat shumë i mirë për të trajtuar veten me një pjesë shtesë të magnezit nëpërmjet suplementeve.
“Suplementet janë pikërisht ato që sugjeron emri i tyre, ato plotësojnë një dietë të shëndetshme për t’ju ndihmuar të ndiheni më mirë,” pranon themeluesja e JSHealth, Jessica Sepel.
Magnezi gjithashtu mbështet procesin e relaksimit, siç më thotë Sepel.
“Është optimale për të mbajtur një humor të mirë dhe për të mbështetur sistemin tonë nervor, si dhe për të qenë një aleat i fortë në menaxhimin e stresit. Stimulon GABA-n, një neurotransmetues qetësues që ndihmon në reduktimin e përgjigjes ndaj stresit të trupit dhe krijon një ndjenjë qetësie dhe relaksi”, thotë ajo.
Kjo është arsyeja pse shpesh rekomandohet të merrni magnez para gjumit, kështu që unë bëra pikërisht këtë.
Për testin tim, shikova paraprakisht suplemente të ndryshme të magnezit dhe mora rekomandime nga mjeku im në lidhje me përbërësit dhe marrjen. Për vetë-testimin tim, zgjodha “Magnez i avancuar +” nga JSHealth, të cilin mund ta blini edhe si abonim. Një paketë përmban përmbajtjen për një muaj nëse e merrni suplementin dy herë në ditë, sipas sasisë së rekomanduar ditore.
Për çfarë shpresoja? Gjumë i mirë, pa dhimbje të muskujve pas sportit dhe shumë energji të re.
Gjërat e mira kërkojnë kohë, kështu që u desh rreth një muaj për të parë një efekt. Rreth ditës së 30-të, vura re se tre netët e fundit kisha fjetur më mirë sesa për një kohë të gjatë. Më zuri gjumi shumë më shpejt dhe nga ana tjetër, fjeta gjatë gjithë natës – gjë që është vërtet diçka e veçantë për mua.
Përpara se të filloja të marr magnez, më duheshin gjithmonë të paktën 30 minuta për të fjetur, sepse sapo pushoj pak, me të vërtetë filloj të pjellë. Gjithashtu zgjohesha gjithmonë të paktën një herë gjatë natës. Pas ditës së 30-të, vura re se si zgjohesha më i pushuar ditë pas dite. Nuk doja të bëja gjumin dhe të ngrihesha sapo zgjohesha. Kush do ta kishte menduar se do të ngrihesha ndonjëherë nga shtrati kaq shpejt?