Kriti Sanon është duke u djersitur – me veshjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, aktorja indiane shfaq figurën e saj të mrekullueshme me sytjena sportive dhe dollakë gjatë një seance stërvitore me trajnerin e saj personal, Karan Sawhney.”Glute Morning! ✌️👊🏻🦵🏻🏋️♀️Get Set Tribe!” ajo i ka shkruar postimit. Si i qaset ylli dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Kriti i qaset shëndetit nga të gjitha këndvështrimet. “Të jesh në formë do të thotë të jesh i shëndetshëm dhe i lumtur – të gjitha janë të ndërlidhura. Të jesh në formë do të thotë të kesh një sistem të mirë imunitar, një ekuilibër të mirë në trupin tënd dhe qëndrueshmëri dhe forcë të mirë,” tha ajo. Vogue India.
HIIT, pilates dhe joga janë të gjitha pjesë e rutinës së ushtrimeve të Kritit. “Në varësi të vendit ku do të qëndroj, përpiqem të gjej një palestër aty pranë. Kryesisht shkoj në stërvitje me pesha me ushtrime që mund t’i bëj vetë”, shtoi ajo në një intervistë tjetër. “Kur nuk ka palestër në dispozicion, si kur isha duke xhiruar për Heropanti në Patiala, shkoja për vrap dhe përdorja një tapet yoga në dhomën time për të bërë ushtrime mat.”
Edhe Kriti kërcen. “Më pëlqen gjithashtu kërcimi dhe e shtoj në stërvitjet e mia 2-3 herë në javë. Kërcimi është një formë e shkëlqyer stërvitjeje sepse ju përdorni të gjithë trupin tuaj, nuk është aspak monoton. Kam mësuar kathak që fëmijë por jam jo aq shumë në vallëzimin klasik, më pëlqen të përziej forma – nganjëherë xhaz, ndonjëherë Bollywood dhe bashkëkohore”, zbuloi ajo në një intervistë të vitit 2018. Kërcimi ndihmon në ndërtimin e forcës dhe promovimin e fleksibilitetit, dhe gjithashtu ju ndihmon të humbni peshë dhe promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.
Kriti shmang ngrënien e vakteve të mëdha. “Është e rëndësishme të shikoni se çfarë hani, kur hani dhe hendekun midis vakteve tuaja. Merrni porcione më të vogla çdo dy orë,” ndau ajo në një intervistë. “Ndonjëherë më pëlqen edhe takimet, të jep energji të menjëhershme”, shtoi ajo.
Kriti. “Kujdesuni për trupin tuaj dhe ai do të kujdeset për ju”, tha ajo në Ditën Botërore të Shëndetit Instagram, së bashku me një foto të saj duke medituar. “Dil nga shtretërit tuaj dembelë dhe bëni disa ushtrime – ecni përreth, joga, stërvitje mat, kërceni (i preferuari im), kardio, çdo gjë. thjesht zgjohuni çdo centimetër të trupit tuaj dhe do të keni një ditë të mrekullueshme.”
Në videon e saj të fundit të stërvitjes, Kriti bën një sërë ushtrimesh me trajnerin e saj.
- Ulje e deficitit të ngritur
- Shtytje me një këmbë të vetme
- Squats sumo
- Squats anësore të peshuara