Nicole Scherzinger po kërcen – me pesha! Në një postim të ri në rrjetet sociale, këngëtarja e Pussycat Dolls shfaq trupin e saj të mrekullueshëm me rroba stërvitjeje, ndërsa tregon lëvizjet e saj të kërcimit gjatë një seance djersitjeje intensive. “Ndjehem 💅🏽 por çfarë po mendoja për t’i shtuar pesha një kërcimi 😅🫠,” i ka shkruar ajo postimit. “Të gjithë duhet ta provoni këtë!!” shtoi ajo në komente. Madje në një moment ajo shpërthen edhe në ndarje! Si mund të jesh në formë si këngëtarja? Këtu janë këshillat e saj më të mira për dietën, fitnesin dhe mënyrën e jetesës.
“Unë nuk jam aq shumë në grindje me stërvitjet e mia, kështu që jam duke agjëruar me ndërprerje,” thotë Nicole. Shëndeti i grave në lidhje me hakmarrjen e saj dhjamore. Agjërimi me ndërprerje funksionon duke “zgjatur periudhën kur trupi juaj ka djegur kaloritë e konsumuara gjatë vaktit tuaj të fundit dhe fillon djegien e yndyrës”, shpjegon. Johns Hopkins Medicine. Megjithatë, ajo ende shijon ushqimet e mëngjesit për drekë. “Më pëlqejnë vezët dhe buka pa gluten me salmon të tymosur ose pak proshutë”. Ndonjëherë ajo shton një anë domate qershie të prera ose avokado. “Ata janë thjesht të preferuarit e mi,” thotë ajo. Sallatat janë një tjetër gjë e preferuar.
Çaji, i cili mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, të luftojë inflamacionin dhe madje të largojë kancerin dhe sëmundjet e zemrës sipas studimet, është në menunë e përditshme të Nicole. “Zgjohem dhe pi një filxhan çaj, zakonisht çaj jeshil me melodi me nenexhik (VAHDAM) ose çaj bimor me erëza me shafran të Indisë, dhe më pas zakonisht nuk do të ha deri në pasdite”, thotë ajo.
Nicole e mban trupin e saj të ushqyer me ushqime të shëndetshme si bajame të papërpunuara, domate qershi, bizele. Kokoshka me kripë Himalaje, dhe çokollatë e zezë me kripë deti ose bajame. “Nëse kam disa fruta të ngrira përreth, do të bëj një smoothie me qumësht tërshërë”, thotë ajo. “Ndonjëherë do të hedh në të pluhur shafran i Indisë, i cili është i shijshëm dhe anti-inflamator”. Ajo gjithashtu pëlqen patate të skuqura me shije kripë dhe uthull dhe Cheetos. Bëhet fjalë për “cheetos të vërtetë ose zjarrë të nxehtë”, thotë ajo.
Nicole preferon stërvitje intensive. “Më pëlqen ta ndërroj dhe të provoj gjëra të reja, por së fundmi, thjesht kam qenë mjaft konsistente me më shumë stërvitje HIIT”, tha ajo. Shëndeti i grave. Asaj i pëlqen të bëjë qarqe që përfshijnë ushtrime HIIT, vrapim në rutine, përsëri ushtrime HIIT dhe më pas më shumë kardio. “Ndjehem sikur marr më shumë rezultate në këtë mënyrë,” shpjegoi ajo. Ajo stërvitet tre deri në gjashtë herë në javë.
Nicole e mban trupin të tronditur me lloje të ndryshme ushtrimesh. “Më pëlqen të bëj gjithçka, nga rrotullimi dhe ngjitja në SoulCycle te boksi dhe kërcimi kardio”, shtoi ajo për Women’s Health. “Është vërtet mirë të mbani gjithmonë trupin tuaj me hamendje dhe ta ndryshoni gjithmonë atë.” Ajo gjithashtu balancon stërvitjet e forta me shëtitjet e gjata. “Nuk mund të bluash gjatë gjithë kohës, ke nevojë për atë ekuilibër”, tha ajo.