Katie Morton po shijon pranverën në Londër me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, YouTuber-ja tregon trupin e saj të mrekullueshëm gjatë një vrapimi në MB. “Të gjithë e duan Londrën gjatë Krishtlindjeve dhe unë nuk i fajësoj ata. Por pranvera dhe vera?!! Është një lloj tjetër magjie,” shkruan ajo, duke shtuar se Regent’s Park është “perfekt për një vrap/shëtitje.. kopshti i trëndafilave është i preferuari im.” Ajo gjithashtu vë në dukje se Bishops Park “ka një kopsht të vogël trëndafili dhe ndodhet në lumë me një shteg vrapimi/shëtitjeje”. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Katie ka të bëjë me hidratimin. “Këshillë hidratimi: Kur të keni mbaruar me stërvitjen tuaj, mbushni shishen me ujë dhe ecni në rutine derisa të mbarojë. Është mënyra ime e preferuar për t’u qetësuar para se të dilni jashtë”, ka shkruar ajo në një postim. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
Katie e pëlqen ecjen. “Çfarë fundjave,” shkroi ajo një postim kushtuar një udhëtimi ecje në Snowdon në Uells. “Kjo me të vërtetë e vuri në perspektivë të gjithë ‘përqëndrimin në hapin para teje dhe jo në të gjithë malin’. Më pëlqeu shumë zhavorri i ecjes. Maja ishte thjesht një shpërblim i mirë. Por pjesa e mirë ishte e gjithë e qeshura. , rrëshqitje, ngjitje dhe ndalim për të parë peizazhin gjatë rrugës.” Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes
Katie shijon një sport të ri të modës me raketa: Pickleball. “Më shumë fundjavë si kjo!!” ajo i ka shkruar një postim. Sipas Klinika e Clevelandsporti me raketë ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zemrës, rrit forcën e muskujve dhe kockave, rrit ekuilibrin dhe koordinimin, rrit shëndetin e trurit dhe zgjat jetëgjatësinë.
Katie është një lexuese. Ajo shkroi një foto të saj në një librari: “Ndezja ime po dridhet tani. Ju lutemi, më dërgoni mesazhe të padëshiruara me libra librash.” Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
Katie ushqen trupin e saj me një smoothie me proteina qershie me çokollatë të zezë. “Ka pasur yndyrna të shëndetshme, fibra, antioksidantë dhe proteina. Ky është një rostiçeri i ri për mua. Unë jam ende duke mësuar, por ky ka qenë një sukses! dhe ju mund të shtoni lehtësisht tërshërë për ta rritur dhe për ta konsumuar atë. për mëngjes”, ka shkruar ajo në një postim.
250 ml qumësht bajamesh pa sheqer
1 lugë pluhur proteine me çokollatë të zezë
1/3 filxhani qershi të ngrira 🍒
1/2 lugë gjelle fara liri të bluara
1 filxhan spinaq të ngrirë
27 g proteina në këtë djalë të keq.
Katie pëlqen të vrapojë dhe madje ka përfunduar një maratonë 10K. Sipas Klinika Mayovrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbje peshe. “Për çdo milje vrapim, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.