Brooke Monk po ndez barkun e saj gjatë një kërcimi flash. Në një postim të ri në rrjetet sociale, influencuesja tregon figurën e saj mahnitëse dhe lëvizjet mbresëlënëse të kërcimit. “POV: si çdo nënë kërcen me këtë trend të viteve ’80,” shkruan ajo mbi videon në Instagram, duke shtuar “Ata janë të gjitha kaq të lezetshme”, në mbishkrim. Si i qaset ylli dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Brooke bën rregullisht rritje. “Ecjet në mëngjes janë argëtuese”, ka shkruar ajo në një postim në Instagram. Pse duhet të bëni një shëtitje? Jo vetëm që është “një stërvitje e shkëlqyer për të gjithë trupin – nga koka te këmbët dhe gjithçka në mes”, sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtare por ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe kockave më të forta, përmirësimin e ndjenjës së ekuilibrit, përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe uljen e rrezikut të problemeve të caktuara të frymëmarrjes janë vetëm disa prej tyre. Ajo gjithashtu ofron shumë përfitime të shëndetit mendor, sipas a Universiteti i Stanfordit studim.
Brooke është gjithashtu një tenist. “Funet e tenisit në diell”, ka shkruar ajo në një postim. “Ndërsa tenisi ofron përfitime të shumta shëndetësore—përmirësimi i fitnesit aerobik dhe qëndrueshmërisë anaerobe, fitnesit muskulor (forca e kapjes dhe qëndrueshmëria), fleksibiliteti, parametrat e shumëfishtë të aftësive (ekuilibri, shpejtësia, shkathtësia dhe shpejtësia), reaktiviteti dhe fuqia – ai gjithashtu është psikologjikisht kërkues, ” ACE Fitness thotë.
Përgatitjet e vaktit të Brooke, një zakon i shkëlqyer për të qëndruar në formë. Studimet kanë zbuluar se sa më shumë ushqime të hani të përgatitura jashtë shtëpisë, aq më i lartë është rreziku për sëmundje kardiovaskulare, kancer dhe vdekje të hershme. Dhe, një studim i publikuar në Revista Ndërkombëtare e të ushqyerit të sjelljes dhe aktivitetit fizik zbuloi se planifikimi i vakteve ishte i lidhur me një dietë më të shëndetshme dhe më pak obezitet.
Brooke pi kafe. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Brooke ndan shumë video të saj duke kërcyer, një stërvitje çuditërisht e mirë që ndihmon në ndërtimin e forcës dhe promovimin e fleksibilitetit, ju ndihmon të humbni peshë dhe madje promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.