Heydy González është duke u lodhur me Eddy Borges. Në një postim të ri në rrjetet sociale, aktorja dhe influencuesja kubane godet me grushta muzikantin. “Të gjithë luftojnë me armët e tyre”, ka shkruar ai në videon në Instagram. Si e ruan fizikun e saj në formë kubanja me kurba? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës, duke përfshirë qasjen e saj ndaj dietës, stërvitjes dhe kujdesit për veten.
Haydy është një adhurues i të bërit kardio. Këtu ajo është në makinën eliptike. Sa shpesh duhet të bëni stërvitje kardio dhe forcë? Çdo javë të rriturit kanë nevojë për 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe 2 ditë aktivitet për forcimin e muskujve, sipas momentit aktual. Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët.
Pija e zgjedhur e Heydy? Verë e kuqe. “Vera e kuqe, në moderim, është menduar prej kohësh si e shëndetshme e zemrës”, thotë Klinika Mayo. Alkooli dhe disa substanca në verën e kuqe të quajtur antioksidantë mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes së arterieve koronare, gjendje që çon në sulme në zemër.
Heydy i mban kthesat e saj të tonifikuara dhe trupin e saj të fortë me ndihmën e stërvitjes së forcës. “Kështu e filloj nëntorin duke kërkuar më shumë.. Sepse pa mundim nuk ka shpërblim!! Gëzuar Ditën e Familjes!! 💪🏻,” ka shkruar ajo një postim të seancës së saj të ngritjes. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Rritni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Haydy dhe Eddy e kuptojnë rëndësinë e shtrirjes përpara stërvitjes. “Zgjatja i mban muskujt fleksibël, të fortë dhe të shëndetshëm, dhe ne kemi nevojë për atë fleksibilitet për të mbajtur një sërë lëvizjesh në nyje”, thotë. Shëndeti i Harvardit. “Pa të, muskujt shkurtohen dhe bëhen të shtrënguar. Më pas, kur i thërrisni muskujt për aktivitet, ata janë të dobët dhe nuk mund të zgjaten deri në fund. Kjo ju vë në rrezik për dhimbje kyçesh, tendosje dhe dëmtime të muskujve.”
Më në fund, Heydy ka një shok të shkëlqyeshëm stërvitje – Eddy. Pse miqtë e stërvitjes janë një ide e shkëlqyer? Jo vetëm që mund ta bëjnë ushtrimin më argëtues, por të kesh një partner të djersës është i shkëlqyeshëm për përgjegjësinë.