- Denise Austin ndau një video “stërvitje të shpejtë të trupit të sipërm” në Instagram.
- 67-vjeçarja demonstroi dy ushtrime të peshuara për “krahë seksi, të skalitur dhe të tonifikuar”.
- Ushtrimet tricep u fokusuan në pjesën e pasme të krahëve.
Pasi bëri një pauzë të shkurtër nga videot e saj ikonike të stërvitjes “Fit Over 50” për të festuar dasmën e vajzës së saj Katie Austin, Denise Austin është rikthyer në të me një tjetër tutorial fitnesi “të shpejtë” dhe efektiv. Këtë herë, 67-vjeçari po fokusohet tek ushtrimet e duarve në shtëpi me ndihmën e peshave të lehta të duarve.
“Gëzuar të hënën të gjithëve!!!! Le ta nisim javën drejt me një stërvitje të shpejtë për pjesën e sipërme të trupit që do të synojë çdo kënd të krahëve tuaj për krahë seksi, të skalitur dhe të tonifikuar për verën!!!” Austin ka nëntitulluar videon e fundit. “Ti e ke këtë!!!
Në video, Austin qëndron para kamerës me një palë pantallona të bardha joga dhe sytjena sportive, i emocionuar për të synuar “pjesën e pasme të krahëve” dhe për të demonstruar ushtrimet tricep. “Le të fillojmë – kapni një palë pesha të lehta dhe le të fillojmë,” tha ajo. Më poshtë, ne zbërthejmë dy ushtrimet.
Shantazhet tricep
“Kjo do të formësojë dhe tonifikojë pjesën e pasme të krahëve,” shpjegon Austin për këto goditje me tricep. Duke mbajtur një trap në secilën dorë, Austin qëndron me këmbët e bashkuara, këmbët të përkulura dhe gjoksin të përkulur përpara. Ajo vendos grushtat e saj në nivelin e ijeve me krahët e përkulur (bërrylat përballë pjesës së pasme të dhomës) përpara se të drejtojë krahët pas saj dhe më pas të kthehet në pozicionin e fillimit për të përsëritur.
“Sigurohuni që kur e bëni këtë shpina juaj të jetë e fortë dhe e drejtë, jeni të përkulur pak përpara dhe po i ngrini ato bërryla që vërtet të forcohen dhe të tonifikohen dhe të skalitni pjesën e pasme të krahëve,” shpjegon ajo. “Bëhuni gati (dhe) bëhuni në formë sepse ia vleni!”
Pulset tricep
Pas përfundimit të goditjeve me tricep, Austin menjëherë kalon në një ushtrim pulsues me një lëvizje të shpejtë. Me krahët e saj drejt mbrapa, në të njëjtin qëndrim të përkulur, Austin udhëzon fansat e saj të kthejnë “pëllëmbët në tavan” duke mbajtur “shpatullat poshtë dhe mbrapa” për të kryer “ngritjen e foshnjave” duke ngritur vazhdimisht krahët e saj drejt tavanit. . “Pulseni lart, krahët drejt,” udhëzon Austin. “Kjo është mirë, vazhdo kështu – do të kesh krahë të bukur!”
Fansave u pëlqeu videoja e thjeshtë por informuese e stërvitjes. “Dua këto lëvizje!! Po i bëj sonte kur stërvitem! 🙌❤️” komentoi një fans. “🔥Ushtrime të mira!!” shtoi një tjetër. “Pëlqejnë stërvitjet!!” shkroi një tjetër.
Nëse jeni duke kërkuar për lëvizje më efektive pasi t’i përfundoni këto, jeni me fat. Austin ndan gjithmonë një sërë stërvitjesh – si stërvitja e saj e shpejtë tonifikuese nga koka te këmbët ose lëvizja e saj e preferuar për një shpinë të tonifikuar. Ajo gjithashtu ka demonstruar një stërvitje kardio “Fit Over 50” për të gjithë trupin që punon “krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë”.
Mezi presim të shohim se cilat video të mahnitshme stërvitjeje do të lëshojë Austin më pas, por ndërkohë, ne do të grumbullojmë disa pajisje të miratuara nga Austin për të përfituar sa më shumë nga mësimet e saj të fitnesit. Shikoni këpucët e saj të përdorimit më poshtë.
Easy Spirit Denise Austin Pheba Casual Mary Janes
Tani me 75% ulje
Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE Këpucët për ecje
Tani me 40% ulje
Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE Këpucë ecjeje
Tani me 50% ulje
Denise Austin Denise Austin Mel EMOVE Këpucë ecjeje
Tani me 60% ulje
Shannen Zitz është një Asistent Redaktore në Parandalimi, ku ajo mbulon të gjitha gjërat stilin e jetës, mirëqenien, bukurinë dhe marrëdhëniet. Më parë asistent i redaksisë në Parandalimi, ajo u diplomua në Universitetin Shtetëror të Nju Jorkut në Cortland me një diplomë bachelor në anglisht. Nëse ajo nuk lexon ose shkruan, ndoshta mund ta gjeni duke frekuentuar forumet e kujdesit të lëkurës dhe grimit në Reddit ose duke u ulur në palestër.