Loren Grey është duke u ngjitur në pemë – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, kantautorja tregon trupin e saj të mrekullueshëm gjatë një seance ushtrimesh në natyrë. “Majmuni im lil merimangë”, ka shkruar shoqja e saj në imazhin e Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, stërvitjes dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Loren është një skiatore. “Iku duke bërë ski”, ka shkruar ajo në një video të Instagram Stories nga fillimi i këtij viti. Hulumtimi e ka lidhur skijimin në zbritje me një sërë përfitimesh shëndetësore. Përveç promovimit të aftësisë fizike, mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe metabolike. Studimet kanë zbuluar gjithashtu se sa më shpesh një person bën ski, prevalenca e hiperkolesterolemisë së njohur, hipertensionit sistemik, diabetit, shpeshtësia e stresit mendor dhe shfaqja e deficiteve të kujtesës bie.
Loren e pëlqen edhe golfin. “Golfi është një gjë e rrezikshme”, ka shkruar ajo një video të saj në poligon. Një përmbledhje gjithëpërfshirëse e botuar në Gazeta Britanike e Mjekësisë Sportive zbuloi se përfitimet shëndetësore të golfit janë të gjera, duke përfshirë mendjen, trupin dhe madje edhe jetëgjatësinë. Përfitimet përfshijnë përmirësimin e jetëgjatësisë, uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës ose goditjes në tru, shëndet të mirë mendor dhe përmirësim të forcës dhe ekuilibrit.
Ne nje YouTube video Loren ofroi një paraqitje të shkurtër në stërvitjen e saj. Ajo fillon duke vrapuar ose në rutine ose jashtë. “Unë vrapoj për rreth dy milje deri në gjashtë milje. Sot vrapova dy milje sepse është shumë nxehtë në palestrën time, por zakonisht zgjat rreth 20 minuta,” thotë ajo. Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapimi, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
Stërvitjet e Loren përfshijnë ushtrime të trajnimit të forcës. Ajo fillon duke bërë njëqind kërcime “për të mbajtur ritmin tim të zemrës”, thotë ajo. Më pas ajo lëviz në squats dhe lunges (tre grupe me 15 përsëritje) të ndjekura nga kërcime me squat brenda dhe jashtë, ulje krahësh, alpinistë në mal dhe më pas abs. Stërvitja e saj e barkut është 20 kërcitje, 20 kërcitje të kundërta, 20 ngritje këmbësh, 20 goditje fluturash, 20 goditje me gërshërë dhe 20 kërcitje biçikletash.
Loren ka një mënyrë tjetër për të ushtruar fshehurazi. “Unë marr shkallët pas stërvitjes sime sepse kjo më bën të ndihem më e realizuar,” thotë ajo.