Jhenny Andrade po djersitet – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, vajza e tetëkëndëshit tregon trupin e saj të mrekullueshëm me një veshje blu të ndezur për stërvitje ndërsa bën një stërvitje me shirita ushtrimesh. “Lëvizni”, ka shkruar ajo në videon në Instagram. “Një kukull perfekte Star Barbie ❤️❤️❤️❤️️❤️”, ka komentuar një nga ndjekësit e saj. “Uaa… E mrekullueshme Foshnja ime 😍❤️🔥🔥🔥”, shtoi një tjetër. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Forma kryesore e fitnesit të Xhenit është stërvitja e forcës. Përveç ushtrimeve me shiritat e këmbëve, ajo bën shumë lëvizje të tjera efektive në një video tjetër, duke përfshirë squats, tërheqje, zgjatime të këmbëve dhe shumë ngritje peshash të lira. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Xheni merr rregullisht klasa boksi. Këtu ajo mban pesha të lehta të lira ndërsa praktikon goditjen me grusht në ajër. “A është roja si një klasë? Nga 0 deri në 10…”, ka shkruar ajo postimin. Shëndeti i Harvardit pohon se boksi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar forcë, për të përmirësuar ekuilibrin, qëndrimin, koordinimin sy-dorë, për të rritur disponimin dhe qëndrueshmërinë dhe ndihmon në rritjen e vigjilencës.
Xheni bën shumë punë ab. Së fundmi ajo ka shpërndarë një video të saj duke ekzekutuar serinë e përsosur të crunches.
Xheni pi kafe “Mirëmëngjesi nuk fillon pa kafen time ☕️ Nga ora 0 deri në 10, sa i apasionuar je pas kafesë?” ajo i ka shkruar një nga postimet e saj. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Xheni është një adhurues i stërvitjeve me hula hoop dhe kërcim me litar. “Ejani zonja, rregulloni belin dhe përcaktoni barkun tuaj. Pah Pah Pah Bambolê është një mrekulli! Kush e ka bërë ndonjëherë këtë?” ajo nënvizoi një video e saj duke marrë hula e saj në.