Plakja e këndshme nuk ka të bëjë me pamjen me dekada më të reja se mosha e dikujt, por fokusohet në optimizimin e shëndetit me ndihmën e mjeteve të ndryshme.
Ushtrimet dhe dieta janë masa efektive dhe janë bërë qendrore në diskutimet mbi anti-plakjen.
Fizikisht, ndryshimet në trup me kalimin e moshës çojnë në humbje të fleksibilitetit, forcës muskulore dhe ekuilibrit.
Joga shpesh promovohet si një mjet kundër plakjes, sepse lehtëson dhimbjen dhe ngurtësinë në jetën e përditshme.
Yoga ofron mbrojtje kundër stresit oksidativ
PEXELS
Megjithatë, provat e reja sugjerojnë se përfitimet e jogës mund të ekzistojnë edhe në një nivel qelizor.
Në një episod të fundit të podcast-it të BBC-së, Just One Thing, Doktor Mosley u përfshi në përfitimet celulare të jogës për trupin e plakur.
Ai foli me profesoreshën Rima Dada, nga Instituti i Shkencave Mjekësore të Gjithë Indisë në Nju Delhi, i cili renditi disa përfitime të reja të zbuluara nga sporti me ndikim të ulët.
“Mitokondritë janë qendrat e fuqisë së qelizave, kështu që ato prodhojnë ATP (adenozinë trifosfat) që është energji”, tha Rima.
“Meqenëse mitokondritë priren të grumbullojnë mutacione dhe variacione, ato prodhojnë më pak ATP dhe ky është (…) shkaku i rënies funksionale të indeve, dhe kështu ne fillojmë të plakemi.
“Përmes studimeve tona, ne kemi zbuluar se joga mund të përmirësojë integritetin mitokondrial si dhe integritetin e ADN-së bërthamore.
“Nëse integriteti mitokondrial përmirësohet, ai prodhon më shumë ATP, më shumë energji dhe në këtë mënyrë ju mund të ngadalësoni rënien funksionale të indeve.”
Ajo shtoi: “Nëse ne mund të përmirësojmë integritetin mitokondrial, të ulim stresin oksidativ dhe inflamacionin, dhe të përmirësojmë kapacitetin total anti-oksidues me anë të jogës, ne mund (…) të vonojmë ose ngadalësojmë shkallën e plakjes qelizore, duke reduktuar në këtë mënyrë biologjike mosha.”
Hulumtimet e mëtejshme sugjerojnë se praktikat mendje-trup si joga mund të kenë gjithashtu efekte të dobishme në funksionin e trurit.
Në fillim të këtij viti, studiuesit në UCLA zbuluan se yoga Kundalini mbron trurin nga rënia kognitive.
ZHVILLIMET E FUNDIT
Yoga mund të ngadalësojë rënien funksionale të indeve
GETTY
Provat treguan se praktika rikthen rrugët nervore tek gratë në rrezik të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer.
Vjen pasi, JJ Virgin, një ndikuese në të 60-at e saj, pohon se ajo duket 45-vjeçare falë praktikës së saj javore të jogës.
Ajo tha: “Unë jam duke bërë joga të paktën një herë në javë, dhe mes meje dhe teje, numëroj çdo minutë që jam atje – nuk është diçka që e dua.
“Po punoj gjithashtu për të provuar sporte të reja”.