Pilar Rubio po djersitet – me rrobat e stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, reporterja spanjolle tregon trupin e saj të mrekullueshëm me një sytjena sportive të zeza dhe dollakë gjatë një seance rigoroze djersitjeje në palestër. “Zonja e punës 😜”, ka shkruar ajo postimin. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Pilar mban një dietë të pastër, duke u përpjekur t’i përmbahet ushqimeve të plota. “Gjithmonë përpiqem të ha mëngjes në të njëjtën kohë dhe të gjej kohë në mëngjes për t’u shtrirë”, tha ajo Familja e Real Madridit. “Jam mësuar të ushqehem shëndetshëm. Unë e kuptoj ushqimin e shëndetshëm si frutat dhe perimet, por edhe mishin dhe peshkun.” Cili është vakti i saj i preferuar? “Më falni, por më pëlqejnë sallatat… Por shumë të ndryshme, një ditë kuskus, një ditë tjetër thjerrëza … pastaj bizele jeshile.” Ushqimi i saj mashtrues? “Unë gjithashtu dua burgers.”
Pilar bën shumë stërvitje të tjera, duke përfshirë pilates, not dhe “unë ushtroj gjithashtu muskujt e legenit” ajo tha. Në fakt ajo është aq aktive sa e pranon se mezi fle. “Unë nuk di si ta bëj më, vërtet,” thotë ajo për tetë orë gjumë. “Jam i dërrmuar… Në fund filloj të bëj gjëra dhe fle tre, katër orë.”
Pilar e kupton se mbajtja e një deficiti kalorik është çelësi për të qëndruar në formë. “Sekreti është të gjesh një ekuilibër mes asaj që hani dhe asaj që digjni”, tha ajo për Real Madrid Family. “Duhet të digjni gjithçka që hani: ky është sekreti”.
Pilar ka formën e saj të fitnesit, Metoda Rubio. Ajo madje ka botuar një libër për të. Pesë shtyllat përbëhen nga “Pushimi, trajnimi, ushqimi, njohuritë fiziologjike dhe mbi të gjitha mendja”, tha ajo. Pledge Times.
Pilar punon pesë deri në gjashtë ditë në javë. Stërvitja e saj për të shkuar në stërvitje? Stërvitje për forcë dhe peshë, të cilën ajo e bën në videon e saj të fundit. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit