Dan Buettner ka thënë se kopshtari si një ushtrim mund të rrisë shanset tuaja për të jetuar në të 90-at dhe 100-at.
Autori dhe kolegu i National Geographic ndanë në Instagram se “kopshtia është shumë më e mirë se të hysh në ndonjë palestër”.
Eksploruesi dhe edukatori, 63 vjeç, e quajti aktivitetin në natyrë si “ushtrimi më i mirë i jetëgjatësisë që mund të bëni”.
Buettner është bërë i njohur për kërkimet e tij në pesë zona “blu” në të gjithë botën ku banorët jetojnë rregullisht deri në pleqërinë e tyre.
Një nga këto rajone – Gadishulli Nicoya – ka shkallën më të ulët të vdekshmërisë në moshën e mesme në botë”, sipas autorit bestseller të New York Times.
Buettner komentoi: “Në Zonën Blu, pothuajse të gjithë ata që janë në të 90-at dhe 100-at e tyre jo vetëm që kopshtojnë tërë jetën e tyre, por vazhdojnë ta bëjnë këtë.”
Eksperti vuri në dukje arsye të shumta për këtë, duke përfshirë se kopshti është një “aktivitet fizik me intensitet të ulët” që përfshin “përkuljen” dhe një “gamë lëvizjesh”.
Sipas tij, kopshtaria është gjithashtu një “shtytje”.
Ai shtjelloi: “Kur keni një kopsht dhe keni mbjellë diçka që mezi prisni ta hani, kjo ju jep një nxitje për të dalë çdo ditë për të barërat e këqija, për të ujitur dhe për të korrur”.
“Kam parë studimet që tregojnë se kur jeni duke punuar në kopsht, nivelet tuaja të kortizolit ose hormonet e stresit bien dhe mund të ndodhë që t’i pisni duart, të fshini gojën dhe të merrni mikrobiomet.
“Unë argumentoj se kopshtaria është shumë më e mirë sesa të hysh në ndonjë palestër dhe ushtrimi më i mirë për jetëgjatësi që mund të bësh.”
Më parë, Dan Buettner ndau këshillat e tij për tre ushqimet që duhet të përfshini në dietën tuaj për t’ju ndihmuar të jetoni një jetë më të gjatë.
Ai u bëri thirrje njerëzve që të marrin parasysh gadishullin Nicoya në Kosta Rika dhe tre ushqime që përbëjnë një pjesë të rëndësishme të dietës së këtij rajoni.
Lexim i rekomanduar
-
Këto 3 ushqimet kryesore ‘do të rrisin shanset për të jetuar pas të 90-tave’
-
Dr Michael Mosley zbulon trukun 30 sekonda që ndihmon me jetë të gjatë dhe sëmundje
-
Si të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare në vetëm 15 minuta
Nicoyans ka të ngjarë të jetojnë mirë pas moshës së mesme, të cilën Buettner ia atribuon kryesisht “dietës më të mirë që qeniet njerëzore kanë shpikur ndonjëherë”.
“Dieta e tyre përbëhet nga tre ushqime që unë do të argumentoja se janë dieta më e mirë që qeniet njerëzore kanë shpikur ndonjëherë,” komentoi Buettner.
Eksploruesi vazhdoi: “Për shkak të këtyre ushqimeve, njerëzit që jetojnë në Gadishullin Nicoya të Kosta Rikës kanë dy herë e gjysmë më shumë gjasa të arrijnë moshën 92 vjeç sesa njerëzit që jetojnë në Shtetet e Bashkuara ose Evropë.”