Ushtrimi bën mrekulli për mendjen, trupin dhe shpirtin. Aktivizimi mund të përmirësojë forcën tuaj të muskujve, të rrisë qëndrueshmërinë tuaj dhe të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës dhe obeziteti. Hulumtimet kanë lidhur gjithashtu stërvitjen me simptoma të reduktuara të ankthit dhe depresionit, sipas Gazeta e Psikiatrisë Klinike. Por a ka një gjë të tillë si marrja shume stërvitje? Tani që një studim i ri ka dalë në dritë, shkencëtarët thonë se fanatikët e fitnesit mund të duan të zvogëlojnë rutinën e tyre të palestrës.
LIDHUR: Pse të ecësh vetëm 3,867 hapa në ditë është gjithçka që ju nevojitet, thotë shkenca.
Një studim i publikuar në revistë Kërkime Mjekësore Ushtarake pretendon se “stërvitja e fuqishme” në fakt mund të mbyt sistemin tuaj imunitar – dhe rrjedhimisht, të rrisë gjasat për të kapur një virus ose ftohje të zakonshme.
Disi tronditëse, apo jo? Jo vetëm që klasa e PE na mësoi saktësisht të kundërtën, por na është thënë nga shumë organizata shëndetësore se ushtrimet mund të jenë një përforcues natyral i imunitetit. Për shembull, Sistemi Shëndetësor Gundersen thotë se qelizat imune jetojnë deri në tre orë pas stërvitjes, gjë që u lejon atyre të “identifikojnë ndërhyrës të padëshiruar dhe t’ju pengojnë të sëmureni”.
Megjithatë, një grup studiuesish në Laboratorin Kombëtar të Paqësorit Veriperëndimor (PNNL) e kanë hedhur poshtë këtë teori. PNNL shkencëtar biomjekësor Ernesto Nakayasu dhe ekipi i tij analizoi mbi 4700 molekula të lëngjeve pas stërvitjes dhe arriti në përfundimin se stërvitja e tepërt në fakt dobëson mbrojtjen e brendshme të trupit kundër mikrobeve dhe baktereve të dëmshme.
“Njerëzit që janë shumë në formë mund të jenë më të prirur ndaj infeksioneve të frymëmarrjes virale menjëherë pas stërvitjes së fuqishme. Të kesh më pak aktivitet inflamator për të luftuar një infeksion mund të jetë një shkak,” shpjegoi Nakayasu në një deklaratë për shtyp.
Më pak inflamacion mund të përmirësojë frymëmarrjen e dikujt, por gjithashtu mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale të frymëmarrjes. Kjo është veçanërisht shqetësuese për atletët profesionistë, jetesa e të cilëve lidhet drejtpërdrejt me shëndetin e tyre, përveç trajnerëve të fitnesit, punonjësve të urgjencës (zjarrfikësve dhe policisë) dhe ushtrisë, vuri në dukje Nakayasu.
LIDHUR: Ylli i fitnesit 91-vjeçar ndan këshillat e saj më të mira të stërvitjes për të qëndruar i ri.
Për studimin, studiuesit i nënshtruan 11 zjarrfikësve për 45 minuta stërvitje intensive përpara se të testonin plazmën e gjakut, urinën dhe pështymën e tyre për ndryshime.
“Ne donim të hidhnim një vështrim të thellë të asaj që po ndodh në trup dhe të shohim nëse jemi në gjendje të zbulojmë rrezikun nga rraskapitja në fazat e tij më të hershme,” shpjegoi kimisti bioanalitik PNNL. Kristin Burnum-Johnson.
Rezultatet e pështymës zbuluan një “ulje në molekulat sinjalizuese të rëndësishme për inflamacionin dhe për të luftuar infeksionet virale”, sipas publikimit. “Sidoqoftë, kjo rritje e peptideve antimikrobiale nuk kishte asnjë efekt në frenimin e rritjes së E. coli, duke sugjeruar një kapacitet të kufizuar të peptideve antimikrobiale brenda zgavrës me gojë për të mbrojtur kundër infeksioneve të bujtësit,” specifikuan studiuesit në punimin e tyre.
Në një nivel molekular, “ndryshimet para dhe pas stërvitjes nënvizuan përpjekjet e trupit për dëmtimin dhe riparimin e indeve, ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve, përpjekjet për të vazhduar me rritjen e kërkesës për energji dhe oksigjen, dhe përpjekjet e trupit për të riparuar dhe rigjeneruar proteinat e tij dhe të tjera. substanca të rëndësishme”, siç shpjegohet në njoftim.
Një studim i vitit 2020 dha rezultate të ngjashme: Hulumtuesit zbuluan se “barra e infeksionit” është e lartë në mesin e atletëve profesionistë dhe se “ushtrimi i mundimshëm mund të shtypë imunitetin dhe të rrisë rrezikun e infeksionit” midis atyre që stërviten fuqishëm.
Sa i përket studimit aktual, Nakaysu tha: “Ka prova që mbështesin një marrëdhënie midis kërkesave fizike dhe një incidence më të lartë të infeksioneve të frymëmarrjes”.
Best Life ofron informacionin më të përditësuar nga ekspertë të lartë, kërkime të reja dhe agjenci shëndetësore, por përmbajtja jonë nuk është menduar të jetë një zëvendësim për udhëzimet profesionale. Nëse keni pyetje ose shqetësime shëndetësore, gjithmonë konsultohuni drejtpërdrejt me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.