Qëndroni të qetë dhe provoni omega-3. Acidet yndyrore, të disponueshme si suplemente dietike përmes kapsulave të vajit të peshkut dhe që mendohet se ndihmojnë në mirëqenien mendore dhe fizike, mund të ulin gjithashtu agresionin, sipas një studimi të ri.
Këto gjetje nuk kanë ardhur nga askund: omega-3 më parë ka qenë e lidhur me parandalimin e skizofrenisë, ndërsa agresioni dhe sjellja antisociale mendohet se rrjedhin pjesërisht nga mungesa e të ushqyerit. Ajo që hamë mund të ndikojë në kiminë e trurit tonë.
Studiuesit nga Universiteti i Pensilvanisë bazuan në studime të mëparshme, më të vogla të efekteve të plotësimit të omega-3 në agresion. Meta-analiza e tyre shikoi 29 prova të kontrolluara të rastësishme në 3,918 pjesëmarrës në total.
Në të gjitha sprovat, u gjet një efekt afatshkurtër modest, por i dukshëm, që përkthehet në një reduktim deri në 28 për qind të agresionit në shumë variabla të ndryshëm (përfshirë moshën, gjininë, diagnozën mjekësore dhe kohëzgjatjen dhe dozën e trajtimit).
“Unë mendoj se ka ardhur koha për të zbatuar suplementet omega-3 për të reduktuar agresionin, pavarësisht nëse mjedisi është komuniteti, klinika apo sistemi i drejtësisë penale,” thotë neurokriminologu Adrian Raine.
Provat e përfshira në studim, të kryera midis 1996 dhe 2024, zgjatën mesatarisht 16 javë. Ata mbuluan një sërë demografike, nga fëmijët e moshës 16 vjeç e poshtë tek të moshuarit nga 50 deri në 60 vjeç.
Për më tepër, reduktimet e agresionit përfshinin si agresionin reaktiv (në përgjigje të provokimit) dhe agresionin proaktiv (sjellje të planifikuar paraprakisht). Para këtij studimi, nuk ishte e qartë nëse omega-3 mund të ndihmonte me këto lloje të ndryshme agresioni.
Ndërsa studime më të mëdha në periudha më të gjata kohore do të nevojiten për të vendosur më tej këtë marrëdhënie, kjo shton të kuptuarit tonë se si pilulat e vajit të peshkut dhe omega-3 në to mund të jenë të dobishme për trurin.
“Së paku, prindërit që kërkojnë trajtim për një fëmijë agresiv duhet të dinë se përveç çdo trajtimi tjetër që merr fëmija i tyre, një ose dy pjesë shtesë peshku çdo javë mund të ndihmojnë gjithashtu”, thotë Raine.
Studiuesit mendojnë se diçka në mënyrën se si omega-3 redukton inflamacionin dhe i mban proceset vitale të trurit në lëvizje mund të ndihmojë në rregullimin e agresionit. Ka ende shumë pyetje pa përgjigje, por ekipi sugjeron se ka prova të mjaftueshme për të shqyrtuar më tej këtë.
Shtoni studimet që tregojnë se medikamentet që rrjedhin nga vaji i peshkut mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sulmeve fatale në zemër, goditjeve në tru dhe problemeve të tjera shëndetësore të zemrës, dhe duket se ka shumë avantazhe për të shtuar disa omega-3 në dietën tuaj.
“Omega-3 nuk është një plumb magjik që do të zgjidhë plotësisht problemin e dhunës në shoqëri”, thotë Raine.
“Por a mund të ndihmojë? Bazuar në këto gjetje, ne besojmë fuqimisht se mundet dhe duhet të fillojmë të veprojmë sipas njohurive të reja që kemi.”
Hulumtimi është publikuar në Agresioni dhe sjellja e dhunshme.