Zarafshan ShirazNju Delhi
Ndërsa Kurban Bajrami është një kohë për gosti dhe festime, është gjithashtu një mundësi për t’i dhënë përparësi aktivitetit fizik dhe për të mbajtur një mënyrë jetese aktive. Përfshirja e ushtrimeve në festat tuaja të Kurban Bajramit jo vetëm që ndihmon në djegien e kalorive shtesë, por gjithashtu rrit disponimin dhe nivelet tuaja të energjisë.
Në një intervistë me HT Lifestyle, Dr Rajeshwari Panda, HOD – Departamenti i Ushqyerjes dhe Dietologjisë në Spitalet Medicover në Navi Mumbai, rekomandoi disa ide ushtrimesh dhe këshilla stërvitjeje për t’ju mbajtur në lëvizje gjatë festimeve Bakrid –
- Lëvizja e mëngjesit: Filloni festimet tuaja të Kurban Bajramit në këmbën e djathtë me disa lëvizje në mëngjes. Pavarësisht nëse është një shëtitje e shpejtë, një vrapim i lehtë ose një seancë Yoga, lëvizja e trupit tuaj gjëja e parë në mëngjes krijon një ton pozitiv për ditën në vazhdim. Ftoni familjen dhe miqtë të bashkohen me ju për një stërvitje në grup për të promovuar përgjegjshmërinë dhe shoqërinë.
- Lojëra aktive familjare: Kthejeni aktivitetin fizik në një çështje familjare plot argëtim duke organizuar lojëra dhe sfida aktive. Nga garat me stafetë dhe gjuetia e pastruesve deri te turnetë sportive në oborrin e shtëpisë, ka mënyra të panumërta për ta bërë të gjithë familjen të lëvizë dhe të angazhohet. Inkurajoni konkurrencën miqësore dhe festoni arritjet e njëri-tjetrit ndërsa lidheni me përvojat e përbashkëta.
- Aventurat në natyrë: Përfitoni nga moti i bukur dhe eksploroni natyrën e mrekullueshme gjatë Kurban Bajramit. Qoftë shëtitje, çiklizëm apo kajak, aventurat në natyrë ofrojnë një ndryshim freskues të peizazhit dhe një mundësi për t’u lidhur me natyrën. Zgjidhni aktivitetet që ju pëlqejnë dhe bëjini ato pjesë të traditave tuaja të Kurban Bajramit.
- Praktika mendje-trup: Përfshini praktikat mendje-trup si joga, tai chi ose meditimi në festimet tuaja të Kurban Bajramit për të promovuar relaksimin dhe paqen e brendshme. Gjeni një vend të qetë jashtë ose krijoni një atmosferë të qetë në ambiente të mbyllura ku mund të relaksoheni dhe të rikarikoni trupin dhe mendjen tuaj. Përqendrohuni në frymëmarrjen e thellë dhe vëmendjen për të reduktuar stresin dhe për të përmirësuar mirëqenien.
Këtë Kurban Bajram, le t’i japim përparësi shëndetit dhe mirëqenies sonë duke përqafuar një qasje të ekuilibruar për të ngrënë dhe për të qëndruar aktiv. Duke përfshirë këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm dhe ide ushtrimesh në festimet tona, ne mund të shijojmë festimet duke ushqyer trupin dhe mendjen tonë.
Pavarësisht nëse janë praktika të kujdesshme të të ngrënit apo lëvizje të gëzueshme, le ta bëjmë shëndetin dhe mirëqenien një gur themeli të traditave tona të Kurban Bajramit. Eid Mubarak!