Ekspertët zbuluan se edhe ndryshimet e vogla në gjatësinë e hapit çojnë në një nxitje metabolike.
Një studim i ri nga Universiteti i Masaçusets Amherst sugjeron se përfshirja e hapave të pabarabartë gjatë ecjes mund të rrisë ndjeshëm metabolizmin tuaj, duke çuar në rritjen e djegies së kalorive.
Ky zbulim mund të jetë një ndryshim i lojës për ata që kërkojnë të përmirësojnë aftësinë e tyre përmes rregullimeve të thjeshta në rutinat e tyre të përditshme.
Hulumtimi, i raportuar nga Daily Mail, fokusuar në ndikimin e hapave jo uniformë në shkallën metabolike gjatë ecjes. Rezultatet sugjerojnë se përfshirja e disa ndryshimeve në modelin tuaj të ecjes mund të jetë më efektive për djegien e kalorive sesa një hap i përsosur i qëndrueshëm.
Ky lajm ofron mundësi emocionuese për njerëzit që përpiqen të gjejnë kohë për seanca të dedikuara ushtrimesh në oraret e tyre të ngarkuara. Thjesht duke përfshirë hapa të pabarabartë në ecjet e tyre, individët mund të jenë në gjendje të rrisin përpjekjet e tyre të fitnesit pa një angazhim të konsiderueshëm kohor.
“Unë mendoj se do të ishte e drejtë të supozohej se ndryshimet më të shpeshta dhe më të mëdha në gjatësinë e hapit do të rrisnin shkallën tuaj metabolike gjatë ecjes,” tha autori i studimit Adam Grimmitt për gazetën.
Studiuesit e udhëhequr nga Dr Grimmitt hetuan ndikimin e ndryshimit të hapit në metabolizëm. Ata studiuan 18 të rritur të shëndetshëm, 24-vjeçarë me një peshë mesatare prej 155 paund. Pjesëmarrësit fillimisht ecën në një rutine për pesë minuta në gjatësinë e hapit të tyre natyror.
Më pas, pjesëmarrësit u udhëzuan të ecnin me hapa që ishin 5% deri në 10% më të shkurtër ose më të gjatë se hapi i tyre i zakonshëm. Gjatë kësaj kohe, studiuesit matën nivelet e dioksidit të karbonit, i cili shërben si një tregues i intensitetit të stërvitjes.
Gjetja kryesore e studimit ishte se një rritje relativisht e vogël e ndryshueshmërisë së hapit (2.7%) rezultoi në një nxitje të matshme të metabolizmit (1.7%).
“Ndryshueshmëria e gjatësisë së hapit luan një rol modest, megjithëse domethënës në koston metabolike të ecjes”, deklaruan studiuesit.
Studiuesit po kërkojnë gjithashtu se si ky informacion i ri mund të përfitojë nga popullatat e vjetra, më shumë për ruajtjen e energjisë sesa djegien e kalorive.
“Studimet e ardhshme duhet të përcaktojnë saktësinë e vendosjes së këmbës dhe aktivitetin e muskujve nëpër projeksione të ngjashme virtuale,” vunë në dukje studiuesit.