LOS ANGELES (KABC) — Kafeina është droga më e përdorur në botë. Më shumë se 90% e amerikanëve të rritur konsumojnë kafeinë rregullisht. Por ka edhe përfitime edhe rreziqe kur bëhet fjalë për përdorimin e këtij stimuluesi popullor.
Një studim i fundit zbulon se pijet e ngarkuara me kafeinë mund t’i vënë njerëzit me probleme gjenetike të zemrës në rrezik të ngjarjeve kardiake, të tilla si aritmitë. Por edhe për popullatën e përgjithshme, kafeina është më e mira në doza të matura.
Kafeina ju përmirëson dhe ju jep një nxitje të energjisë, por shumë adhurues të Java-s mund të mos i kuptojnë përfitimet dhe të metat e kafeinës.
Nga ana pozitive, kafeina mund të përmirësojë performancën tuaj gjatë ushtrimeve të qëndrueshmërisë. Mund të nxisë gjithashtu humbjen e peshës duke shtypur përkohësisht oreksin tuaj dhe duke ndihmuar trupin tuaj të prodhojë më shumë energji gjatë tretjes së ushqimit.
Hulumtimet nga Universiteti Johns Hopkins tregojnë se gjithashtu mund të mprehin kujtesën tuaj afatgjatë. Dhe një studim zbuloi se kafeina e aplikuar drejtpërdrejt në lëkurën e minjve ndihmoi në parandalimin e dritës UV nga shkaktimi i kancerit të lëkurës. Pijet që përmbajnë kafeinë, si kafeja, përmbajnë antioksidantë të fuqishëm.
“Ka disa studime që tregojnë shumë përfitime ushqyese të kafesë,” tha dietologia e regjistruar Ashley Hinds.
Studime të ndryshme kanë zbuluar se konsumimi i kafesë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të disa llojeve të kancerit, diabetit, goditjes në tru, sëmundjes së Parkinsonit dhe kushteve të tjera mjekësore. Por shumë kafeinë mund të ketë pasoja negative.
“Unë jam gjithmonë i vetëdijshëm se kafeina mund të rrisë ankthin tonë dhe mund të prishë ciklin tonë të gjumit,” tha Hinds.
Kafeina gjithashtu mund të ndikojë në fertilitetin. Sipas një studimi të publikuar në British Journal of Pharmacology, kafeina mund të zvogëlojë shanset e një gruaje për të mbetur shtatzënë me rreth 27%. Dhe gratë që konsumojnë kafeinë gjatë menopauzës kanë më shumë gjasa të kenë afshe të nxehta dhe djersitje gjatë natës. Ekspertët në përgjithësi rekomandojnë jo më shumë se 400 miligramë në ditë – kjo është rreth katër filxhanë kafeje prej 8 ons.
Akademia Amerikane e Pediatrisë thotë se fëmijët nën 12 vjeç duhet të shmangin kafeinën. Dymbëdhjetë deri në 18 vjeç nuk duhet të kenë më shumë se 100 miligramë kafeinë në ditë dhe ekspertët këshillojnë gratë shtatzëna të konsumojnë jo më shumë se 200 miligramë në ditë.
E drejta e autorit © 2024 Televizioni KABC, LLC. Të gjitha të drejtat e rezervuara.