María Becerra po ngroh provat – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, muzikantja argjentinase tregon trupin e saj të mrekullueshëm – duke përfshirë barkun e saj të sheshtë – me një bluzë dhe djersitje. “Duke bërë prova për takimet e bukura që kemi në EVROPË♥️😍 shikoni se për çfarë bëhet fjalë për këtë ekip të bukur😍 ne jemi një bandë dhe do të shkojmë drejt atje për t’i dhënë të gjitha ITALIA DHE SPANIA♥️😍 dhe kështu fillojmë #turne24“, ka shkruar ajo fotot dhe videon në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Stërvitjet e rregullta ndihmojnë në mbajtjen e Marisë në formë. “Unë bëj CrossFit dhe boks, çdo ditë të javës. E dua, e dua sportin, jam fanse. Plus, jam shumë në ankth dhe kam nevojë të çliroj energji fizike”, tha ajo. zbuluar. CrossFit është një formë e stërvitjes me intervale me intensitet të lartë (HIIT) që fokusohet në përmirësimin e forcës, qëndrueshmërisë dhe përbërjes së trupit. Megjithatë, mund të rezultojë në lëndim nëse nuk bëhet siç duhet. Përfshirja e trajnerëve të mirë-arsimuar ul shkallën e lëndimeve.
María e nis ditën me antiplumb. “Kjo do të thotë kafe antiplumb. Është një kafe që më rekomandoi nutricionistja që do të shkoja në atë kohë, shumë e zgjuar. Dhe është një kafe që e pi gjithmonë për t’i dhënë energji trurit. Kur ngrihesh. , karburanti i parë që i nevojitet trurit, supozohet se është yndyra”, zbuloi ajo në rrjetet sociale. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Maria mban një dietë të shëndetshme vegane. Ajo sigurohet që të ushqejë trupin e saj me atë që i nevojitet. “Përpiqem të ha të gjitha proteinat që më nevojiten në ditë, pij proteina shake çdo ditë”, zbuloi ajo. Sipas provat klinikekonsumimi i më shumë proteinave se sa leja dietike e rekomanduar jo vetëm që zvogëlon peshën trupore (BW), por gjithashtu rrit përbërjen e trupit duke ulur masën e yndyrës duke ruajtur masën pa yndyrë (FFM) si në dietat me kalori të ulët ashtu edhe në ato me kalori standarde.
María gjithashtu ka prioritet hidratimin. “Unë pi shumë ujë, përpiqem të mos pi alkool”, tha ajo. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbetjeve përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
María e kupton gjithashtu rëndësinë e pushimit. “Përpiqem të fle tetë orë. E bëj për kënaqësi, më pëlqen të jetoj një jetë sa më të shëndetshme”, tha ajo. Cilat janë përfitimet shëndetësore të gjumit? Sipas Fondacioni i gjumit, duke marrë mjaft z është një përforcues i humorit, promovon shëndetin e zemrës, rregullon sheqerin në gjak, përmirëson funksionin mendor, rikthen sistemin tuaj imunitar, ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ndihmon në humbjen e peshës.