Nëse dëshironi të shmangni marrjen e ilaçeve sa herë që ju dhemb ndonjë pjesë e trupit, provoni këto qetësues natyralë kundër dhimbjeve të miratuara nga një ekspert.
Pavarësisht nëse keni dhimbje shpine, dhimbje dhëmbi ose ndonjë dhimbje tjetër në trup, ju tentoni të kërkoni ilaçe. Ndërsa ato ju japin lehtësim të menjëhershëm, përdorimi i zgjatur i ilaçeve mund të rrisë rrezikun e efekteve anësore dhe të çojë në probleme. Nëse jeni të sëmurë nga konsumimi i shumë ilaçeve për të trajtuar këto probleme, mund të provoni qetësues natyralë. Falë urtësisë së nënës sime, kam mësuar për shumë qetësues natyralë të dhimbjes që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni problemin. Rezulton se këto nuk janë miratuar vetëm nga nëna ime, por edhe nga Ayurveda!
Sipas Ayurveda, qetësuesit natyralë ofrojnë lehtësim pa shkaktuar ndonjë efekt anësor serioz në shëndetin tuaj. Nëse përjetoni dhimbje shpesh dhe dëshironi pak lehtësim, mund të provoni disa qetësues natyralë të dhimbjes. Ndërsa këto janë ilaçe të mira shtëpiake, ato nuk janë një alternativë ndaj ilaçeve.
7 qetësues natyralë kundër dhimbjeve që duhet të provoni
Nëse jeni të lodhur nga pilulat sa herë që keni dhimbje kudo në trup, provoni në vend të kësaj këto qetësues natyralë të dhimbjes:
1. Vaj esencial livando
Vajrat esencialë janë të njohur për vetitë e tyre qetësuese. Një që mund të provoni është vaji esencial i livandës. Një element kryesor në aromaterapinë, vaji esencial i livandës përmban veti anti-inflamatore që mund të qetësojnë mendjen dhe trupin tuaj. Mund të kontrollojë serotoninën dhe acetilkolinën, të cilat janë përgjegjëse për zbulimin e dhimbjes, thotë eksperti i Ayurveda, Dr Chanchal Sharma. Një studim i publikuar në “The Complementary Therapies in Medicine” zbuloi se aromaterapia me vaj livando mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes tek njerëzit.
Si të përdorni vaj livando?
Lexoni gjithashtu
Mund ta aplikoni ose në lëkurën tuaj ose ta përdorni si vaj esencial. Mund ta përdorni si kompresë të ngrohtë, banjë dhe aromaterapi.
2. Shafran i Indisë
Shafrani i Indisë është një erëz natyrale që mund të gjendet lehtësisht në çdo kuzhinë dhe njihet për vetitë e tij shëruese dhe qetësuese. Një studim i publikuar në Journal of Alternative and Complementary Medicine zbuloi se shafrani i Indisë është një mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjen. “Përbërësi i quajtur kurkumin gjendet në këtë erëz dhe ka veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Ata kanë të njëjtin mekanizëm si medikamentet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDS), të cilat dihet se lehtësojnë dhimbjen dhe reduktojnë inflamacionin. Ata kanë më pak efekte anësore në krahasim me çdo qetësues tjetër. Shafrani i Indisë është një qetësues natyral që mund t’ju ndihmojë gjithashtu të lehtësoni dhimbjet e kockave të shkaktuara nga osteoartriti”, shton eksperti.
Si ta shtoni shafranin e Indisë në dietën tuaj?
Një nga mënyrat më të mira për të përfshirë shafranin e Indisë në dietën tuaj është duke pirë qumësht të artë. Mund të hani kerri, zierje, oriz, perime të pjekura, smoothie, supa, çaj dhe disa pjata të tjera.
3. Xhenxhefil
Një erëz aromatike, xhenxhefili përdoret shpesh në mjekësinë tradicionale dhe moderne, falë vetive të tij anti-inflamatore. Një studim i botuar në revistën Osteoarthritis and Cartilage zbuloi se xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve ashtu si ibuprofeni, i cili është një qetësues popullor kundër dhimbjeve. Një studim tjetër i kryer nga Kolegji Amerikan i Reumatologjisë zbuloi se njerëzit që konsumonin kapsula xhenxhefili dy herë në ditë përjetuan lehtësim nga osteoartriti. Për shkak të pranisë së shogaol dhe gingerol, xhenxhefili vepron si një qetësues natyral kundër dhimbjeve dhe sintetizon prostaglandinat. Mund të zvogëlojë ënjtjen në mënyrë natyrale dhe mund të jetë shumë i dobishëm për pacientët me migrenë, dhimbje menstruale, ngurtësi dhe artrit.
Zgjidhni Temat e interesit tuaj dhe na lejoni të personalizojmë furnizimin tuaj.
PERSONALIZO TANI
Si të shtoni xhenxhefil në dietën tuaj?
Ka disa mënyra për të shtuar xhenxhefil në dietën tuaj. Mund të bëni çaj xhenxhefili, smoothie ose mund t’i shtoni në supa, zierje dhe kerri.
4. Akupunkturë
Akupunktura është një praktikë e lashtë kineze që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe ruajtjen e rrugëve natyrore të energjisë në trupin tuaj. Për të reduktuar dhimbjen, ata futin një gjilpërë në origjinën e dhimbjes në trupin tuaj që ndihmon trupin tuaj të prodhojë serotonin. Prodhimi i serotoninës ju bën të ndiheni të lumtur dhe redukton stresin. Kjo metodë e reduktimit të dhimbjes është shumë efektive për pacientët me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, dhimbje gjuri, dhimbje koke tensioni dhe dhimbje qafe, shpjegon Dr Sharma.
5. Karafil
Një vendas në Indonezi, karafili ka qenë gjithmonë pjesë e kuzhinës tradicionale indiane. Ai përmban eugenol i cili e bën atë të veprojë si një qetësues natyral kundër dhimbjeve dhe ju ndihmon të çliroheni nga dhimbjet e dhëmbëve, ftohjet, të përzierat dhe dhimbjet e kokës. Një studim i botuar në revistën Heliyon zbuloi se karafili mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjes.
Si të shtoni karafil në dietën tuaj?
Mund të shtoni karafil në një përzierje erëzash. Mund të provoni të bëni çaj dhe t’i shtoni disa karafil. Karafili mund t’i shtohet edhe supave dhe zierjeve, pijeve, kerrive, erëzave dhe smoothies.
6. Acidet yndyrore omega 3
Acidi yndyror omega 3 ka veti anti-inflamatore dhe ndihmon në balancimin e Vata dosha, e cila është përgjegjëse për shkaktimin e dhimbjes. Mund të përdoret për të trajtuar artritin dhe sëmundjet e zorrëve dhe për të reduktuar intensitetin e çdo lloj dhimbjeje.
Një studim i botuar në revistën Oral Surgery, Oral Medicine, Oral Patology dhe Oral Radiology zbuloi se acidet yndyrore omega-3 mund t’ju ndihmojnë të merrni lehtësim nga dhimbjet e kockave dhe kyçeve. Madje mund t’ju ndihmojë të përballeni me dhimbjet e shpinës dhe kofshëve të shkaktuara nga dhimbjet menstruale. Një studim i publikuar në Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology zbuloi se njerëzit që konsumojnë acide yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në largimin e dhimbjeve menstruale.
Si të shtoni acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj?
Peshqit yndyrorë si salmoni, skumbri ose sardelet janë të gjithë të pasur me acide yndyrore omega-3 të cilat mund t’i shtoni në dietën tuaj. Mund të provoni disa burime me bazë bimore si farat e lirit, farat chia, arrat dhe farat e kërpit.
7. Kapsaicina
Neuralgjia është një term për një lloj dhimbjeje specifike që kapsaicina përdoret për të trajtuar (dhimbje djegieje ose goditjeje në nerva). Për më tepër, kapsaicina përdoret për të trajtuar shqetësimet e lehta nga artriti reumatoid dhe ndrydhjet dhe tendosjet e muskujve. “Kapsaicina është një abstrakt nga speci djegës që ndihmon në uljen e dhimbjes. Këto komponime mund të qetësojnë neuronet shqisore. Studiuesit arritën në përfundimin se kapsaicina mund të jetë shumë e dobishme në trajtimin e dhimbjeve të shkaktuara nga psoriasis, artriti dhe dhimbje të tjera të lidhura me neuronet”, thotë eksperti.
Si ta shtoni atë në dietën tuaj?
Përfshini specat djegës që përmbajnë më shumë kapsaicin në pjatat tuaja. Ju mund t’i shtoni këto erëza në salcat e nxehta, marinadat pikante, vajrat e injektuara, ushqimet dhe kerri të ndryshme.
Mbani parasysh!
Sigurohuni që sasia e këtyre bimëve të jetë në sasi të ekuilibruar, sepse përdorimi i tepërt i çdo substance mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Sigurohuni që këto barishte të blihen nga një vend autentik. Një person që është shtatzënë ose alergjik ndaj këtyre bimëve duhet t’i shmangë ato ose të konsultohet me një mjek përpara se t’i shtoni ato në dietën tuaj.