Jessie Graff është duke mbajtur një qëndrim me dorë – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, atletja amerikane Ninja Warrior tregon trupin e saj të mrekullueshëm dhe forcën mbresëlënëse në një ansambël ushtrimesh me dy pjesë, ndërsa bën një qëndrim me dorë në shesh lojërash. “Festoni fëmijën tuaj të brendshëm 😋🙃😉Çfarë mendoni të gjithë për të rriturit që stërviten në këndet e lojërave? #ninxha #legjendat e këndeve të lojërave #qëndrim me dorë kudo“, ka shkruar ajo postimin. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
“Unë ha një vakt të ekuilibruar çdo tre deri në pesë orë,” thotë Jessie Shëndeti i grave. “Mendja ime funksionon më mirë kur përqendrohem në veprimet pozitive që duhet të bëj. Mendimi “si mund ta bëj veten më të shëndetshëm me këtë vakt” më frymëzon të zgjedh me shëndet – perime me gjethe jeshile me perime anësore me ngjyra të ndezura, peshk, proteina pa dhjamë, të shëndetshme Yndyrnat dhe drithërat e dendura me lëndë ushqyese dhe sinjalet e plotësisë, të cilat janë udhëzuesi im më i mirë për zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm.”
Jessie përpiqet të jetojë sipas tre udhëzimeve themelore. Ajo ha një vakt ose rostiçeri të ekuilibruar çdo 3-5 orë, synon të marrë 1 racion fruta/drithë/karbohidrate, 1-2 porcione proteina, tonelata me zarzavate dhe perime të errëta dhe shmang ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura dhe sheqernat e rafinuar, “përveç nëse Unë me të vërtetë kam dëshirë për ta!” ajo tha.
“Stërvitja ime është e ndryshme çdo javë,” thotë Jessie për Women’s Health. “Të kesh një stërvitje të larmishme më mban të përgatitur për të gjitha llojet e kurseve me pengesa. Unë jam vazhdimisht në mëshirën se kush është në dispozicion dhe dëshiron të stërvitet me mua, kështu që orari im ndryshon si era. Për momentin më pëlqen ngjitja në shkëmb, boksi dhe ajri Thënë kjo, unë kam kushtëzimin tim bazë që e bëj çdo javë pa marrë parasysh çfarë”, thotë ajo.
Ajo gjithashtu lufton. “Taekwondo dhe Kung Fu ishin një lloj themeli im, por kohët e fundit, unë kam qenë vërtet në capoeira dhe Wushu,” tha Graff. Vetë. Së fundmi ajo filloi sërish të boksojë. “Jam vërtet i emocionuar për t’u thelluar përsëri në këtë!”
Pas stërvitjes, Graff shkon në palestër për stërvitje forcë për një orë e gjysmë. “Muskujt e mi duhet të jenë mjaft të fortë për të kryer aftësitë që më nevojiten për punë dhe për të mbështetur nyjet e mia gjatë uljeve me ndikim të lartë dhe ndryshimeve të drejtimit,” shpjegon ajo. “Një lëndim më lë jashtë punës dhe më pengon të bëj shumë nga gjërat që më pëlqen të bëj – kështu që gjej kohë për këtë çdo ditë.”