Udhëtimet e humbjes së peshës ripërcaktojnë frymën e kalibrit transformues që nuk vdes kurrë dhe gjithçka që nevojitet për ta arritur atë. Krishnaprasad KJ, një inxhinier IT 33-vjeçar nga Cochin, Kerala bëri të njëjtën gjë dhe arriti rezultate të shkëlqyera përmes stërvitjeve të rregullta dhe një plani diete të disiplinuar. I zhytur në një karrierë kërkuese, ideja për të nisur një udhëtim për humbje peshe dukej e frikshme. Megjithatë, i shtyrë nga vendosmëria dhe dëshira për një mënyrë jetese më të shëndetshme, ai vendosi të merrte përgjegjësinë për mirëqenien time. Këtu është historia e tij e humbjes së peshës dhe gjithçka që u desh për ta arritur atë.
Pikënisje
Në 89 kg, Krishnaprasad e kuptoi se ishte koha për një ndryshim. Orari i ulur i punës dhe zakonet e parregullta të të ngrënit kishin ndikuar në shëndetin e tij. Ai e dinte se kishte nevojë për një plan të qëndrueshëm që mund të përshtatej në orarin e tij të zënë.
Vendosja e qëllimeve
Vendosja e qëllimeve realiste ishte vendimtare. Ai synonte të humbiste peshë gradualisht, duke synuar 1-1,5 kg në javë. Kjo qasje siguronte që ai të mund të ruante nivelet e tij të energjisë në punë duke bërë përparim të qëndrueshëm.
Krijimi i një plani
Balancimi i punës dhe stërvitjeve kërkonte planifikim të kujdesshëm. Krishnaprasad përfshiu seanca të rregullta ushtrimesh në rutinën e tij të përditshme, duke u fokusuar në një përzierje të stërvitjes kardio dhe forcës. Ndryshime të thjeshta si marrja e shkallëve në vend të ashensorit dhe shtrirja gjatë pushimeve ndihmuan në rritjen e niveleve të aktivitetit.
Kapërcimi i sfidave
Lundrimi i festave në zyrë dhe darkave të klientëve përbënin sfida, por Krishnaprasad mësoi të bënte zgjedhje më të shëndetshme pa bërë kompromis në ndërveprimet sociale. Planifikimi përpara dhe mbajtja e ushqimeve ushqyese e mbajti atë në rrugën e duhur gjatë ditëve të tensionuara.
Rregullimet e dietës
Krishnaprasad rinovoi dietën e tij duke i dhënë përparësi ushqimeve të plota dhe duke reduktuar ushqimet e përpunuara. Përgatitja e vaktit u bë aleati i tij, duke u siguruar që ai të kishte drekë të shëndetshme për ditët e ngarkuara të punës. Ai gjithashtu gjurmoi marrjen e tij të kalorive duke përdorur aplikacione për të qëndruar përgjegjës.
Qëndrimi i motivuar
Festimi i fitoreve të vogla dhe ndjekja e progresit e mbajti atë të motivuar. Mbështetja nga miqtë dhe familja luajti një rol vendimtar për të qëndruar të përqendruar gjatë momenteve të dyshimit.
Arritja e suksesit
Pas disa muajsh përkushtimi, Krishnaprasad arriti peshën e synuar prej 72 kg. Udhëtimi nuk kishte të bënte vetëm me humbjen e kilogramëve; ai e transformoi qasjen e tij ndaj shëndetit dhe fitnesit, duke e bërë atë më elastik si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
konkluzioni
Udhëtimi i tij nga 89 kg në 72 kg i mësoi atij rëndësinë e këmbënguljes dhe ekuilibrit. Si një inxhinier IT, integrimi i zakoneve të shëndetshme në jetën e tij të përditshme ishte çelësi për arritjen e humbjes së qëndrueshme të peshës. Shpresojmë që historia e Krishnaprasadit të frymëzojë të tjerët në profesione të ngjashme për t’i dhënë përparësi mirëqenies së tyre mes angazhimeve të tyre profesionale.
Nëse keni një histori humbje peshe për të ndarë, na dërgoni në toi.health1@gmail.comKëto pamje nuk janë të natyrës gjenerike. Rezultatet e humbjes së peshës ndryshojnë për individët dhe pikëpamjet e ndara në këtë artikull nuk ofrojnë garanci për rezultate specifike. Përmbajtja nuk synohet në asnjë mënyrë si zëvendësim i këshillave profesionale.
Pikënisje
Në 89 kg, Krishnaprasad e kuptoi se ishte koha për një ndryshim. Orari i ulur i punës dhe zakonet e parregullta të të ngrënit kishin ndikuar në shëndetin e tij. Ai e dinte se kishte nevojë për një plan të qëndrueshëm që mund të përshtatej në orarin e tij të zënë.
Vendosja e qëllimeve
Vendosja e qëllimeve realiste ishte vendimtare. Ai synonte të humbiste peshë gradualisht, duke synuar 1-1,5 kg në javë. Kjo qasje siguronte që ai të mund të ruante nivelet e tij të energjisë në punë duke bërë përparim të qëndrueshëm.
Krijimi i një plani
Balancimi i punës dhe stërvitjeve kërkonte planifikim të kujdesshëm. Krishnaprasad përfshiu seanca të rregullta ushtrimesh në rutinën e tij të përditshme, duke u fokusuar në një përzierje të stërvitjes kardio dhe forcës. Ndryshime të thjeshta si marrja e shkallëve në vend të ashensorit dhe shtrirja gjatë pushimeve ndihmuan në rritjen e niveleve të aktivitetit.
Kapërcimi i sfidave
Lundrimi i festave në zyrë dhe darkave të klientëve përbënin sfida, por Krishnaprasad mësoi të bënte zgjedhje më të shëndetshme pa bërë kompromis në ndërveprimet sociale. Planifikimi përpara dhe mbajtja e ushqimeve ushqyese e mbajti atë në rrugën e duhur gjatë ditëve të tensionuara.
Rregullimet e dietës
Krishnaprasad rinovoi dietën e tij duke i dhënë përparësi ushqimeve të plota dhe duke reduktuar ushqimet e përpunuara. Përgatitja e vaktit u bë aleati i tij, duke u siguruar që ai të kishte drekë të shëndetshme për ditët e ngarkuara të punës. Ai gjithashtu gjurmoi marrjen e tij të kalorive duke përdorur aplikacione për të qëndruar përgjegjës.
Qëndrimi i motivuar
Festimi i fitoreve të vogla dhe ndjekja e progresit e mbajti atë të motivuar. Mbështetja nga miqtë dhe familja luajti një rol vendimtar për të qëndruar të përqendruar gjatë momenteve të dyshimit.
Arritja e suksesit
Pas disa muajsh përkushtimi, Krishnaprasad arriti peshën e synuar prej 72 kg. Udhëtimi nuk kishte të bënte vetëm me humbjen e kilogramëve; ai e transformoi qasjen e tij ndaj shëndetit dhe fitnesit, duke e bërë atë më elastik si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
konkluzioni
Udhëtimi i tij nga 89 kg në 72 kg i mësoi atij rëndësinë e këmbënguljes dhe ekuilibrit. Si një inxhinier IT, integrimi i zakoneve të shëndetshme në jetën e tij të përditshme ishte çelësi për arritjen e humbjes së qëndrueshme të peshës. Shpresojmë që historia e Krishnaprasadit të frymëzojë të tjerët në profesione të ngjashme për t’i dhënë përparësi mirëqenies së tyre mes angazhimeve të tyre profesionale.
Nëse keni një histori humbje peshe për të ndarë, na dërgoni në toi.health1@gmail.comKëto pamje nuk janë të natyrës gjenerike. Rezultatet e humbjes së peshës ndryshojnë për individët dhe pikëpamjet e ndara në këtë artikull nuk ofrojnë garanci për rezultate specifike. Përmbajtja nuk synohet në asnjë mënyrë si zëvendësim i këshillave profesionale.