Ines Tazi është duke bërë stërvitje në natyrë – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Perfect Match tregon trupin e saj të mrekullueshëm me rroba stërvitore teksa bën një stërvitje në afresk në një hotel francez. “Unë jam në një rollllllllll”, ka shkruar ajo në një nga Stories në Instagram. Cila është qasja e saj ndaj dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Ines kalëron kuaj. “Ik në parajsë,” shkroi ajo një foto të saj duke hipur në Klubin Polo PGH La Palmeraie në Marok. Të Shoqata Amerikane e Zemrës mbështet kalërimin si një aktivitet i shkëlqyer për shëndetin tuaj. Jo vetëm që rrit shëndetin kardiovaskular, por ndërton forcën kryesore, djeg kalori dhe ul presionin e gjakut. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj mendor pasi ju ndihmon të relaksoheni.
Banjat, të cilat janë lidhur me gjumë më të mirë dhe madje janë gjetur të dobishme për të minimizuar ankthin dhe depresionin, ndihmojnë Ines të relaksohet. Ajo shkroi një foto të saj në vaskë, “e depiluar dhe e relaksuarxxxx”. Një e fundit studim madje zbuluan se ato mund të mburren edhe me përfitime kardiovaskulare.
“Tipari i preferuar toksik i Ines: të mendoj se kam nevojë për pije me kafeinë sa herë që largohem nga shtëpia ime,” rrëfeu ajo në një Postimi i dhjetorit 2023 me filxhanin e saj të kafesë Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Tazi ka të bëjë me kujdesin për veten. “Vetmia është kaq e nënvlerësuar,” tha ajo Wondermind. “Më pëlqen të kaloj kohën time vetëm, kështu që ishte shumë e vështirë sepse je gjithmonë me njerëz. Ndonjëherë merrja një libër dhe fusja fytyrën time në libër – as nuk do të lexoja. (ishte) thjesht për t’u siguruar që kisha një moment ku askush nuk më shikonte ose edhe kur vendosa grimin, ato ishin momente kur isha si, OK, Ines, rilidhesha.
Ines ka të bëjë me meditimin, të cilin e bëri në Perfect Match me Chloe Veitch. “Kështu që unë përktheva një meditim që e dija në frëngjisht që e mësoja përmendësh. Dhe thashë: “Mbyllni sytë, le të bëjmë meditim”. Dhe ne bëmë një meditim të udhëhequr, kështu që kjo na ndihmon”, tha ajo. “Kur meditoni, mund të largoni mbingarkesën e informacionit që krijohet çdo ditë dhe kontribuon në stresin tuaj”, thotë Klinika Mayo. Përfitimet përfshijnë:
- Fitimi i një këndvështrimi të ri për situatat stresuese
- Ndërtoni aftësi për të menaxhuar stresin tuaj
- Rritja e vetëdijes
- Duke u fokusuar në të tashmen
- Reduktimi i emocioneve negative
- Rritja e imagjinatës dhe kreativitetit
- Rritja e durimit dhe tolerancës
- Ulja e rrahjeve të zemrës në pushim
- Uljen e presionit të gjakut në pushim
- Përmirësimi i cilësisë së gjumit