Koha e leximit: 3 minuta
Ka qindra shtigje ecjeje në dispozicion të banorëve dhe vizitorëve të San Diego County, por mund të jetë e rrezikshme, madje edhe vdekjeprurëse, të mos merret parasysh nxehtësia përpara se të lidhni çizmet tuaja.
Gjatë fundjavës, një grua 50-vjeçare vdiq pasi u largua nga një grup alpinistësh me të cilët po ecte dhe u nis vetë në Parkun Hapësinor të Hapësirës Black Mountain në qytetin e San Diegos.
Qarku mbyll në mënyrë rutinore parqet në zona të largëta për shkak të nxehtësisë së tepërt për të mbrojtur alpinistët, por nxehtësia mund të jetë një problem në çdo shteg. Shpesh, zjarrfikësit e CAL FIRE/San Diego County dhe zëvendësit e sherifit thirren për të ndihmuar në shpëtimin e njerëzve që janë sëmurë ose lënduar gjatë ecjeve. Në vitin 2024 deri më sot, CAL FIRE/Zjarri i Qarkut të San Diegos i janë përgjigjur 50 thirrjeve të shpëtimit/ndihmës së alpinistëve, megjithëse jo të gjitha ishin të lidhura me nxehtësinë.
Për të mos u sëmurë apo lënduar, kapiteni i zjarrfikësve të kontesë së San Diegos, Brent Pascua, u sugjeron njerëzve, veçanërisht alpinistëve më pak me përvojë, të shmangin shëtitjet gjatë pjesëve më të nxehta të ditës, të dalin herët përpara se të bëhet nxehtë ose më vonë gjatë ditës, kur po fillon të ftohet.
Përveç kësaj, ai ofroi këto këshilla sigurie për t’i ndihmuar njerëzit të përgatiten për shëtitje në mot të ngrohtë.
- Zgjidhni ecje që janë të përshtatshme për aftësitë dhe gjendjen tuaj fizike. Shkoni me shtegun e opsionit më të sigurt në nxehtësi të fortë.
- Qëndroni të hidratuar. Pini ujë para, gjatë dhe pas ecjes.
- Kontrolloni parashikimet e motit dhe njihuni me terrenin për shtegun tuaj.
- Tregojini dikujt se ku do të jeni dhe kur planifikoni të ktheheni. Mos u mbështetni vetëm në celularin tuaj sepse ai mund të humbasë pritjen në zona të largëta.
- Ecni me të tjerët, kurrë vetëm.
- Merrni me vete një çantë shpine ose çantë me ushqim dhe ujë, krem shtesë kundër diellit për ta riaplikuar dhe një elektrik dore, çantë të ndihmës së parë, mjet ose thikë shumëfunksionale dhe një bilbil.
- Kujdestarët e parkut rekomandojnë një litër (rreth një litër) për çdo 2 deri në 3 milje. Sillni më shumë ujë nga sa mendoni se do t’ju nevojitet – dhe akoma më shumë ujë në shtigje më të gjata ose të vështira.
- Artikujt që nuk prishen si frutat e thata, shufrat e energjisë, përzierja e shtigjeve, gjalpi i kikirikut, toni i konservuar, krisurat me drithëra të plota dhe drithërat janë një rostiçeri e përsosur dhe e shëndetshme. Ato sigurojnë karburant për të rritur nivelet tuaja të energjisë dhe për të kompensuar kaloritë e humbura.
- Mos harroni kapelen dhe syzet e diellit dhe aplikoni krem kundër diellit.
- Vishuni me shtresa rrobash që marrin frymë, me ngjyra të çelura dhe të gjera, të cilat mund t’i vishni dhe hiqni, bazuar në temperaturën dhe mund të parandaloni djegiet nga dielli.
- Çizmet e mira sigurojnë kapje në zonat shkëmbore dhe të rrëshqitshme, por ato gjithashtu ofrojnë një shtresë të trashë mbrojtjeje nga toka e nxehtë.
- Ndiqni rregullat e postuara të sigurisë.
- Printoni një hartë të shtegut për ta sjellë me vete për të qëndruar në rrugën e duhur. Ekspozimi i zgjatur ndaj nxehtësisë mund të shkaktojë çorientim ose goditje të nxehtësisë.
- Nëse temperatura e trupit tuaj rritet shumë gjatë një rritjeje, rrezikoni të pësoni goditje të nxehtësisë. Goditja nga nxehtësia zakonisht shkaktohet nga dehidratimi, i cili çon në dështimin e sistemit natyror të kontrollit të temperaturës së trupit. Simptomat përfshijnë dhimbje koke, marramendje, ngërçe të muskujve, nauze, çorientim, mungesë djerse dhe humbje të vetëdijes. Nëse filloni të përjetoni ndonjë nga këto shenja, ndaloni dhe gjeni një zonë me hije përgjatë shtegut ku mund të pushoni, të pini ujë dhe të rimbusheni me një meze të lehtë të shëndetshme. Nëse simptomat vazhdojnë, telefononi 911.
- Lëreni qenin ose qentë në shtëpi. Qentë mbinxehen lehtësisht. Asnjëherë mos e lini kafshën tuaj në makinë. Në një ditë me 85 gradë, një makinë mund të arrijë 102 gradë në 10 minuta dhe të ngrihet lart në 120 gradë – edhe me xhamat poshtë një inç ose dy.
- Nëse merrni qenin tuaj, sillni shumë ujë për kafshën tuaj dhe ju lutemi mos e shëtisni qenin tuaj në trotuar të nxehtë, asfalt ose rërë në vapë, ai do t’i djegë putrat e tyre.