Claudia Sulewski është në një mur ngjitjeje me rrobat e saj të stërvitjes. Në një nga postimet e saj të fundit në rrjetet sociale, ylli i YouTuber dhe I Love My Dad tregon trupin e saj të mrekullueshëm gjatë një seance stërvitjeje me të dashurin e saj FINNEAS. “🪨☺️ me një ulërimë”, ka shkruar ajo në videon në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për rutinën e saj të stërvitjes.
Ne nje Video në YouTube, Claudia zbuloi se humbi rreth 20 kilogramë në dy vjet, duke treguar se si ia doli. “Këshilla numër një, nëse do të ndryshoni diçka në lidhje me mënyrën se si po e hani dietën tuaj aktualisht, sido që të doni ta quani, merreni ngadalë. Jini të durueshëm me veten. Mos u përpiqni të hiqni një milion gjëra, merrni një përmirësim mbi të cilin dëshironi të punoni dhe të përqendroheni në atë një gjë dhe të shihni se si ndiheni”, thotë ajo.
“Gjëja e parë që kam ndryshuar është se kam shkurtuar me të vërtetë konsumimin tim të alkoolit. Kjo më bën të tingëlloj sikur kam pirë një ton gjatë ditës dhe vërtet nuk e kam pirë,” thotë ajo. Megjithatë, ajo vë në dukje se pirja e gotave, koktejeve dhe birrës “shtohet”, ashtu si edhe kaloritë e konsumuara pas seancave të pirjes. “Kishte një muaj të tërë ku ndalova së piri dhe ishte çmenduri se sa shumë më ndryshonin gjërat mendërisht dhe fizikisht për mua”, thotë ajo.
Ajo gjithashtu hoqi bulmetin dhe mishin e kuq nga dieta e saj. “Të dyja këto kategori ushqimesh nuk më ulën kurrë mirë në stomak,” thotë ajo. “Qëlltyra thjesht do të më shpërthejë dhe do të më bënte me gaz dhe më pas mishi i kuq thjesht do të më bënte të ndihesha me të vërtetë e mbështetur dhe e fryrë, sepse do të duhej më shumë kohë që trupi im të trette mishin e kuq, dhe kështu ata largoheshin ngadalë nga biseda. “shton ajo. “Këto ishin si të vetmet tre gjëra që i hoqa. Nuk e ndalova kurrë së hequri sheqerin. Asnjëherë nuk reduktova yndyrnat, karbohidratet apo diçka të tillë. Ne hamë makarona gjatë gjithë kohës. Kemi bukë gjatë gjithë kohës.”
Klaudia gjithashtu ecën dhe ecën me qenin e saj. “Tani kemi një qen, kështu që ne ecim në mëngjes, bëjmë shëtitje që vrapojnë për të paktën një orë, nëse jemi të sinqertë,” thotë ajo. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes
Këshilla ime tjetër është të kuptoni se çfarë ju pëlqen që është e shëndetshme dhe e mirë për ju dhe sjell ushqimin në trupin tuaj dhe qëndroni me të. Nëse nuk ju pëlqejnë lakrat e Brukselit, mos e detyroni veten të hani lakrat e Brukselit. Kur të vendos që diçka më pëlqen, do ta ha gjatë gjithë kohës. Unë kam një paletë me shije shumë të butë. Gjëja ime e preferuar për mëngjes është dolli me avokado. Më jep yndyrna të shëndetshme në mëngjes. Unë marr karbohidrate nga buka që më ndihmon me energji. Tost me avokado. Mund ta haja çdo ditë dhe nuk do të zemërohesha për këtë. Perimet e mia numër një është brokoli. Brokoli nuk do të më zhgënjejë kurrë, kështu që ju do të më gjeni duke ngrënë brokoli shumë më tepër se sa po ha asparagus.
“Të jesh aktiv është shumë e rëndësishme. Të lëvizësh trupin, të shtrish muskujt, të lëvizësh nyjet, të rrisësh rrahjet e zemrës, këto janë të gjitha gjëra që ne sapo jemi rritur duke i ditur dhe është sens i përbashkët. Mendoj se kur bëhet fjalë për tonifikimin dhe duke forcuar trupin tuaj, është sikur duhet të jeni aktiv, nuk mund të ndërtoni muskuj pa bërë diçka, “thotë Claudia. “Mendoj se sekreti i të gjithëve është vetëm të zbulosh se çfarë të pëlqen të bësh, sepse nuk do të duket si një detyrim apo punë e përditshme që duhet të bësh”. Stërvitja e saj e preferuar? Pilates i nxehtë. “Kjo ishte një ndryshim i lojës për mua. Gjithmonë e kam urryer vrapimin. Gjunjët e këqij thjesht vrapojnë në familjen time, kështu që gjunjët e mi më dhembin nëse vrapoj shumë. Duke ushtruar në palestër, thjesht, nuk mund ta motivoja veten sa duhet. për ta bërë këtë dhe për të qëndruar konsistent me të, Hot Pilates më mësoi se jam me të vërtetë duke bërë stërvitje që bazohen në peshën time trupore, kështu që nuk përdor asnjë lloj peshe të çmendur, nuk përdor asnjë pajisje të çmendur, e dini, kërcitje, shtytje. abs i palëvizshëm, lloj i gjërave kardio si kërcime kërcimesh dhe kërcime squat. Më dukej se e gjithë kjo ishte shumë më stimuluese dhe emocionuese për mua kundrejt si të dilja jashtë dhe të vrapoja tre milje. Mendoj se ishte kombinimi i muzikës vrastare që shpërthen në studio, krijimit të miqësive dhe daljes me miqtë, që është një mënyrë e jashtëzakonshme për të motivuar veten, për të qenë aktiv, që është thjesht të mos e bësh vetëm, ta bësh me të tjerët. , duke e bërë atë me miqtë, duke inkurajuar njëri-tjetrin.”