A e kalon ky trend testin e nuhatjes?
Mairlyn Smith, një autore librash gatimi me bazë në Toronto dhe e vetëshpallur “Mbretëresha e Fibrave”, pretendon se një “shëtitje pordhe” pas ushqimit mund të jetë zgjidhja për problemet tuaja të tretjes. Ajo e shpiku konceptin pasi doli në një shëtitje me burrin e saj për një orë pas ngrënies – dhe e la të shqyejë.
Smith kujton se rutina e saj martesore tashmë virale e lirimit filloi një dekadë më parë si një shëtitje e thjeshtë pas darkës, “Gjithçka filloi 10 vjet më parë… Unë i sugjerova burrit tim që të shkonim për një shëtitje pas darkës. Kur hani aq shumë fibra sa ne, mund të merrni gazra. Ne ecëm…duke lënë pas pordhat dhe lindi #Fartwalk legjendar.”
Përveç trendit në mediat sociale, rituali i kërcitjes së faqeve të Smith-it ka marrë duartrokitje nga mjekët e traktit gastrointestinal dhe profesionistët mjekësorë, të cilët thonë se kjo praktikë është e mrekullueshme për shëndetin e zorrëve.
Është vërtetuar mirë se stërvitja mund të ndihmojë tretjen. Dr. Lisa Ganjhu, një gastroenterologe në NYU Langone, shpjegon për SELF: “Kur jeni duke lëvizur, trakti juaj gastrointestinal po lëviz gjithashtu. Kjo ndihmon në nxitjen e lëvizshmërisë së zorrëve, ose lëvizjen e zorrëve tuaja, e cila është thelbësore për shpërbërjen e duhur të ushqimit.”
Tretja e përshpejtuar mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e urthit, refluksit të acidit dhe fryrjes.
Studimet e fundit tregojnë se lëvizjet e lehta, si ecja, mund të shkaktojnë një refleks nervor që ndihmon në lëvizjen e ushqimeve dhe përmbajtjes së gazit përmes zorrëve. Ecja gjithashtu angazhon muskujt e barkut, duke krijuar presion të brendshëm në zorrën e trashë që ndihmon në largimin e gazit të zorrëve.
Studiuesit në Iran kanë identifikuar qëndrimin ideal për shëtitjen e famshme të pordhave – duart e lidhura pas shpinës dhe qafa e përkulur përpara. Ky pozicionim zvogëlon sasinë e ajrit të gëlltitur dhe çon në më shumë presion të brendshëm të barkut, duke lejuar një shtrydhje më të butë të gazit nga zorra e trashë.
Smith pretendon se moda e saj e fryrjes mbron nga zhvillimi i diabetit të tipit 2 dhe ekspertët duket se janë dakord.
Një studim në revistën Nutrients zbuloi se ecja pas ngrënies ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak – rritjet e përsëritura të sheqerit në gjak gjatë një periudhe të qëndrueshme mund ta bëjnë trupin më pak të ndjeshëm ndaj insulinës, duke rritur rrezikun e diabetit të tipit 2.
Ndër virtytet e lavdishme të një ecjeje pordhe është se nuk duhet të kalojë shumë për të qenë e dobishme. Një studim i vitit 2021 zbuloi se vetëm 10 minuta lëvizje mund të ndihmojnë në zbutjen e fryrjes.
Dhe nuk ka nevojë të bëni shumë kur jeni jashtë për shëtitjen tuaj të ndenjur me erë. Një studim i botuar në Gazetën Evropiane të Fiziologjisë së Aplikuar dhe Fiziologjisë Profesionale zbuloi se tretja u rrit ndjeshëm gjatë ecjes së moderuar, por u ul gjatë vrapimit.
Është një shëtitje pordhe, jo një sprint i qelbur.
Smith i bën jehonë ndjenjës: “Janë këto gjëra të vogla që bëni rregullisht që mund të kenë një shëndet (përfitim) afatgjatë. Pra, shaloje veten për një shëtitje pordhe.”