Kredia e imazhit: T-Series/YouTube
Rutina e fitnesit Hrithik Roshan e bën atë një nga aktorët më të fortë në industrinë e argëtimit. Bicepsi i tij i fryrë dhe trupi mbresëlënës në formë V-je kanë qenë frymëzues që nga ditët e tij të debutimit.
Aktori që po plaket si një verë e mirë ka ende fuqinë për t’u dhënë aktorëve gjysmën e moshës së tij një vrapim për paratë e tyre. Gjatë një interviste, trajneri i famshëm Kris Gethin foli një herë për rutinën e saktë të stërvitjes së Roshan, duke përfshirë dietën e tij gjatë ditëve të Fighter.
Rutina e fitnesit të Hrithik Roshan
Në një intervistë me GQ India në vitin 2023, trajneri Kris Gethin ndau rutinën e fitnesit të Hrithik Roshan.
Ai tha se ata stërviten pesë ditë në javë. Pra, zakonisht është dy ditë dhe një ditë pushim. Megjithatë, nëse Hrithik me të vërtetë është rikuperuar dhe ka fjetur shumë mirë, atëherë ndoshta ata do të stërviten tre ditë rresht.
Kris shtoi se seancat e trajnimit me peshë të HR zgjasin 45-60 minuta. Ata fokusohen në dy pjesë të trupit në çdo seancë, si shpina dhe biceps, gjoks dhe triceps, ose shpatulla dhe bark.
Ai gjithashtu fokusohet në kryerjen e një minimumi prej 10,000 hapash çdo ditë në krye të kardios së tij. Ai bën një formë kardio çdo ditë për rreth 40 minuta, qoftë duke goditur plazhin për një vrapim ose për të notuar. “Ne e ndryshojmë atë gjatë gjithë kohës sepse nuk duam që trupi të përshtatet dhe stërvitja të bëhet e mërzitshme dhe monotone,” tha Kris.
Jeni adhurues i barkut të Hrithik Roshan? Këto hapa me siguri do t’ju motivojnë të merrni një trup muskuloz si ai.
Për t’u përgatitur për Fighter, rutina kardio e Hrithik përfshinte seanca një ose dy herë në ditë, të përshtatura për fazën specifike të udhëtimit të tij të transformimit. Kris shtoi se aktivitetet varionin nga vrapimi, trajnimi eliptik dhe noti deri tek stërvitjet në StairMaster Rower.
Për më tepër, rutina e fitnesit përfshinte ushtrime funksionale si boksi, stërvitjet me kettlebell, litarët e betejës dhe plyometrics, duke siguruar një qasje holistike për arritjen e rezultateve të dëshiruara. Veçanërisht, aktori mbajti një orar të disiplinuar të gjumit, duke shkuar në shtrat deri në orën 21:00, një praktikë që shumë indianë e shohin si sfiduese, siç theksoi trajneri.
Trajneri i fitnesit lavdëroi Hrithik dhe tha se ai është një person shumë i mirë dhe i vërtetë. “Ai është shumë intuitiv, IQ shumë i lartë. Ai e di se çfarë funksionon për të dhe çfarë nuk funksionon për të. Për Fighter, dita e tij zakonisht fillonte në orën 5 ose 6 të mëngjesit… Nga ora 6, ai ha mëngjesin e tij dhe më pas ne po shkojmë në palestër ndoshta 45 minuta pas kësaj,” ndau Kris.
Dieta e Hrithik Roshan
Hrithik i befasoi të gjithë me trupin e tij të gdhendur gjatë filmit të tij Fighter. Për filmin, ai punoi shumë dhe kaloi një transformim masiv fizik për të marrë pamjen e dëshiruar.
Gjatë një ndërveprimi me India Today, Kris ndau regjimin dietik të aktorit gjatë përgatitjes për rolin e tij në film. Aktori Krrish mbajti një dietë të stilit të bodybuilding, duke konsumuar afërsisht gjashtë deri në shtatë vakte çdo ditë.
Dieta kryesisht përbëhej nga përbërës të një forme të tillë si pula, të bardhat e vezëve, proteina e hirrës dhe peshku, së bashku me burimet e karbohidrateve komplekse si tërshëra, quinoa, orizi dhe patatja e ëmbël.
Kur konsumimi i ushqimeve të ngurta bëhej sfidues, aktori zgjidhte shakes, por theksi ishte te ushqimet e plota. Edhe pse dieta mund të tingëllojë paksa monotone, kuzhinieri i Hrithik, Shubham Vishwakarma, krijoi kreativitet duke bërë pjata si një burger me të bardhë veze me gjoks pule, ku simite u zëvendësua në mënyrë gjeniale me të bardhat e vezëve me gëzof. Kjo prekje inovative i shton një shije indiane ushqimeve të zakonshme.
Gjatë një interviste me Bollywood Hungama, Hrithik një herë tregoi rutinën e tij të dietës. Ai tha: “Unë kam një dietë shumë të çmendur. Ndonjëherë, kur jam i disiplinuar, ndjek një lloj diete. Unë zgjohem dhe kam 6 të bardha veze dhe pak avokado me to, dhe pas kësaj, katër vaktet e mia të ardhshme janë një vakt i caktuar që e kam në një kuti që ka 70 gram proteina dhe disa sallata, perime dhe vazhdoj t’i rregulloj. gjërat në varësi të peshores sime, pamjes sime, kështu që kjo është një dietë e fazës sime të disiplinës.”
Më tej ai shtoi se kur nuk është i disiplinuar, ka gjithçka dhe gjithçka që i do zemra dhe mund të çmendet goxha. Ai tha gjithashtu se frutat janë pjesë e dietës së tij, por jo çdo ditë dhe i quajti të preferuarat e tij bananet, mangot, mollët dhe shalqinjtë.
Perimet e preferuara të Hrithik-ut janë patatja e ëmbël, dhe atij i pëlqejnë perimet në sallata, por i ka edhe të gatuara. “Me ëmbëlsirat jam shumë e thjeshtë. Më pëlqejnë të gjitha”, tha ai.
Këshilla për fitnesin nga Hrithik Roshan
Në një bisedë me Movies Talkies, aktori Koi Mil Gaya ndau dikur këshillat e tij të fitnesit. Ai tha se qëndrueshmëria është çelësi dhe duhet të vazhdohet. Duke ndarë një mesazh për brezin e ri, Hrithik tha se të qëndrosh në formë është gjëja më e rëndësishme në jetë.
Në një postim në Instagram, ai dikur përmendi se i pëlqen të hajë ushqime të gatuara në shtëpi dhe kjo ndihmon në ruajtjen e vlerave ushqyese.
Lista e sipërpërmendur tregon se si Hrithik punon shumë për të mbajtur trupin në formë dhe kalon një plan diete intensive dhe transformim të trupit për të marrë pamjen e dëshiruar për filmat.