Me pothuajse 12% të popullsisë së SHBA-së me diabet, kështu që shumë prej nesh po kërkojnë mënyra për të menaxhuar sheqerin në gjak. Alternativat natyrore si shtesat bimore mund të jenë ndër strategjitë që njerëzit marrin në konsideratë.
Por ndërkohë që disa ushqime dhe erëza mund të jenë të dobishme për diabetin, është e rëndësishme t’i qaseni suplementeve bimor me kujdes. Një supozim i zakonshëm është se për shkak se diçka është “natyrore” është e mirë për ju, por suplementet mund të vijnë me rreziqe sigurie, veçanërisht kur përdoren për të trajtuar diabetin.
Si keshtu? “Suplementet bimore mund të ndërveprojnë me medikamentet e diabetit dhe të çojnë në hipoglicemi, e cila mund të shkaktojë marramendje, lodhje dhe madje edhe humbje të vetëdijes”, thotë Whitney Stuart, MS, RDN, një specialiste e certifikuar e kujdesit dhe edukimit për diabetin dhe themeluese e Whitness Nutrition. Për shëndetin dhe sigurinë tuaj, është e rëndësishme të dini rreth suplementeve bimor që ekspertët thonë se nuk duhet të merrni nëse keni diabet. Mësoni rreth katër që e bënë këtë listë.
Suplementet bimore nuk rekomandohen për diabetin
1. Kantarioni i Shën Gjonit
Diabeti rrit rrezikun për të pasur depresion 2-3 herë. Pikërisht këtu dikush mund t’i drejtohet kantarionit, një barishte që përdoret shpesh për të trajtuar depresionin dhe çrregullime të tjera të humorit. Megjithatë, mund të ndërhyjë me disa medikamente të diabetit, duke reduktuar efikasitetin e tyre dhe potencialisht duke çuar në kontroll të dobët të sheqerit në gjak. Përveç kësaj, kantarioni mund të shkaktojë luhatje në nivelet e glukozës në gjak, duke e bërë më të vështirë menaxhimin efektiv të diabetit. Një studim i vogël tregoi se marrja e këtij suplementi bimor dëmton tolerancën ndaj glukozës (një masë se sa mirë trupi juaj mund të përpunojë glukozën). Duke pasur parasysh rrezikun më të lartë të depresionit me të cilin përballen ata me diabet të tipit 2, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për çdo shqetësim që keni për gjendjen shpirtërore, në mënyrë që ata t’ju ndihmojnë të drejtoheni drejt trajtimit të duhur për ju.
2. Xhensen
Xhensen është një nga barishtet më të njohura të marra në SHBA Por nuk luan mirë me diabetin. “Një suplement bimor që mund të jetë i rrezikshëm për t’u marrë nëse keni diabet është xhensen, pasi mund të kontribuojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe për këtë arsye ndërvepron me medikamentet e diabetit,” thotë Mascha Davis, MPH, RDN, autore e Hani vitaminat tuaja. Disa kërkime sugjerojnë se xhensen mund të ulë glukozën në gjak, gjë që mund të rrisë rrezikun për hipoglicemi, veçanërisht nëse e menaxhoni sheqerin në gjak me ilaçe.
3. Aloe Vera
Ndërsa shpesh vlerësohet për vetitë e saj zbutëse të lëkurës, aloe vera mund të ketë efekte anësore të rëndësishme kur gëlltitet, veçanërisht për ata me diabet. Disa studime tregojnë se konsumimi oral i aloe verës mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak, gjë që mund të rezultojë në hipoglicemi nëse kombinohet me medikamente për diabetin. Për më tepër, mungesa e standardizimit në suplementet e aloe verës mund të nënkuptojë se përmbajtja dhe dozat e këtyre suplementeve mund të ndryshojnë shumë, duke rezultuar në ndikime të paparashikueshme në kontrollin e glukozës në gjak. Nëse keni diabet, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni aloe vera.
4. Berberinë
Berberina është një përbërës natyral që është përdorur në mjekësinë tradicionale për shekuj, veçanërisht në praktikat kineze dhe Ayurvedike. Ndërsa popullor, “berberina duhet të shmanget nga individët me diabet me ilaçe të tilla si insulina ose metformina për shkak të aftësisë së saj për të ulur sheqerin në gjak dhe për të shkaktuar hipoglicemi”, thotë Stuart.
Suplementi gjithashtu mund të ndërveprojë me një sërë ilaçesh, duke paraqitur rreziqe shtesë nëse merrni medikamente të shumta për diabetin ose gjendje të tjera shëndetësore. Ashtu si me suplementet e tjera, cilësia dhe përqendrimi i produkteve të berberinës në treg mund të jenë shumë të paqëndrueshme. Për këto arsye, nëse keni diabet, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni berberinën.
Qasje alternative për të menaxhuar diabetin
Për ata që fokusohen në menaxhimin e diabetit, këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë në mënyrë të sigurt dhe efektive:
- Bëni ndryshime në dietë: Përfshirja e një diete të ekuilibruar të pasur me drithëra, proteina pa yndyrë, yndyrna të shëndetshme dhe shumë fruta dhe perime mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të glukozës në gjak. Këto plane vaktesh për diabetin janë një vend i mrekullueshëm për të filluar.
- Qëndroni aktiv: Ushtrimet e rregullta, të tilla si ecja, noti ose joga, mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ndihmojnë në menaxhimin e shëndetshëm të peshës.
- Lehtësoni stresin: Teknika të tilla si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe vetëdija mund të reduktojnë stresin, i cili dihet se ndikon në nivelet e sheqerit në gjak.
- Monitoroni glukozën në gjak: Kontrollimi i rregullt i niveleve të sheqerit në gjak mund t’i ndihmojë individët të marrin vendime të informuara për dietën, stërvitjen dhe mjekimin e tyre.
- Kërkoni edukim dhe grupe mbështetëse: Pjesëmarrja në programet e edukimit për diabetin dhe grupet mbështetëse mund të ofrojë informacion të vlefshëm dhe mbështetje nga të tjerët që po e menaxhojnë gjendjen së bashku me ju.
- Qëndroni në mjekimin tuaj: Marrja e medikamenteve siç përshkruhet dhe diskutimi i çdo efekti anësor ose shqetësimi me ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të sigurojë menaxhim efektiv të diabetit.
Në fund të fundit
Ndërsa suplementet bimore shpesh quhen “natyrale”, kjo nuk do të thotë se ato janë gjithmonë të sigurta. Nëse keni diabet, drejtojuni suplementeve bimor me kujdes. Disa barishte mund të ndërhyjnë në nivelet e sheqerit në gjak dhe medikamentet e diabetit, duke çuar në komplikime potencialisht serioze shëndetësore. Për shkak se kompanitë e suplementeve janë përgjegjëse për nxjerrjen e produkteve të sigurta dhe të etiketuara me saktësi, ju takon juve të merrni disa masa paraprake për të qëndruar të sigurt. “Nëse zgjidhni të plotësoni, sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj, i cili mund t’ju edukojë mbi ndërveprimet e drogës dhe të rekomandojë një produkt të testuar nga palët e treta,” thotë Davis.