A është e sigurt humbja drastike e peshës e Jaideep Ahlawat? Ekspertët vlerësojnë

Për të kuptuar pasojat shëndetësore të të tilla Humbja e shpejtë e peshës dhe masat paraprake duhet marrë, foli indianexpress.com me ekspertët klinikë.

Çfarë ndodh kur humbisni peshë në mënyrë drastike?

Sipas Sampada Shinde, nutricioniste klinike dhe edukatore e certifikuar për diabetin, humbja e tetë deri në 10 kg në muaj konsiderohet humbje e shpejtë e peshës, e cila mund të sforcojë trupin edhe me një regjim të duhur stërvitjeje dhe dietë.

“Humbja e shpejtë e peshës mund të rezultojë në mangësi të vitaminave dhe mineraleve thelbësore, pasi disa grupe ushqimore eliminohen plotësisht nga dietat e kufizuara me kalori,” tha ajo.

Ky reduktim drastik i marrjes së ushqimit mund të ndikojë gjithashtu në disponimin, hormonet e urisë, modelet e gjumit dhe nivelet e stresit për shkak të mangësive ushqyese dhe kufizimeve të kalorive, shpjegoi Shinde, duke vënë në dukje se mund të rrezikojë imunitetin dhe të rrisë ndjeshmërinë ndaj infeksioneve.

Anushree Sharma, një dietologe e regjistruar në spitalet Health1 në Ahmedabad, tha, “Humbje e tillë e shpejtë në peshë shpesh shihet tek pacientët. duke praktikuar agjërimin e ujit ose në dieta me shumë pak kalori, të cilat janë të pamjaftueshme për funksionet normale trupore.” Ajo paralajmëroi se luhatjet e shpejta të peshës mund të çojnë në gurë në tëmth dhe humbje të proteinave të muskujve nëse ushtrimet e rënda nuk plotësohen nga një dietë e duhur.

Pacientët mund të kenë rezultate, por mund të përballen me probleme si lëkura e shurdhër dhe rënia e flokëve më vonë për shkak të mungesës së mikronutrientëve, tha ajo.

Cila është pesha ideale që duhet humbur në një muaj?

Sharma rekomandoi që pacientët të synojnë të humbin dy deri në tre kg në muaj. Shinde sugjeroi se një objektiv i shëndetshëm për humbje peshe është 0,5 deri në 1 kg në javë, duke çuar në afërsisht dy deri në katër kg humbje peshe në muaj, në varësi të dietës individuale dhe faktorëve të stilit të jetesës.

Cila është mënyra më e sigurt për ta bërë këtë?

Për humbje të shpejtë të peshës, Sharma këshilloi të kërkonte udhëzime nga një dietolog i kualifikuar për menaxhoni madhësinë e porcioneve të vakteve duke siguruar mjaftueshmërinë e lëndëve ushqyese në dietë. “Humbja efektive e peshës kërkon një qasje holistike që përfshin dietën e duhur, stërvitjen, menaxhimin e stresit dhe gjumë adekuat,” theksoi Sharma.

Shinde theksoi rëndësinë e një diete të ekuilibruar, të pasur me lëndë ushqyese që përfshin drithëra, bishtajore, perime, fruta, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme. “Ushtrimi i rregullt prej të paktën 30 minutash në ditë duhet të jetë prioritet. Kombinimi i ushtrimeve me dietë mbështet humbjen optimale të yndyrës dhe zhvillimin e muskujve”, rekomandoi ajo.